♥悦己SELF♥“祛寒湿”——为健康“护航”
现代社会，一切都在水涨船高：科技、文化高速发展，生活水平也是一步步提高。而空调、反季节的水果等这些带来的结果是什么呢？当你吃着冰激凌，吹着空调时，你有没有想过，月经来时会痛经？当你夏天用西瓜来充当你的午餐、晚餐时，你有没有想过哮喘会发作呢？当你冬天穿着超短裙、露背装走在马路上吹着寒风，你有没有想过风湿关节炎在向你逼近？当你纠结于孩子为什么到了秋冬支气管炎、气管炎、哮喘反复发作，久治不愈时，有没有想过夏天时空调温度是不是开的很低，睡觉时手脚是不是常年放在被子外面，冷饮是不是常年不断呢？当你不分季节，不分区域常年贪吃寒凉的食物，你有没有想过对身体的伤害有多大？这些直接伤害身体内部，直接伤害肾脏，而中医讲“肾为火脏，喜暖恶寒”，“肾为先天之本”。当你长年累月用各种“提高你生活水平的高科技”为身体降温，其结果就是离真正的健康越来越远。
通过上面的描述，可以看出很多疾病，以及亚健康的病根都在于“寒湿”，然而很多人都没有注意到这些病根就来源于被忽视的生活中的各个细节：吃了太多寒凉的食物、冰镇的食物，穿的太少，空调、风扇的滥用，睡觉时手脚露在被子外面……没有注意这些细节，在治病时，自然就不会在意“寒湿”这个因素，往往千篇一律的“脚痛医脚，头痛医头”，比如：痛经发作时，用阿托品、布洛芬等止痛药，而忘记了或许你不再吃寒凉的食物，冰镇的食物，并配合驱寒、活血后，“痛经”就不会再光顾你了呢？哮喘发作时，往往立马想到用消炎针、氨茶碱等，而没有想这些药物也是寒凉的，虽然可一时止住发作，但是加重了体内的寒湿，下次发作可能更猛烈，这样造成的恶性循环，又是何必呢？
很多人，尤其是孩子都有过敏症，通常一出现过敏的症状我们就想到了“过敏原”，花粉、灰尘、食物（鸡蛋、牛奶、芒果、菠萝等）、阳光等，甚至空气也可能引发过敏。当出现过敏症状，你一边吃着抗过敏的药物，一边远离鸡蛋、牛奶的时候，有没有想过如果能从寒气、湿气两方面来考虑，可能会更省事一些呢？如最常见的过敏性鼻炎，通常会在天气转凉的时候加重。因为寒气不能随寒而出，就造成“寒凝血滞”，也就是血液流畅不通，所以鼻子此时堵得严重。但这时我们只要运动一下，毛孔打开，出点汗，寒气排出了，鼻子就会通畅一些。过敏症就是寒湿造成的典型症状。
再说现在很多女孩子都有的痛经，这也是寒湿造成的典型症状。爱穿露脐装，露背装，以“露”为美。大冬天的，穿的很少，可以说是“美丽冻人”；甚至在隆冬腊月还吃着冰激凌，喝饮料还有加冰块，“寒湿”进入体内，血管、经络都会因遇冷而收缩，而来月经的过程是一个出血的过程，血管遇冷收缩，血液排泄受到阻碍，不通畅，“不通则痛”就发生了。怎么解决痛经发作时的痛苦呢？首先，要忌口，各种寒凉的食物、冰镇的食物要统统忌掉，尤其是月经期经血的排出，会导致体内出现短暂血虚的状态，血虚生内热，这时人的本能就想吃点凉的东西来清除这种虚热，这个时候一定要管住自己的嘴巴，千万不要贪吃寒凉的食物。其次，月经前德3~5天，可以每天喝2~3杯的生姜红枣红糖水，生姜3~4片，红枣5~6粒（去核），红糖一大勺，放入小锅中一同煎煮15分钟。若除了腹痛还有腹胀、乳腺胀痛，可用干山楂5~6粒，红糖一大勺，煮15分钟。第三，痛经发作时直接用6~8根清艾条熏小腹30分钟。第四，可边喝生姜红枣红糖水变用艾叶（四分之一根艾条）煮水泡脚。第四，平时注意保暖，不要露脐装、露背装，不要赤脚走路，脚后跟的内侧是子宫反射区，后侧是卵巢反射区，脚、腿、腰受凉就会伤肾，就会引起腹部的经络收缩，造成淤堵，不只引起痛经，甚至引起子宫肌瘤、宫颈癌等其他严重的妇科疾病。
现代人对于肥胖的原因，普遍认为是营养过剩，就是摄取的能量过多，又不能及时地代谢出去，由此身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来，但肥胖真的是人体摄入的营养过多了吗？很多胖人吃得再少，喝得再少，也还是会胖，为什么呢？是体内的寒湿阻滞了脾的运行，脾喜燥而恶湿，体内的寒湿使它运行不动了，体内的很多杂物排不出去了。要想解决肥胖得把这些寒湿排了才行。如何排呢？当然用“火”。别着急，不是说让大家用火去烧身体的脂肪，而是说身体内没有火气，身体内的寒、湿熏蒸散发不出来，所以才越来越胖。具体怎么做呢？第一，艾熏穴位。身体上配有7穴，艾熏可以调节体内气血，有助于减肥，分布是命门（腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，人体生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，生命的根本，命门之火体现肾阳的功能）、关元穴（腹部肚脐一下1.5寸处）、气海穴（肚脐以下3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧1横指处）、三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处）、水泉（跟骨结节内侧上缘）、然谷（内踝前下方，足舟骨粗隆下缘凹陷中）。每日一次，每穴熏10分钟左右，熏到该穴周围潮红。第二，按摩带脉。带脉起于季肋部得下面，斜向下行到带脉、五枢、维道穴，横行绕身一周。双手卡腰，掌面分别放到左右腰部，手指做前后伸曲按摩动作，按摩到腰部发热。再反转手掌面到小腹部，手指做前后伸曲按摩动作，按摩到小腹发热。每天按摩20分钟。第三，饮食是最关键的方面。不要吃寒凉的食物，防止寒凉从口入，直接进入身体。
现在很多年轻女孩做美容，有一项很重要的内容是祛除鼻子上的黑头。祛黑头的方法很多，比如鼻贴等，这些方法只是当时见效，过两天又会长出来，甚至毛孔更加粗大。张仲景在《金匮要略》中说“鼻头色青，腹中痛”，可以看出，黑头也是腹部寒淤引起的，祛除黑头应该从温暖下元开始。中医认为，鼻子在面部正中，中宫主脾，青色主淤，黑色主阴寒，如果鼻子长了很多小黑头，说明小腹的寒淤过重了，需要祛寒湿了。第一，平时一定要注意保暖，腹部、膝盖、肩背都是容易进入寒气的部位。尤其是夏天，在有空调的环境里，最好加件外衣，防止寒气侵入体内。第二，饮食方面，不要吃寒凉的食物，可以多吃补气暖身的食物，如当归羊肉汤，牛筋汤，牛肉汤等等。第三，艾灸，交信穴（太溪穴上2寸，胫骨内侧缘）、阴交穴（腹部正中线，脐下1寸处）气海穴（腹部正中线，脐下1.5寸处），每日或隔日一次，每次10分钟。
…………………………………………低调的分割线………………………………………………
养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。所谓“审因施养”，“因人施养”。下面的祛寒湿的方法也是这样，要根据大家自身的身体状况、区域特点选择不同的方法来祛寒湿。
一、全身艾熏——祛寒湿最快的方法，只限成年人使用。
（1）艾熏前，先用三片生姜，10粒红枣（去核），10粒桂圆（去核）加水煮15分钟后，倒入粉碎机里打成稀糊状，艾熏之前喝下。
（2）将生姜切成薄片，上锅蒸热、软后待用（或者放入微波炉内低火打2分钟）。
（3）夏季用6~8根艾条，冬天用10根艾条，到文具店买一个大夹子，先用胶带把艾条捆成一排，点燃。
（4）将蒸好的姜片贴在后背上上。点燃成排的艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动，熏30~40分钟。当感到疼痛时，可试着离远一些。
（5） 再在小腹到肚脐的位置贴上姜片，上下熏40~50分钟。
（6） 在双小腿的内外侧，上下，来回熏10~20下。
（7） 连续吃几天的白灼海虾。
在艾熏过程中如果出现头晕、胸闷，那是泻气了，及时喝上一碗生姜红枣桂圆羹。艾熏后人体的毛孔是张开的，极易受寒，艾熏结束后2小时内不要洗澡，不要吹风，尤其是空调，注意保暖和休息。
注意：年纪过大以及患有严重疾病的人群慎熏。
二、走罐或拔罐
提到走罐（或拔火罐），很多人都怕出泡，其实出泡是因为身体内很湿，经常做能把骨缝里的寒拔出来，同时也促进血液循环。
比如肩周炎，可以沿着肩胛骨内侧缘，顺着骨缝走罐，如果你不会走罐，可以直接留罐，大概15分钟后取下。这样能把骨缝里的寒湿拔出来，同时也消解了肩胛骨肌肉里面的粘连。
作为平时保健，您如果不知道从哪儿开始拔罐，那就从大椎到长强。如果觉得肺不舒服，那就拔两边的肺俞。腰不舒服就拔肾俞。
三、穴位按摩
气海、足三里、涌泉三个穴位可以补肾助阳，体内的小太阳足了，“风”、“寒”、“湿”就不容易侵袭我们的机体。
这三个穴位平时可按摩，也可以用艾条做艾灸。
四、自作祛寒棉垫
将生姜榨汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接昂在太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。到了天气凉的时候，哪个地方疼痛，就将小棉垫缝在贴上衣服里面相应疼痛的位置。使用的时候在外面再捂上一个热水袋效果更好。
五、艾绒垫
裁适当大小的棉布，然后把适量晒干的艾绒放在棉布中，两边对折缝制起来即可制成。艾绒具有通经活络，祛除寒湿，消肿散结，回阳救逆的作用。
六、祛寒药酒
花椒50克，放入250ml白酒（55度）中浸泡。浸泡1周左右就可以用了。腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等发作时，可用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用艾条熏，也可以捂上热水袋。
七、泡脚
每晚临睡前用温水（不要用很汤的水）泡脚，要用桶泡脚，泡到小腿的位置，泡至全身微微出汗，能让全身的血液在热力的作用下畅快的流动，并通过出汗及时排出身体内寒湿。（体内寒湿重时，可加入四分之一根艾条）
八、饮食
忌寒凉的食物，可避免寒凉入侵体内，常吃辛辣、温热的食物可以驱寒。
九、运动
每天做适当的运动，并适量的出汗，可促进全身的血液循环，起到驱散寒湿的作用。
通过上面的描述，可以看出很多疾病，以及亚健康的病根都在于“寒湿”，然而很多人都没有注意到这些病根就来源于被忽视的生活中的各个细节：吃了太多寒凉的食物、冰镇的食物，穿的太少，空调、风扇的滥用，睡觉时手脚露在被子外面……没有注意这些细节，在治病时，自然就不会在意“寒湿”这个因素，往往千篇一律的“脚痛医脚，头痛医头”，比如：痛经发作时，用阿托品、布洛芬等止痛药，而忘记了或许你不再吃寒凉的食物，冰镇的食物，并配合驱寒、活血后，“痛经”就不会再光顾你了呢？哮喘发作时，往往立马想到用消炎针、氨茶碱等，而没有想这些药物也是寒凉的，虽然可一时止住发作，但是加重了体内的寒湿，下次发作可能更猛烈，这样造成的恶性循环，又是何必呢？
很多人，尤其是孩子都有过敏症，通常一出现过敏的症状我们就想到了“过敏原”，花粉、灰尘、食物（鸡蛋、牛奶、芒果、菠萝等）、阳光等，甚至空气也可能引发过敏。当出现过敏症状，你一边吃着抗过敏的药物，一边远离鸡蛋、牛奶的时候，有没有想过如果能从寒气、湿气两方面来考虑，可能会更省事一些呢？如最常见的过敏性鼻炎，通常会在天气转凉的时候加重。因为寒气不能随寒而出，就造成“寒凝血滞”，也就是血液流畅不通，所以鼻子此时堵得严重。但这时我们只要运动一下，毛孔打开，出点汗，寒气排出了，鼻子就会通畅一些。过敏症就是寒湿造成的典型症状。
再说现在很多女孩子都有的痛经，这也是寒湿造成的典型症状。爱穿露脐装，露背装，以“露”为美。大冬天的，穿的很少，可以说是“美丽冻人”；甚至在隆冬腊月还吃着冰激凌，喝饮料还有加冰块，“寒湿”进入体内，血管、经络都会因遇冷而收缩，而来月经的过程是一个出血的过程，血管遇冷收缩，血液排泄受到阻碍，不通畅，“不通则痛”就发生了。怎么解决痛经发作时的痛苦呢？首先，要忌口，各种寒凉的食物、冰镇的食物要统统忌掉，尤其是月经期经血的排出，会导致体内出现短暂血虚的状态，血虚生内热，这时人的本能就想吃点凉的东西来清除这种虚热，这个时候一定要管住自己的嘴巴，千万不要贪吃寒凉的食物。其次，月经前德3~5天，可以每天喝2~3杯的生姜红枣红糖水，生姜3~4片，红枣5~6粒（去核），红糖一大勺，放入小锅中一同煎煮15分钟。若除了腹痛还有腹胀、乳腺胀痛，可用干山楂5~6粒，红糖一大勺，煮15分钟。第三，痛经发作时直接用6~8根清艾条熏小腹30分钟。第四，可边喝生姜红枣红糖水变用艾叶（四分之一根艾条）煮水泡脚。第四，平时注意保暖，不要露脐装、露背装，不要赤脚走路，脚后跟的内侧是子宫反射区，后侧是卵巢反射区，脚、腿、腰受凉就会伤肾，就会引起腹部的经络收缩，造成淤堵，不只引起痛经，甚至引起子宫肌瘤、宫颈癌等其他严重的妇科疾病。
现代人对于肥胖的原因，普遍认为是营养过剩，就是摄取的能量过多，又不能及时地代谢出去，由此身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来，但肥胖真的是人体摄入的营养过多了吗？很多胖人吃得再少，喝得再少，也还是会胖，为什么呢？是体内的寒湿阻滞了脾的运行，脾喜燥而恶湿，体内的寒湿使它运行不动了，体内的很多杂物排不出去了。要想解决肥胖得把这些寒湿排了才行。如何排呢？当然用“火”。别着急，不是说让大家用火去烧身体的脂肪，而是说身体内没有火气，身体内的寒、湿熏蒸散发不出来，所以才越来越胖。具体怎么做呢？第一，艾熏穴位。身体上配有7穴，艾熏可以调节体内气血，有助于减肥，分布是命门（腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，人体生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，生命的根本，命门之火体现肾阳的功能）、关元穴（腹部肚脐一下1.5寸处）、气海穴（肚脐以下3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧1横指处）、三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处）、水泉（跟骨结节内侧上缘）、然谷（内踝前下方，足舟骨粗隆下缘凹陷中）。每日一次，每穴熏10分钟左右，熏到该穴周围潮红。第二，按摩带脉。带脉起于季肋部得下面，斜向下行到带脉、五枢、维道穴，横行绕身一周。双手卡腰，掌面分别放到左右腰部，手指做前后伸曲按摩动作，按摩到腰部发热。再反转手掌面到小腹部，手指做前后伸曲按摩动作，按摩到小腹发热。每天按摩20分钟。第三，饮食是最关键的方面。不要吃寒凉的食物，防止寒凉从口入，直接进入身体。
现在很多年轻女孩做美容，有一项很重要的内容是祛除鼻子上的黑头。祛黑头的方法很多，比如鼻贴等，这些方法只是当时见效，过两天又会长出来，甚至毛孔更加粗大。张仲景在《金匮要略》中说“鼻头色青，腹中痛”，可以看出，黑头也是腹部寒淤引起的，祛除黑头应该从温暖下元开始。中医认为，鼻子在面部正中，中宫主脾，青色主淤，黑色主阴寒，如果鼻子长了很多小黑头，说明小腹的寒淤过重了，需要祛寒湿了。第一，平时一定要注意保暖，腹部、膝盖、肩背都是容易进入寒气的部位。尤其是夏天，在有空调的环境里，最好加件外衣，防止寒气侵入体内。第二，饮食方面，不要吃寒凉的食物，可以多吃补气暖身的食物，如当归羊肉汤，牛筋汤，牛肉汤等等。第三，艾灸，交信穴（太溪穴上2寸，胫骨内侧缘）、阴交穴（腹部正中线，脐下1寸处）气海穴（腹部正中线，脐下1.5寸处），每日或隔日一次，每次10分钟。
…………………………………………低调的分割线………………………………………………
养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。所谓“审因施养”，“因人施养”。下面的祛寒湿的方法也是这样，要根据大家自身的身体状况、区域特点选择不同的方法来祛寒湿。
一、全身艾熏——祛寒湿最快的方法，只限成年人使用。
（1）艾熏前，先用三片生姜，10粒红枣（去核），10粒桂圆（去核）加水煮15分钟后，倒入粉碎机里打成稀糊状，艾熏之前喝下。
（2）将生姜切成薄片，上锅蒸热、软后待用（或者放入微波炉内低火打2分钟）。
（3）夏季用6~8根艾条，冬天用10根艾条，到文具店买一个大夹子，先用胶带把艾条捆成一排，点燃。
（4）将蒸好的姜片贴在后背上上。点燃成排的艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动，熏30~40分钟。当感到疼痛时，可试着离远一些。
（5） 再在小腹到肚脐的位置贴上姜片，上下熏40~50分钟。
（6） 在双小腿的内外侧，上下，来回熏10~20下。
（7） 连续吃几天的白灼海虾。
在艾熏过程中如果出现头晕、胸闷，那是泻气了，及时喝上一碗生姜红枣桂圆羹。艾熏后人体的毛孔是张开的，极易受寒，艾熏结束后2小时内不要洗澡，不要吹风，尤其是空调，注意保暖和休息。
注意：年纪过大以及患有严重疾病的人群慎熏。
二、走罐或拔罐
提到走罐（或拔火罐），很多人都怕出泡，其实出泡是因为身体内很湿，经常做能把骨缝里的寒拔出来，同时也促进血液循环。
比如肩周炎，可以沿着肩胛骨内侧缘，顺着骨缝走罐，如果你不会走罐，可以直接留罐，大概15分钟后取下。这样能把骨缝里的寒湿拔出来，同时也消解了肩胛骨肌肉里面的粘连。
作为平时保健，您如果不知道从哪儿开始拔罐，那就从大椎到长强。如果觉得肺不舒服，那就拔两边的肺俞。腰不舒服就拔肾俞。
三、穴位按摩
气海、足三里、涌泉三个穴位可以补肾助阳，体内的小太阳足了，“风”、“寒”、“湿”就不容易侵袭我们的机体。
这三个穴位平时可按摩，也可以用艾条做艾灸。
四、自作祛寒棉垫
将生姜榨汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接昂在太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。到了天气凉的时候，哪个地方疼痛，就将小棉垫缝在贴上衣服里面相应疼痛的位置。使用的时候在外面再捂上一个热水袋效果更好。
五、艾绒垫
裁适当大小的棉布，然后把适量晒干的艾绒放在棉布中，两边对折缝制起来即可制成。艾绒具有通经活络，祛除寒湿，消肿散结，回阳救逆的作用。
六、祛寒药酒
花椒50克，放入250ml白酒（55度）中浸泡。浸泡1周左右就可以用了。腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等发作时，可用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用艾条熏，也可以捂上热水袋。
七、泡脚
每晚临睡前用温水（不要用很汤的水）泡脚，要用桶泡脚，泡到小腿的位置，泡至全身微微出汗，能让全身的血液在热力的作用下畅快的流动，并通过出汗及时排出身体内寒湿。（体内寒湿重时，可加入四分之一根艾条）
八、饮食
忌寒凉的食物，可避免寒凉入侵体内，常吃辛辣、温热的食物可以驱寒。
九、运动
每天做适当的运动，并适量的出汗，可促进全身的血液循环，起到驱散寒湿的作用。
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