菜根小话(6)——沙拉里的莴苣世界
原文地址:本文的另一个版本发表于果壳网
原作者:among 自然笔记
夏天来了,炎热的天气实在让人提不起食欲,几只冰棍下肚子之后,越发不想吃东西了。炎热的天气,总希望有凉爽的食物来解暑,但是太冷的东西还是不要当饭吃,这样非常容易伤害脾胃,还会影响内分泌。于是坐在冰箱门口寻思要吃什么,对了,夏天正是绿叶蔬菜大量上市的季节,做份蔬菜沙拉既减肥又可以补充维生素也算一举两得。
今天我就带大家一起做一份传统的又营养的“凯撒沙拉”。首先要准备一些生菜,叶子要薄一些的,撕成小块。拿两片土司面包,在平底锅里放少许蒜油把面包煎黄并切丁。拿一只水煮蛋切碎放在碗里,加上一些金枪鱼罐头,放入生菜和面包丁,淋上一些淡味的沙拉酱,并撒上黑胡椒、芝士粉和干罗勒,搅拌均匀就可以下嘴了。
沙拉是非常适合夏天吃的食物,在西餐厅里我们可以看到各种各样的沙拉。沙拉有咸的有甜的,有荤有素,但是细心的同学发现,沙拉里总是离不开一样绿色蔬菜,它就是“lettuce”换成中文就是“莴苣”。
莴苣,难道不是生菜么?很多人第一印象“莴苣”却是另外一种蔬菜——莴笋。
莴笋(莴苣)
莴笋是盛夏最应季的蔬菜,它本名莴苣。杜甫写过《种莴苣》来表达他对莴苣的喜爱,这个也说明我们已经很早就栽培莴苣了。莴苣原产地中海沿岸,据考证它来到中国的时间早于隋代,经过近千年的栽培,它早就是人们餐桌上最熟悉可口的蔬菜了。夏天一到傍晚,妈妈就会从菜市场上买回新鲜的莴苣,削皮洗净,切成寸条儿,用开水一焯,再用冰水拔凉,放上调料拌匀,装到洁白的盘子里,自有杜甫先生的“登于白玉盘,藉以如霞绮”的美妙。
莴苣属于菊科莴苣属,乍看和白菜啥的很像,但是开出小黄花之后,就一目了然了。莴苣是一、二年生植物,莴苣的种子发芽需要比较凉的温度,一般在25摄氏度下才会发芽,发芽后就会缓慢的生长,叶子会贴着地面展开。莴苣以小苗过冬,零下十几度都能安然度过。春天天气回暖,莴苣早早的展开叶子,油菜白菜抽薹开花,它却一点都不急。等到天气慢慢的变热了,莴苣才开始发奋长茎长叶高高的立在地里,这个时候基部的茎会膨大成莴笋,于是盛夏时节是莴笋上市的好机会。等到暑气快消的时候,莴苣会在茎的顶部开始抽薹开花,一朵朵类似蒲公英的小黄花煞是可爱。
莴苣盛产于夏季,所以自然是消暑佳品,中医讲莴苣性凉,解暑,消食,利脾胃。它有小毒,遗传自它有毒的祖先,莴苣最好不要生吃,如果脾胃虚寒的人也不要生吃。莴苣适合鲜食,肥大的茎和叶子都很好吃,莴苣最适合清淡的吃,要是太咸会影响莴苣的药用价值。
千百年来,莴苣一直是少老皆宜的消暑佳品,然而时间走到现代,莴苣的亲戚生菜才漂洋过海悄悄的走进我们的生活。
生菜(叶用莴苣)
至少在十多年前,生菜还只是西餐厅才能看到的蔬菜,而现在,大街小巷菜市场,一年四季都有它的身影。生菜本名叶用莴苣,因为它非常适合生吃而得名生菜。生菜是原原本本的洋菜,虽然它的兄弟莴笋早早的就占了我们的餐桌,而它来到中国却异常的晚,不是因为它不好种,而是它不太适合我们的饮食习惯。中国人很讲究吃,可以说天上除了飞机吃不了,地上除了汽车坦克吃不了,为什么我们这么晚才接受生菜,原因是中国人有个好习惯,凡是放到嘴里的,必须先弄熟。生菜也可以弄熟了吃,但是风味就大不一样了。直到近些年饮食环境的变化,生着吃的莴苣才登上我们的餐桌。
生吃总有风险,大闹欧洲的大肠杆菌黄瓜让很多欧洲人害怕,但是很少能听到生吃生菜会得病。很多人已经习惯了把生菜洗干净了直接吃,拌沙拉、夹热狗、蘸酱可谓是吃法多多,为什么生菜这么适合生吃?当我们掰开新鲜的生菜叶子,会发现有乳白的汁液流出,这个就是答案。流出的乳液中包含可以杀菌的莴苣素,因此生吃莴苣得病的几率要小一些。然而就算有杀菌乳液保护,我们也不能掉以轻心,身体还是重要的,所以不新鲜的生菜最好不要生吃,生吃之前一定要保证洗干净了。
生菜的品种很多,有抱球的结球生菜,有大叶的波士顿生菜,有长叶的罗曼生菜,还有紫生菜和油麦菜等等。
油麦菜
油麦菜其实就是一种生菜,它本名牛俐生菜,单独讲它是因为很多人并不认为它是生菜的一种。油麦菜和生菜一样,它也是莴苣的好兄弟。
油麦菜可以生吃,但是它的苦味要比生菜重,原因是它和莴笋更亲近,叶片里的莴苣素含量会高一些。现代的生菜,因为单纯追求水分和口味使得其营养成分大跌,它们已经没有莴笋的那种药用价值。而油麦菜不同,淡淡的苦味使得它继承了莴苣清热解毒的药性,所以常吃油麦菜对身体非常好。
油麦菜也好,生菜也好,莴苣也好,它们已经成为全世界餐桌上的骄傲,而它们的祖先却依然健在,而且还在有毒植物的榜单上。
刺莴苣(Lactuca serriola)
这个长满刺的家伙生活在欧洲以及中亚,我们的新疆也有他的领地。刺莴苣也叫毒莴苣,因为它体内富含有毒的乳白色汁液而得名。在古希腊罗马时期,人们就发现毒莴苣的乳汁有催眠的作用,吃下适量的乳汁提取物会使人致幻。而在古代的埃及,这种有毒的植物竟然成为祭品,用来象征性欲和生殖力。或许因为埃及人对它的敬畏,它逐渐被人驯化成为餐桌上最流行的蔬菜。
和生菜、莴笋相比,刺莴苣很难看的出它是前者的祖先。它的样子更像蒲公英,然而即将开花的时候,它就会和莴笋一样拔地而起,长的老高老高,在头顶上开出亮丽的黄色小花。刺莴苣适应性很强,它随着人类的脚步已经走到了全球各地,由于它有相当的毒性,很容易混到我们食用的莴苣种子里,于它也是海关检疫的危险物种之一。
好了,这期的菜根小话就讲到这里,夏日清凉舒服的蔬菜沙拉真的让人回味无穷,下期菜根小话还会为大家介绍一款美味沙拉,请记得关注《菜根小话》——沙拉里的菊苣世界。
原作者:among 自然笔记
夏天来了,炎热的天气实在让人提不起食欲,几只冰棍下肚子之后,越发不想吃东西了。炎热的天气,总希望有凉爽的食物来解暑,但是太冷的东西还是不要当饭吃,这样非常容易伤害脾胃,还会影响内分泌。于是坐在冰箱门口寻思要吃什么,对了,夏天正是绿叶蔬菜大量上市的季节,做份蔬菜沙拉既减肥又可以补充维生素也算一举两得。
今天我就带大家一起做一份传统的又营养的“凯撒沙拉”。首先要准备一些生菜,叶子要薄一些的,撕成小块。拿两片土司面包,在平底锅里放少许蒜油把面包煎黄并切丁。拿一只水煮蛋切碎放在碗里,加上一些金枪鱼罐头,放入生菜和面包丁,淋上一些淡味的沙拉酱,并撒上黑胡椒、芝士粉和干罗勒,搅拌均匀就可以下嘴了。
凯撒萨拉(来自于httpwww.caffetime.cn) |
沙拉是非常适合夏天吃的食物,在西餐厅里我们可以看到各种各样的沙拉。沙拉有咸的有甜的,有荤有素,但是细心的同学发现,沙拉里总是离不开一样绿色蔬菜,它就是“lettuce”换成中文就是“莴苣”。
莴苣,难道不是生菜么?很多人第一印象“莴苣”却是另外一种蔬菜——莴笋。
莴笋(莴苣)
青翠欲滴的莴笋(来自互动百科) |
莴笋是盛夏最应季的蔬菜,它本名莴苣。杜甫写过《种莴苣》来表达他对莴苣的喜爱,这个也说明我们已经很早就栽培莴苣了。莴苣原产地中海沿岸,据考证它来到中国的时间早于隋代,经过近千年的栽培,它早就是人们餐桌上最熟悉可口的蔬菜了。夏天一到傍晚,妈妈就会从菜市场上买回新鲜的莴苣,削皮洗净,切成寸条儿,用开水一焯,再用冰水拔凉,放上调料拌匀,装到洁白的盘子里,自有杜甫先生的“登于白玉盘,藉以如霞绮”的美妙。
莴苣的亮丽小黄花(来自album.udn.com) |
莴苣属于菊科莴苣属,乍看和白菜啥的很像,但是开出小黄花之后,就一目了然了。莴苣是一、二年生植物,莴苣的种子发芽需要比较凉的温度,一般在25摄氏度下才会发芽,发芽后就会缓慢的生长,叶子会贴着地面展开。莴苣以小苗过冬,零下十几度都能安然度过。春天天气回暖,莴苣早早的展开叶子,油菜白菜抽薹开花,它却一点都不急。等到天气慢慢的变热了,莴苣才开始发奋长茎长叶高高的立在地里,这个时候基部的茎会膨大成莴笋,于是盛夏时节是莴笋上市的好机会。等到暑气快消的时候,莴苣会在茎的顶部开始抽薹开花,一朵朵类似蒲公英的小黄花煞是可爱。
莴苣盛产于夏季,所以自然是消暑佳品,中医讲莴苣性凉,解暑,消食,利脾胃。它有小毒,遗传自它有毒的祖先,莴苣最好不要生吃,如果脾胃虚寒的人也不要生吃。莴苣适合鲜食,肥大的茎和叶子都很好吃,莴苣最适合清淡的吃,要是太咸会影响莴苣的药用价值。
千百年来,莴苣一直是少老皆宜的消暑佳品,然而时间走到现代,莴苣的亲戚生菜才漂洋过海悄悄的走进我们的生活。
生菜(叶用莴苣)
最适合沙拉的罗曼生菜(来自维基百科) |
至少在十多年前,生菜还只是西餐厅才能看到的蔬菜,而现在,大街小巷菜市场,一年四季都有它的身影。生菜本名叶用莴苣,因为它非常适合生吃而得名生菜。生菜是原原本本的洋菜,虽然它的兄弟莴笋早早的就占了我们的餐桌,而它来到中国却异常的晚,不是因为它不好种,而是它不太适合我们的饮食习惯。中国人很讲究吃,可以说天上除了飞机吃不了,地上除了汽车坦克吃不了,为什么我们这么晚才接受生菜,原因是中国人有个好习惯,凡是放到嘴里的,必须先弄熟。生菜也可以弄熟了吃,但是风味就大不一样了。直到近些年饮食环境的变化,生着吃的莴苣才登上我们的餐桌。
很像卷心菜的结球生菜(来自于http://localfoods.about.com/) |
生吃总有风险,大闹欧洲的大肠杆菌黄瓜让很多欧洲人害怕,但是很少能听到生吃生菜会得病。很多人已经习惯了把生菜洗干净了直接吃,拌沙拉、夹热狗、蘸酱可谓是吃法多多,为什么生菜这么适合生吃?当我们掰开新鲜的生菜叶子,会发现有乳白的汁液流出,这个就是答案。流出的乳液中包含可以杀菌的莴苣素,因此生吃莴苣得病的几率要小一些。然而就算有杀菌乳液保护,我们也不能掉以轻心,身体还是重要的,所以不新鲜的生菜最好不要生吃,生吃之前一定要保证洗干净了。
鲜艳的紫色生菜 |
生菜的品种很多,有抱球的结球生菜,有大叶的波士顿生菜,有长叶的罗曼生菜,还有紫生菜和油麦菜等等。
油麦菜
油麦菜(牛俐生菜) |
油麦菜其实就是一种生菜,它本名牛俐生菜,单独讲它是因为很多人并不认为它是生菜的一种。油麦菜和生菜一样,它也是莴苣的好兄弟。
很像莴苣的油麦菜 |
油麦菜可以生吃,但是它的苦味要比生菜重,原因是它和莴笋更亲近,叶片里的莴苣素含量会高一些。现代的生菜,因为单纯追求水分和口味使得其营养成分大跌,它们已经没有莴笋的那种药用价值。而油麦菜不同,淡淡的苦味使得它继承了莴苣清热解毒的药性,所以常吃油麦菜对身体非常好。
油麦菜也好,生菜也好,莴苣也好,它们已经成为全世界餐桌上的骄傲,而它们的祖先却依然健在,而且还在有毒植物的榜单上。
刺莴苣(Lactuca serriola)
高高的刺莴苣(来自维基百科) |
这个长满刺的家伙生活在欧洲以及中亚,我们的新疆也有他的领地。刺莴苣也叫毒莴苣,因为它体内富含有毒的乳白色汁液而得名。在古希腊罗马时期,人们就发现毒莴苣的乳汁有催眠的作用,吃下适量的乳汁提取物会使人致幻。而在古代的埃及,这种有毒的植物竟然成为祭品,用来象征性欲和生殖力。或许因为埃及人对它的敬畏,它逐渐被人驯化成为餐桌上最流行的蔬菜。
刺莴苣的花和叶子(来自维基百科) |
和生菜、莴笋相比,刺莴苣很难看的出它是前者的祖先。它的样子更像蒲公英,然而即将开花的时候,它就会和莴笋一样拔地而起,长的老高老高,在头顶上开出亮丽的黄色小花。刺莴苣适应性很强,它随着人类的脚步已经走到了全球各地,由于它有相当的毒性,很容易混到我们食用的莴苣种子里,于它也是海关检疫的危险物种之一。
好了,这期的菜根小话就讲到这里,夏日清凉舒服的蔬菜沙拉真的让人回味无穷,下期菜根小话还会为大家介绍一款美味沙拉,请记得关注《菜根小话》——沙拉里的菊苣世界。
刺莴苣好像一种野草
我爱这些菜啦啦啦~
生菜是莴苣的一种喽?我好爱吃生菜
楼上你领悟了,哈哈
囧
阿蒙。。咱们通常吃的生菜有小毒没??我查了维基。。倒是没提到。。只说“山莴苣素”有镇痛和镇静作用。。
还有维基上写的是萝蔓莴苣。。
瀑布汗。。刚看了果壳上的留言。。。。科班出身的看不起非科班的也很正常。。毕竟他们学的是那个专业。。而有时看到自认为不对的又无法包容。。互相理解万岁。。
蒲公英和莴苣是一家的咩?
我们叫做生菜的,怎么和阿蒙的不一样呢。
生菜
http://www.cbookclub.com/blog/wp-content/uploads/2011/06/41.jpg
http://www.cbookclub.com/blog/wp-content/uploads/2011/06/9.jpg
苦苣
http://www.cbookclub.com/blog/wp-content/uploads/2011/07/3.jpg
康康,看完下一篇菊苣,估计你就理清楚了,呵呵。
@炸鱼
那些事情我也懒的再理会,一个真正做学问讲学问的人是包容且谦虚的,至少他在年轻时代是这样,所以在青年阶段人可以发挥的力量是无尽的,而进入暮年,人自然就会变的专断独行,因为他成为权威。
我觉得我管不了别人,我只能管好我自己,还是自己好好的去感受生活,想象他们整天要为说服别人而奋斗的感觉就心烦,哪里还有时间自己思考?
刺莴苣那叫一个香啊!!!怎么不能吃???超市还卖呢。。。
楼上你说的是苣荬菜啊。
我也不知道。。。拉丁名字对应吗???只知道俗名,,,我爱吃:::http://www.google.es/search?q=r%C3%BAcula&hl=es&biw=1024&bih=481&prmd=ivns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=QZRgTvyFGciq-AbfrO0N&ved=0CDQQsAQ
额,那个是芝麻菜。
哇。。。谢谢,,,终于早知道中文叫什么了!!!
十分不建议夏天使用沙拉!因为那纯是用食用油、鸡蛋、绵白糖等以及添加剂制成的啊,一匙的话, 就相当于一天的用油量啊,我倒是觉得用稠的酸奶和鸡蛋自制的酱不错哎~
同意LS。。我丈母娘就是用酸奶做的沙拉。。请教如何制作加鸡蛋的酱??
不停地搅拌!!!
打一个生鸡蛋在碗中,加入绵白糖,然后用以匙的单位加入食用油,不停地加,不停地搅拌,之至鸡蛋变性,变成米白色,并且制作的东西越来越浓稠。这个时候你就明白到底加入了多少油了了。
可以上网上找一些信息或者视屏来指导~
沙拉,还是少吃为妙啊,总觉得像是在喝油的感觉……
=_=!!..这个。。那我还是不加鸡蛋了。。我刚还想着煎蛋煮蛋荷包蛋鸡蛋汤哪种都不太合适。。您竟然来一生的。。哈哈。。。劝LS也少吃。。生的鸡蛋清含有种物质吃了对身体不好。。不过和油会不会反应就不清楚了。。总之少吃为妙。。
恩。。到此为止。。再歪阿蒙该骂我了。。^^。。
囧,我骂你做什么啊,楼还是歪歪更健康
好吧。。等下次的。。现在该睡觉了。。阿蒙晚安。。
长见识了
话说莴苣这么多亲戚,但是口感差别怎么这么大
尤其是那个油麦菜,好难吃啊
楼上的,蒜泥油麦菜,还行啊!生菜,其实我也不习惯生吃,我喜欢把生菜在沸水里捞过,加酱油。
lz,油麦菜的第二幅图片是不是错了,那应该是莴苣吧~如果图片木有错,那油麦菜的茎会膨大到莴苣那样大么?还有肿么我们这边的莴苣都是秋天播种冬春天吃呢
我家菜园前年种了一些生菜,长势喜人,吃了很久。去年由于忙,就荒废了地。今年那片地上自己长出了许多刺莴苣,原来只以为是杂草,拔掉了事。这样看来,它们还有亲缘关系。
ls 亲缘关系是亲缘关系 但是生菜不可能长着长着就成刺莴苣了
才看到,真是太......
生菜品种很多。
莴苣姑娘~~~
莴苣类喜冷凉气候吧?莴笋是初夏时令菜,不会等到暑气消退之时。
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