励志；型男都是减出来的。男版

【李云博】 06年年底減肥開始后基本就不吃主食了，油炸等垃圾食品一律遠離，肉類照常但是不吃豬肉，晚餐儘量少吃。 必須要鍛煉，跑步是最痛苦的，但也是最有效的減肥運動，要堅持每天跑，直到一口氣能跑30分鐘為止算是小有成效，不過減肥的最佳跑步時間大概是在40分鐘左右，減肥最重要就是堅持！至於器械鍛煉，根據個人喜好吧。為了加速出汗，運動前喝一小杯黑咖啡最好。 如果觉得励志请帮忙点下推荐。谢谢！http://site.douban.com/108653/