熬夜族必备的小技巧全收录，快来收藏吧！

被《Legal High》迷住看通宵？工作就是搬砖，熬夜是必然？不得不熬夜，该如何保持健康肌肤呢？由小编来告诉你，熬夜族通宵必备的小技巧！
                
                
【熬夜前】
1. 如果已经准备晚上要熬夜，在熬夜前的晚餐中，最好尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
2. 在晚饭过后二小时（或者晚上九点前），吃1～2颗维生素Ｂ，它可以帮你提高脑细胞活跃性、增强记忆力。
3. 多喝温开水，补充足够的水分。
4. 熬夜前先用热水洗把脸，不但可以驱除睡意，还可以避免因熬夜而產生过多的油渍，引发满脸痘痘。
5. 可以敷上一片保湿面膜。
6. 无论是熬夜还是睡觉之前，MM们都一定记得要卸妆哦。
                
                
【熬夜进行时】
1. 熬夜时一定要拒绝酒精类和咖啡。咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就不规律的生活雪上加霜。英国牛津大学的一项研究显示，人在午夜12点后喝一杯黑咖啡，血压就会持续升高12小时，长期熬夜喝咖啡，会增加患心脏病的几率。
2. 熬夜时不要抽烟。香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
3. 吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
4. 熬夜时如果肚子饿了，忌吃油腻生冷，也不要吃会让你上火的泡面。最好以水果、土司、面包或清粥小菜来充饥。
5. 熬夜时的饮料，以绿茶为最佳，不但可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让你神清气爽。但是如果胃肠不好，就改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
6. 在熬夜“战斗”的时候，可以给自己敷一个面膜哦，除了让皮肤保持水润之外，还可以让心情也有所放松。
7. 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
8. 在熬夜上网过程中如感到精力不足、昏昏欲睡，可以站起来做一会儿伸展运动或健身操。
9. 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
                
                
【熬夜后】
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
7. 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹喔！这样可以稍稍消除你的黑眼圈，也可间接降低心血管疾病的发作。
8. 如果出现了黑眼圈，可将一条热毛巾敷在眼部，包括两侧的太阳穴；要确定完全覆盖眼睛四周，大约敷20分钟后，毛巾的热力会促进血液流通。接着，再用冷毛巾同样敷30秒-1分钟，令毛孔收缩，然后涂上眼霜。这样祛黑眼圈的效果会比较理想。
9. 由於夜间光线较暗，容易造成视力疲劳，不妨多吃如胡萝卜、深绿色蔬菜或鰻鱼等维生素Ａ较高的食品。
10. 加班赶工的时候心理压力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含维他命Ｃ的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、水果等，可平衡心理压力。
11. 如果你有下述症状：口干舌燥、干咳、口舌生疮、潮热、头晕耳鸣等，可食用冰糖白木耳汤来缓解症状。
12. 加强锻炼。熬夜过后也要多多参加一些户外活动，如打羽毛球、登山、郊游等，这样会有助于你更快地摆脱熬夜后的萎靡状态。
最后，小编跟大家提醒一句：为了自己的健康和美丽，万不得已还是别通宵熬夜了。