【转】泳姿不正确或引发游泳肩

         本报讯（实习记者董赛）炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”这一肩部疾病。
　　顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，中日友好医院骨科孙伟介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁的游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
　　一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病，而一般情况下，即便是游泳爱好者对“游泳肩”的认识也比较少，因此很少有人会在意肩部轻微的不适。
　　孙伟特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。
　　孙伟表示，一般医院接诊的患者中，有很多都是开始的时候硬撑，继续游泳，到了比较严重的时候才想起来去医院就诊，这有可能会导致游泳肩病程发展从而使得整条胳膊活动都会受到限制。
　　关于防范游泳肩的方法，孙大夫提了以下几点建议：
　　1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，这十分重要。
　　2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过多。
　　3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。
　　4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早送医。
     文章转自《京华时报》