正念工作坊
“我们从上学开始就被训练不断获得更好的东西,脑海里总是被对未来的憧憬和对过去想法占据,却忽略了此时此刻身体的感受。 ”记者亲身体验卡巴金博士工作坊并对其专访,试图寻找正念减压法对调节都市人身心的功效。
新名词
正念,这个对大多数中国人来说完全陌生的词语在过去的30多年里已经从卡巴金博士的减压门诊传播到美国、加拿大等国的200多所医院。
“首先,能否请您告诉我们的读者到底什么是正念? ”记者问。
卡巴金博士点点头,缓缓地说:“正念就是觉知,就是用不带任何评判彩的态度来活在此时此刻,充分觉察当下所发生的一切。 ”
很多人觉得奇怪,不带任何评判如何生活过日子,那不是没有好坏之分了?卡巴金博士笑着说,我们习惯于对太多的事情给出自己的评判,远处装修的声音听来是无法忍受的噪音,老板走过自己的身边没打招呼意味着老板对自己不满,孩子没有完成功课还顶嘴就是跟我对着干……这里所说的不做评判是指你对自己多么具有评判的这个做法不做评判,人的状态不是非此即彼,不评判,但是可以看到你自己和想要评判的事之间的关系。说起来有点绕口的话却值得人深思。
具体地说,正念减压有正式练习和非正式联系。前者需要练习身体扫描、正念静坐、正念瑜珈、正念行走和正念进食,通过对视觉、声音、气味、滋味、触觉等来自外界的刺激以及自身内在感觉的注意,接近内心,让自己的生活逐渐从“doing”的生存模式转化到“being”存在的模式。而后者则更加重要,是在生活中时时刻刻不带评判地关注自己的当下,这更难,但经过训练,可以把自己的身心调整到最佳状态。
新名词
正念,这个对大多数中国人来说完全陌生的词语在过去的30多年里已经从卡巴金博士的减压门诊传播到美国、加拿大等国的200多所医院。
“首先,能否请您告诉我们的读者到底什么是正念? ”记者问。
卡巴金博士点点头,缓缓地说:“正念就是觉知,就是用不带任何评判彩的态度来活在此时此刻,充分觉察当下所发生的一切。 ”
很多人觉得奇怪,不带任何评判如何生活过日子,那不是没有好坏之分了?卡巴金博士笑着说,我们习惯于对太多的事情给出自己的评判,远处装修的声音听来是无法忍受的噪音,老板走过自己的身边没打招呼意味着老板对自己不满,孩子没有完成功课还顶嘴就是跟我对着干……这里所说的不做评判是指你对自己多么具有评判的这个做法不做评判,人的状态不是非此即彼,不评判,但是可以看到你自己和想要评判的事之间的关系。说起来有点绕口的话却值得人深思。
具体地说,正念减压有正式练习和非正式联系。前者需要练习身体扫描、正念静坐、正念瑜珈、正念行走和正念进食,通过对视觉、声音、气味、滋味、触觉等来自外界的刺激以及自身内在感觉的注意,接近内心,让自己的生活逐渐从“doing”的生存模式转化到“being”存在的模式。而后者则更加重要,是在生活中时时刻刻不带评判地关注自己的当下,这更难,但经过训练,可以把自己的身心调整到最佳状态。
收到南嘉行事曆,得知有正念坊非常高興。不知具體安排是?
已经开始了。不过可以参加其中独立模块的。请看这里的联接。今天刚结束第二模块的一个训练。http://www.nanjia.org/club/article/66.html
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