气质美女养成手册

刮痧瘦腿主要是通过刺激穴位促进血液循环，排出毒素，来达到瘦腿的目的。退一万步说，就算不能瘦腿，改善血液循环和防止静脉曲张都是很有帮助的。 准备：刮痧板、橄榄油（任意油都行）。没有刮痧板的可以用直板梳的背面，或是外形相似的工具，只要不会伤皮肤的都行。 　　力度：不要太用力，以自己能接受的力度，刮几下会......

一定要运动30分钟以上。运动分有有氧运动和无氧运动。有氧运动就是让你心跳加速呼吸加速血液循环加速的，比如跑步，跳绳，上楼梯，ashtanga瑜伽,vinyasa 瑜伽什么的。无氧运动就是没有上诉反应的，比如快走，举小哑铃，下蹲起身，半跪起身，hatha瑜伽一类。显而易见，有氧运动消耗的能量比无氧运动要多。但是很多无氧运动可......