每一天都是崭新的

二月的韩国，与中国协同举办的第五届时尚健康Cool Guy选拔大会已经盛大开幕。截止到2010年3月28号，18岁以上韩国男人均可在时尚健康韩国官网上递交自己的参赛申请，欢迎热爱自己从事职业，怀有积极思考，无论穿正装或者休闲装都得心应手的健康男士们踊跃报名。最终的25强名单将在4月6号发布，决赛将于5月28号晚上在首尔华克山庄进行。 有314名女性读者对维持着柏拉图关系的异性朋友的长处进行了细致分析。 其中6成女士认为对方能够开开玩笑而不伤大雅很重要。 5成女士被对方独特的人格魅力所吸引。 5．5成女性喜欢对方能为自己提出忠告。 6成女士喜欢对方能够提出浪漫的忠告。 4．5成女士认为单纯与对方交往自己就很享受。 5．5成女士认为有一个哥哥是很幸福的事情。 6．5成女士喜欢对方能让自己变得更加自由奔放。 7成女士喜欢对方能帮助自己从混乱状态中解脱出来。 5．2成女士认为对方能够保护自己的尊严很重要。 6．6成女士喜欢对方能够让自己不再忧郁。 7成女士认为志趣相投很重要。 当异性之间的感情批上了友情的名义，性的隔阂便消失了。但是谁能保证这友情之中不挟带有丝毫利己之心？当你删除女友电话簿中的异性朋友时，也该考虑一下自己的红颜知己，没准对方更加理解女友不对你呈现的一面，毕竟你成为不了你伴侣的一切。 Cool Guy诞生历程 2010年4月3日~4日 在首尔、釜山进行了Cool Guy选拔大会的预选。前来的1200余名志愿者中有26人通过选拔晋级决选。 2010年4月10日 26名晋级者首次汇合，对未来的日程进行了规划。 2010年4月17日 在DCM进行了走秀练习与舞蹈练习，为了展现最好的自己，每个人都竭尽全力。 2010年4月24日 体验Timex赞助的训练师韩东吉的循环训练，还在M运动广场补充了难得的运动时间。 2010年5月1日 以西海岸为背景拍摄了Cool Guy特辑写真，Cool Guy们完美的肌肉增强了画面的表现力。 2010年5月8日 参加K2赞助的攀岩教学，享受运动的Cool Guy们到了攀岩场就像到了游乐场一样开心。 2010年5月15日 拜访Cool Guy选拔大会的赞助商，进入赞助商的卖场试穿了预售的服装。 2010年5月21~22日 为了让大会能流畅进行，在舞台上演练了入场与退场的路线，全身心投入到最后的练习。 Cool Guy选拔大会终于落幕了。选手们面对考验竭尽所能，大会场内始终洋溢着热情与欢乐。让我们从开端到尾声来回顾一下这盛况空前的第五届Cool Guy选拔大会。 不轻松的后台 匆忙地更衣，趴在地上做准备活动，排练舞蹈，后台总是凌乱不堪，犹如一块战场。这都是为了向观众展示更完美的自己，大会的后台从始至终一直在发光发热。 迷上Cool Guy 当舞台的大幕揭开，选手们便将内心的紧张与兴奋一扫而空，呈现出沉着稳重的表情，仿佛每个人都是参加过好几次大会的资深选手。他们出色的表演令观众为之着迷，他们健美的身材让观众高声欢呼。从主持人的开幕辞到结尾的颁奖典礼，精彩不断的Cool Guy选拔大会堪称完美。 检验的时刻要来了 连续8周的练习成果终于要示之于人了。大会即将来临之际，26名Cool Guy还不时神情紧张或者动作僵硬。自我介绍，舞台走秀，军队服役，所有方面都要精心准备，演练到完美为止。歌手仁顺伊为了给Cool Guy们声援协助参加了彩排，对不恰当的编舞提出了修改意见，在她的映衬之下，Cool Guy们的热力更加不可阻挡。连续10小时的排练很考验人的体能，但是Cool Guy们都没有放松坚持到了最后。 摆出自信的Pose 彩排中途拍摄团体照片时，Cool Guy们正处于热身的状态，简简单单的Pose看起来也魅力无穷。合影的捷豹汽车与路虎汽车在Cool Guy们钢铁一般的肌肉的交相辉映之下显得更加有型。 莅临会场的名流 为了庆祝Cool Guy选拔大会，许多有名人士都前来助威。2PM的Nichkhun和俊昊，演员韩正洙，李善钧，设计师张光孝等名流都莅临会场。这次Cool Guy大会吸引了大量的电视媒体与演艺公司的相关从业人员参加。2PM的Nichkhun看完这次大会受到很大刺激，说以后要更加勤奋做运动，并为Cool Guy们送上了勉励的话。有传闻说某些Cool Guy已经收到了星探的名片，看来Cool Guy选拔大会和Cool Guy们的魅力正在以几何级数增长啊。 热情女歌后仁顺伊 歌手仁顺伊作为这次Cool Guy选拔大会邀请的特别嘉宾，在舞台上展现了真正的专业水准，向人们证明了她“女歌后”的美誉是货真价实的。从彩排到公演，她的舞步没有过丝毫凌乱。正因为有她的存在，这次Cool Guy选拔大会得以更加圆满。 没有不散的宴席 Cool Guy选拔大会在一片炽热中落下了帷幕。对于Cool Guy们来说，得奖与否并不重要，更充实的是通过这次选拔挑战了自我。颁奖典礼上，Cool Guy们为获奖的兄弟送上祝福，他们开心的表情那是堪称一个“Cool”字。他们说经历过这次大会，以后会更自信地生活。Cool Guy选拔大会虽然结束了，但对于这26名Cool Guy来说，人生的挑战才刚刚开始。我们期待着他们更精彩的明天。 2.2小时——Cool Guy挑战者每天平均运动时间。 66%的Cool Guy挑战者认为做运动最困难的是调节饮食。 59%的Cool Guy挑战者认为做运动最重要的是思想准备。 61%的Cool Guy挑战者为了增强自信心而运动。 64%的Cool Guy挑战者主要做锻炼胸部和腹部的运动。 43%的Cool Guy挑战者每天照5~7次镜子。每天照10次以上镜子的Cool Guy挑战者也有37%。 46%的Cool Guy挑战者使用3种以上的化妆品。 55%的Cool Guy挑战者还没有属于自己的车，31.8%的Cool Guy有的是国产小型车。 50%的Cool Guy挑战者认为比起知识和学历，人脉更能引领成功。 55%的Cool Guy挑战者讨厌抽烟的女性。

在烦恼敲门之前克服它们，让自己感觉更加轻松愉快吧。 原文地址：Biggest Little Stressors 作者：Mike Zimmerman 也许当你看见自己从镜中消失时，右眼会开始跳动。也许当你支持的球队每次遥遥领先时，你会将抱枕抛到房间的另一边。这并非只是烦恼的征兆——这是货真价实的压力，它们意味着真正的焦虑并非只局限于糟糕的人际关系，财产以及工作的状况。“这些是男人们从来都不在意的细节，但是值得去在意。”男性心理学家Glenn Good博士这样说。它们能够长期潜伏，累积起来会严重损害你的健康。”实际上，2008年英国的一项研究发现，过度紧张的人群患心脏病和中风的概率会高出54%。同年瑞典的一项研究表明，压力可以使一个人患糖尿病的可能性加倍。于是我们调查了1500多位男士去寻找潜伏在他们的生活中的压力。谁会知道仅仅是兼管支票簿这类小事会导致高度紧张，简单地抽时间做运动会绷紧你的大脑神经？与这些烦恼作战，你该有一个聪明的战术。听听专家们给我们的建议，会帮助你专注于生活中真正重要的部分。 被放大的小压力#1 不安全感 毫不奇怪，支付帐单，管理债务，维持预算在我们的压力调查中名列前茅。但你知道么？这并不是钱的问题，心理学博士Thomas Miller得出这样的结论。 “经济上的压力往往来自不确定因素——你的收入来源，是的，其实就是指你的工作，尤其是当你对特定的任务感到无从下手时。” 放轻松：“为了得知事实，”Miller说，“你需了解一下坐在办公室里的老板们的意见。”问问你的上司你该如何履行公司的计划，或者你可以做些什么来提高自己的价值。如果他犹豫不决或是并非坦诚相待，促使他说得更具体，甚至直接询问自己是否值得培养。“就你的情况给出的答案越多，你对自己的定位就越明确，你才会更好地控制一切。”Miller说。 被放大的小压力#2 头发脱落 在我们的调查中，一半以上的男士对自己的形象感到焦虑不安，脱发则在其中扮演着主犯的角色。他们并不孤独：梅奥诊所2005年的记录中援引多个研究表明，男性型秃发会对男士自我魅力上的认知造成消极影响。“对于那些认为自己被脱发判刑了的家伙，压力是非常真实的。”Good说。 放轻松：把脱发麻烦只当作一个医疗问题，这个不失为一个好建议。头发移植的平均费用在4500美元，而药物治疗在未来几十年内每一个月都会花去你60美元。计算一下数额，做出更划算的决定，Good说。如果下定了决心，就去行动吧。如果你可以把它只当做医疗不便，你将会更轻松地从这份压力中解脱。 被放大的小压力#3 体育锻炼 这是一个多么苦涩的讽刺——体育锻炼在压力制造方面赫赫有名，然而在我们的调查中，近三分之一的男性会坚持一项压力额度在7到10之间的健身计划。首先，你会为错过一次锻炼或是停止锻炼而感到抓狂。其次，当你为锻炼挤出时间时，你还要完成当天需要应对的其它事情，这会让你的压力蹿上火箭。“精神上的挣扎也许会影响你的食欲，”Miller说，“导致进食都成为你的压力来源。” 放轻松：Miller建议你控制锻炼所需的时间。缩减锻炼中的间隔时间，可以靠提高运动的强度来达成。例如减少短距离快跑训练中散步休息的间隔时间（利用这种方式你还可以加快脂肪燃烧）。如果你练举重，将你每组动作之间的休息间隔缩短一半——从1分钟缩短到30秒，这样每做12组动作你会节省下6分钟。然后，发掘出其它替代活动：洗澡，做饭，网际冲浪等等。你拥有时间，你只需要去利用它。 被放大的小压力#4 财产兼管 当一个男人有了伴侣，财政压力会日趋明显，因为男人往往有与女人不同的见解。 “有时双方的意见会截然相反。”经济学博士Jay Zagorsky这样说。他发表在《社会经济杂志》上的一项研究表明，男性乐意宣扬自己的资产，例如房子与汽车，而女性愿意夸大自己的债务 （低估自己的收入及净资产的变化）。“这说明一对夫妻往往不知道他们有多少钱，或者不愿诚实地谈及它。”Good说。 “他们拒绝讨论它，因为它是如此难以应对，或者双方都在逃避重担。”压力会不断成形，直到你们双方的消费习惯发生冲突或进行大额采购时，才开始爆发。 放轻松：在周末的早餐时花个15分钟，写出你们的债务、净资产以及对资产的估价。和你的伴侣分开来写，然后比对你们结算表上数字。如果你们拥有共同的财政目标，并且知道你们都肩负着向目标日益靠近的责任，那么当支出的不平衡产生时——例如你每个月的咖啡消费高出她50美元，就会更容易被对方理解。开诚布公能够降低你的压力级别，Good说。 被放大的小压力#5 你的球队 在我们调查中，四分之一的男人在自己的球队落后6分以上的时候感受到了压力。研究表明，我们对一支球队或一个球员的热爱越深，我们的情绪反应就越容易趋向敌对。你将沙发靠枕撕开，破坏掉一整天的情绪，之后还要和朋友和家人隐瞒。运动心理学家Miller，深知这种感受——他是辛辛那提红人队的球迷。 放轻松：找到你最喜欢的球队的网络论坛，将你的坏脾气丢到那里。密西西比大学的一项研究发现，球迷们在自己的球队输掉冠军的时候，会在网上开展具有攻击性的批评，但研究人员认为，虚拟的愤怒可能是一件好事。 “博客和论坛提供了一个为社会可接受的攻击性行为的展台，”这项研究的首席作者Brad Schultz博士写道。 “这些言论可能粗野并且态度强硬，但弱者值得同情，他们也并没有伤害到谁的身体。总之，它提供给球迷一个地方去敞开心扉，在那里他们能遇见和自己拥有共识的其他个体。” 被放大的小压力#6 低能人士 有人用两个字总结了这个问题：“蠢货”。随着人生的进行，难免会不断碰到轻率的人，蹩脚的服务，以及主流文化的捍卫者。“记住，你无法左右他们。”Miller说，“你觉得这些人并非在做出最好的决定，而自己可以做得更好。这样做的结果是，你自我约束的能力变差了，而这是一种不容忽视的压力。” 放轻松：不要卷入愚者的纷扰中。“我天天都在听他们讲废话”，商业顾问兼主持Larry Winget说，“但有两件事给我安慰。一是我知道有时我也是个傻子，二是我仍时常回想起多年前听到的一句话——“当你和别人分享你的思想，你就丧失了头脑中的和平。”你若试图影响他们，就会被他们摆布。我曾发了疯般试图去教育那些我知道永远教育不了的那些人。现在，我拒绝再这样做，观赏他们的作秀我可以得到更多的乐趣。 {{工具条}} 内心平静的秘诀 “如果焦虑已经侵入，就通过‘意念减压训练’将它赶走。你将学会在经历消极体验时不受感情的影响。”心理学博士Glenn Good说。 采取行动 当你感觉紧张时就散散步，不要思索你碰到的麻烦，留意一下你看见的事物——工厂，汽车，行人。 转移思考 如果你的思考会引发焦虑加深，对自己说：“我可以晚些再考虑。”与这些想法纠缠会加重你的精神负担。 远离焦虑 转移思考会锻炼出引领你从消极体验中找到出口的智慧，你会有信心说：“我不会再继续为此而焦虑，我要去关注真正的问题。”

外表，活力，健康。时间会打劫一切。但你遵循这些简单指示，就能将时钟拨慢。 原文地址：15 Ultimate Age Erasers [编辑]徐蕴芸 [作者] Joel Weber [翻译]施文 认为没人能够阻挡时间推移？嗯，你是正确的。可如果你只是袖手旁观连个小指头都不动，就是在听凭时间夺走你拥有的这一切。因为，将近70%的老化因素，其实完全可以由你掌控。“人们只是去接受他们越来越老的现实，但其实无须如此。”德克萨斯大学抗衰老研究专家史蒂夫·奥斯塔如是说。你可以跑得比时光老人更快，哪怕只快一点儿。这里有间储有大量抗衰老武器的兵工厂，凝聚着专家们的心血，光临这个青春之源的实验基地，将帮助你看上去、感觉上、实际上，都处于巅峰。 一 打造年轻形象 如果总是愁眉不展，你将率先得到皱纹的问候，而这还会带来更多的皱纹。事实上，年龄的迹象首先显露在我们脸上，尤其在眼睛附近。在《眼科学》上刊载的一项近期研究中，研究员追踪了47名青壮年男子观察中老年人照片时的眼部活动。当要求他们猜测照片中人的年龄时，这些参与者的目光聚集在对方的眼部区域，尤其是低垂的眼睑和眉毛的位置 。如果你想混迹于年轻人当中，最好的方法就是为你的皮肤涂上SPF 30的防晒霜，给出这个建议的是皮肤病学专家卡梅隆·卢卡萨博士，他同时也是一位激光手术医生。最好的防晒霜是理肤泉的特护防晒系列，它是唯一含有麦素宁滤光环的遮光剂，这种强大的药剂可以防御UVA，保卫你的皮肤。不过，这仅仅才是开始。 1.抚平眼部 你渐渐年长，细胞新陈代谢的速度减慢： 20岁的时候，最外层表皮每隔两周蜕一次，但到了50岁这个周期会延长一倍。你的皮肤也会逐渐失去胶原蛋白，这些海绵样的蛋白紧贴在表皮里面。这两个因素都会导致皱纹和松弛，尤其在你眼部附近，因为那里的皮肤最薄。“皱纹会立刻让你显得更老。”卢卡萨博士说。他建议大家使用维A酸或维生素A，研究表明它们可以制造出新的胶原蛋白。你可以尝试使用巴黎欧莱雅男士抗皱紧肤双效眼霜。 2.刮去岁月 每天早上都应该和剃须刀打交道。“剃须时带来的轻微摩擦会刺激胶原蛋白生成，使你的皮肤更光滑。”佛罗里达的皮肤科医生、医学博士肯尼斯·比尔说，“这就是通常男性比女性皱纹更少的原因之一。”虽然对60名大学女生的调查中表明，留短胡须看上去更性感，但你还是应该限制自己在她们面前模仿乔治·克鲁尼的时间，一个月几天足矣。 因为在那同一群女人眼里，下巴干干净净的男人看上去比那些蓄须的男人年轻五岁半。 3.修剪短发 如果你的头发已经开始稀疏（或发际线上移），还是和理发师搞好关系吧。在脱发的早期阶段，短发会让你的头发看起来更茂密，这观点来自约翰·艾伦，一位美容与尚品生活俱乐部的创始人。竖直的短发看上去更茂密，而稍长的头发会自动左右塌陷，暴露你试图遮掩的头皮。梳理整齐与你的年龄更匹配，艾伦说，“事实上，许多男人到了40多岁反而有更好的发型，看上去比他们20多岁的时候更棒。”（本月身心健康版块另有文章帮助你在压力下逃离脱发的魔掌。） 4.睡醒青春 长期睡眠不足会快速增加你脸上的风霜。原因是：眼外肌在快速动眼睡眠（REM）阶段运作，不运作就会萎缩，睡眠研究专家大卫·库曼博士这样说。这应该能解释为什么你睡不好就会有眼袋和黑眼圈。如果你不能入睡，那就别用低碳水化合物饮食做晚餐。澳大利亚的一项研究发现，男人们如果在睡前大啖碳水化合物，比他们吃低碳饮食时REM的周期大大延长。碳水化合物有助于生成乙酰胆碱，这是一种促进REM睡眠的神经递质。 二．感到更加年轻 以后不想在弹珠游戏中输掉？那么从现在开始少摄取一些热量。德国研究人员最近发现，削减进食可以减少炎症指标、降低胰岛素抵抗，这两者被怀疑是认知功能衰退的风险因子。即使是较年长的被研究人员，只要将每日摄取的热量削减30%，在三个月后都可以改善他们在字词回忆测试中的表现。下列途径也能让你的青春保持光鲜。 5.开怀大笑 儿童和成人之间的最大区别之一，是儿童没有顾虑，体育心理学专家特里·欧里克博士一语道出。你可以用欢笑来抵消压力，这能逆转你的心理年龄。一项研究表明，即使是预计有开怀大笑，也能把导致紧张的皮质醇和肾上腺素的分泌分别减少39%与70%。欢笑也对心脏有益。在马里兰大学的一项研究中，参与者在观看紧张的电影片段时，他们感到血流加速，血管变得狭窄，而那些观看喜剧片的人们血管则扩张了22%。 6.寻求变化 你的智力，伴随年纪增加必然开始下降。你可以通过随时随地改变日常生活模式，尽可能地减缓衰退的进程：即使只是到小区里跑个几百米，或是用你不擅长的那只手来刷牙。医学博士丹尼尔·阿曼的研究表明，这可以促进你大脑的血液循环，并激活你神经元之间的连接。此外，医学博士加里·斯摩研究发现，那些着重记忆技巧的脑力训练（例如，诺基亚手机中的经典记忆力翻牌游戏），可以将一个45岁大脑的认知水准，恢复到30岁的水平；加里可是UCLA记忆和衰老中心的主管。 7.始终坚挺 你在其他事情上可能没那么容易保持20岁时的感觉，但是，来次20岁的性爱吧。可惜，男性阴茎小动脉中出现斑块影响血流，会出现得比身体其他任何位置都要早，这是医学博士斯蒂夫·拉姆提供的见解，他曾撰写过关于硬度的书籍。男人的勃起角度从20岁的130°下降到45岁的100°，这是原因之一。拉姆博士对于这种违反地心引力的勃起有何建议？一项研究表明，补充碧萝芷和左旋精氨酸这两种成分，可以增加使阴茎血管扩张的一氧化氮，提供更强大的血流量和更坚挺、更持久的勃起。国外已有叫做Edox的新补剂，把尽人皆知蓝色小药丸扔到一边吧。 三．保持年轻心态 如果你还想容光焕发地庆祝你的85岁生日，限制自己每天只喝两杯酒精饮料吧，而且要确认其中一杯是红酒，这大概会让你避免死于心血管疾病，这观点来自日本的研究人员。近日《酒精中毒》中的一篇综述中提到：临床与实验研究表明，白藜芦醇，一种红酒中的化合物，可以预防并推迟慢性疾病的发作。当你品尝你的黑比诺时，你正在吞下青春永驻的秘密。 8.早餐瘦腹 拥有一个日趋严重的便便大腹不仅让你看起来很糟糕，还会使你的男子气概打折。据《临床内分泌和代谢》杂志一项具有划时代意义的研究表明，BMI每增加5个点，就会增加大约15千克，而睾酮水平会降低到比你实际年龄老10岁的水平。无数科研结果表明，吃对早餐（必须含有大量蛋白质）有助于你维持一个平坦的腹部，然而壮年男子中有19%不约而同地忽略了早餐。“我见过不少靠吃高蛋白质早餐而减肥成功的家伙。”医学博士路易斯·阿冉说，他主管纽约深度体重控制计划的威彻斯特小组。根据《国际肥胖期刊》上的一项研究，即使摄入同样多的热量，早餐中包含鸡蛋的人，比只吃面包圈的那些人多减掉了65%的体重。 9.留住肌肉 如果你不使用你的肌肉，你就会失去它们。随着时间的推移，失去的肌肉很可能被脂肪替代，这一结论来自美国营养学院杂志上的研究。问题的关键在于，同样重量的脂肪比肌肉在你的身体里多占据18%的空间。因此，随着年龄增长，即使你的体重变化不大，你的腰可能仍然渐渐发福变成一个游泳圈。菠菜可以帮助保养肌肉，最近罗格斯大学的体外试验发现，菠菜中的激素会促进蛋白质合成。菠菜还含有钾和钙，以及丰富的维生素K，可以帮助你远离骨质疏松。是啊，一起来做大力水手吧。 10.不停心跳 如果你想保持年轻，增强自己的心肺功能吧。通过适当的训练（自行车，皮划艇是最好的高强度运动，更多信息请关注MH运动健身版块），你能增加心脏的搏出量和身体的氧气摄取率，这会让你的心脏泵血更加稳健而有效 。“人类一生平均心跳30亿次，”医学博士麦克·劳尔说，“如果你能够降低心率，你的预计寿命就会延长。”这可不是件简单的事 仍然觉得自己不够年轻？你可以登录menshealthtrends.com.cn寻找更多的秘诀，当然也可以到旧书摊上去搜刮一下我们往期的杂志。 侧边栏 MH希望能授奖给那些拥有年龄橡皮擦的人 这些人都当了老爸，但看起来如此年轻精神。 30岁年龄组 林志颖（35） 除了是知名职业赛车手，他还热衷于水上运动，在军队服役也表现不错，有自己的餐厅和科技公司，投资玩得转，网络很精通，最近还喜添贵子。用十项全能来形容还不够，精力充沛得让人不敢相信，彻底扭转了出道时的小白脸形象。嗯，你们都知道他其实和郭德纲差不多大。 40岁年龄组 费翔（49） 他大概是你妈妈的梦中情人，当红的时候你还不知道在哪里，所以我们从没机会见到他“婴儿肥”的样子，几十年来都只看到他是标准体重美好身材，谈不上秘方，只是热衷游泳。变不成他的样子，至少可以学习下他那灿烂笑容吧。 50岁年龄组 陈道明（54） 谁说只有娃娃脸能永葆青春，谁说那些发达地区的人才能长生不老，看到他你就知道，熟男是多有魅力，所以别惧怕时间流逝，只要你走对方向。圈内人说他从不喝酒，而擅长音乐和书法，还是明星梦舟篮球队的一员。 外版（参考）： 30s 1.马克·沃尔伯格（38） 他的私人健身房中包括了拳击台和杠铃——与衰老作战的骇人武器。 2.德里克·杰特（35） 一年打150常球赛，加上那足够上封面的外表，杰特始终像新秀那样年轻。 3.汤姆·布雷迪（32） 四分卫往往是个劳心伤神的活，但布雷迪总能让那些线卫自乱阵脚，而不是横行霸道。 40s 1.威尔·史密斯（40） 纵横两个职业——音乐和表演——让他的思想始终犀利，就像他的外表一样。 2.丹尼尔·克雷格（41） 一家英国公司今年推出了这位邦德饰演者雕像形状的雪糕，女士们都不忍把它剩下。 3.巴拉克·奥巴马（48） 是的，他很忙，但他仍然一周工作6天。他看上去比真实年龄年轻4岁——甚至是8岁。 50s 1.丹泽尔·华盛顿（54） 让这位卓越演员永远魅力非凡的秘密——举重和有氧训练。 2.麦特·劳尔（51） 与职业选手进行拳击赋予了劳尔超人的心智，自行车训练则赐给他六块腹肌。 3.布鲁斯·斯普林斯廷（59） 今年夏天他开始了另一次世界巡演，你认为你60岁时的活力能较量过他？

　　原文地址：Reset Your Relationship 　　想有个升级版的女友么，了解点精神控制法吧。 　　1.删除她的嫉妒 　　她的心声：我就知道，他会找辣妹调情。 　　嫉妒，和其它的坏情绪一样，很容易陷入恶性循环。但是你可以消灭嫉妒，只要你懂得如何运用精神控制法，这门学说是由美国的著名思想家麦克斯维尔·马尔茨开创的。你所要做的就是让你的说法凌驾于她的猜想，为她纠结的神经开垦出一条光明大道。美国在线最近的一个调查表明，53%的女性承认她们经常偷偷地翻阅伴侣的邮件和短信。“让她惶恐的，正是你的沉默，你应该向她充分坦白。”婚姻关系教练，精神控制法专家马修·赫西这样建议，“逐渐和她谈起你生命里的女人们，就像谈起你的兄弟们一样。你的口气要是酷酷的，不带丝毫肉欲，并且从不过多地描述她们。”当你不断重复这个战术，她潜意识里会认为你和别的女人只是纯友谊关系，而她是你惟一想与之上床的人。 　　2.共享你的朋友 　　她的心声：他的朋友圈子给他带来了坏影响。 　　“她并非是讨厌你的朋友们，而是讨厌对你的交际圈子一无所知。”《友谊的意义》一书作者马克·弗农这样说道，“她嫉妒你离开她仍能玩得开心。”你该让她瞧瞧你手机里夜生活的照片，尤其是最搞笑的那些。“看完照片后，她准会对你的夜生活望而生畏。”弗农说。你那些看上去都很大男子主义的朋友，会让她彻底打消闯进你夜生活的念头。“当你的夜生活在她眼里不再神秘，她就没有必要亲身去一睹为快了。”弗农解释说。即使她缺席你以后的夜生活，她也会坚信那是她的个人选择。很快，每个周五的夜晚，你都能呼吸到自由的空气。 　　3.推翻爱的防火墙 　　她的心声：如何整治男人，我可大有心得。 　　当一个女人品尝到顽抗的甜头，她很容易将其发展成自己的常规武器。好消息就是你可以用精神控制法重塑她的思维，将你们的性爱生活还原到幸福的起点。“当她想要惩罚你，你就尽量装乖，不去反驳。”赫西说。“当惩罚失去了效果，她会自我反思的。” 　　“你可以尝试用手指摩挲她的头发，或是触摸她的膝盖后方。”刺激她的头皮会帮助她分泌有镇静作用的内啡肽，而她膝盖后面那片的薄薄皮肤分布着丰富的神经末梢。你可以轻轻撩弄她，却不满足她，直到她放弃抵抗。“我们只要游击作战，故意不奔向主题，”赫西说，“她定然会欲火中烧，随之缴械投降。”在爱的防火墙被攻克之前，你可以先这么试探她三天——不用着急，属于你的早晚都是你的。 　　4.处理错误报告 　　她的心声：是不是每句话我都要和你重复一遍？ 　　印第安纳州立大学医学院对核磁共振报告的研究表明，当倾听的时候，女人的左脑和右脑同时在运作，而男人们只有左颞叶在工作。造成的结果就是，她是一个好的倾听者——并且希望你也同样善于倾听。“女人是天生的情感动物，她们有渴望被倾听的本能。”性爱关系心理学家波拉·霍尔说。“她的满口牢骚，正是被冷落的表现。”为了预防她的情绪爆发，你应当更加积极地去回应她。“女人倾听的时候，会将眉毛抬起，身体略微前倾，不时点头表示认同。”霍尔说。“你需要做的就是重复这些，然后给她一个回答。”无论你的答复是否认真，她都得到了她所需要的关注。 　　5.改写过分需求 　　她的心声：他在哪里？他在做什么？为什么他一天只给我打一次电话？ 　　摊上一个黏人的女友，男人的生活将永无宁日。“为了改变她对你的过分依赖，你得懂得利用她的逆反心理，”《引诱的天然艺术》一书的作者理查德·拉·鲁伊纳说。“你可以用她不具备的优点来夸奖她，而她在暗示下真的会做得更好。”告诉她你朋友的女友有多么缠人，然后表扬她温柔随和的脾气。“人们天生希望被肯定，更别说是恋人的肯定了。她会接受你的奉承，表现得独立自主。原本对你千依百赖的她，会脱胎换骨变成一个崭新的人。”想象一下从此以后，她再也不在你面前耍公主脾气了，你就心里偷着乐吧。 　　读懂她的选酒： 　　你和她正在酒吧约会，根据她的选酒，行为学专家朱迪·詹姆斯为你破译出她的言外之音。 　　1.开胃酒 　　A 一瓶啤酒 　　如果她的选择和你相同，你已经站在一个好的起点。她既然愿意效仿你，就说明她渴望与你进一步发展。 　　B 白葡萄酒 　　一个稳妥的选择。饭店招牌白葡萄酒，代表她信任你；灰皮诺，代表她有所警惕；霞多丽，代表你遭到了厄运。 　　2.餐前酒 　　A 第二瓶啤酒 　　她迷上你了，和你相处她很开心。不要建议她更换饮料，那会显得你控制欲过强。 　　B 烈酒和混合酒 　　一个试探性的选择。她想测试下你对她的好感，独自谈起自己的工作和朋友，却把你晾在一旁。 　　3.餐中酒 　　A 混合酒 　　她的兴致正高，需要你的保护。兜里别忘了揣上100元钱，你要付送她回家的打车费。 　　B 昂贵的鸡尾酒 　　这是个有野心的女孩，她在考验你的钱包，如果她发现里头空空荡荡，就会立即走人。 　　4.散席酒 　　A 和你分享同一瓶酒 　　毫无疑问，她认准你了。她欣赏你的谈吐，并且将你看作潜在的性伙伴，就陪她喝个痛快吧。 　　B 软性饮料 　　选择软性饮料的女孩，对你根本没有兴趣。怎么说，你找到了一个借酒浇愁的好地方。 　　全是A 穿上你的外套，你晚上有活干了。 　　A和B 她对你有兴趣，但是还需要时间。 　　全是B 你没吸引到她，她只想迅速逃开。 　　图片1：你是否试过故意对她冷淡？ 　　图片2：重启一下，你会得到一个全新的女友。 　　小贴士：52%的女性认为初次约会，时间最好控制在2小时左右，只有0.6%的女性会和素未谋面的人上床。

　　原文地址：100 First Dates: Speed-Dating Love Lessons for Men 　　作者：Carolyn Kylstra 　　和女人约会时，你能立即洞察她的心思吗？伙计，你该抓紧时间了。 　　《时尚健康男士版》的专栏作者总结了100位男士的约会表现，瞧瞧他们的失误，你要从中吸取教训。 　　去年夏天，我遇见了一个监狱看守。他叫肖恩，脖子上有两处纹身：“阿丽莎”和“杰斯敏”，是他两个女儿的名字。这表明他从前的那些恋人，都配不上在他脖子上占据一块领地。 　　我不想和肖恩深谈下去，并非是他的人生观让我无法接受，让我烦闷的，是他没完没了地强调着家庭的重要性。血浓于水，骨肉情深，我当然明白，然而我并不想成为他的终身伴侣。 　　好在只有五分钟，然后铃声响起，肖恩移向下一个女人。 　　去年我参加了几场快速约会，每晚都结识十几位男士，总共约会了100个不同的男人。这种活动通常是由某个快速约会公司发起的，他们包下整间酒吧，然后将座位以每个30美元的价位对外出售。大多时候，女人的数量占了上风，所以女士们有固定座位，男士们则需要不停换座。 　　这样的初次约会，一切都发生在5分钟之内，我们有可能一见倾心，也可能只是擦肩而过。5分钟之后，我们可以选择继续交谈，或者换一个约会伙伴。我们见面，握手，交换约会对象，整晚重复这个过程。最后我们填写一个表单，选出我们最欣赏的人。当双方情投意合时，就交换彼此的联络方式，一场梦幻般的爱情就自此拉开了序幕。 　　无论结果如何，这就是快速约会。 　　我的任务是和100个男人约会，对他们自我表现的技巧加以评估。快速约会是一个捷径，而且并不违法，许多人际关系学家都对此进行了研究。 　　德州农机学院的副教授保罗·伊斯特威克博士认为，快速约会是现实生活的延伸：“在酒吧和不同的陌生人聊个几分钟，这增加了你找到理想伴侣的概率。”完全赞同。 　　通过和100个男人约会，我总结了几点心得，在这里和大家分享。 　　案例1 　　我们不知道自己想要什么 　　为他起的外号：皮囊货 　　第一印象：笔挺的着装，迷人的微笑 　　我的感想：别奉承她了！快注意到我！ 　　他叫杰克，有着坚毅的下巴，还有宽阔的肩膀，一双棕色的大眼睛，无不让我欣喜若狂。他很睿智，讲起话来很有思想。我们喜欢相同的音乐，我们还阅读相同的书籍。到此为止，完美极了。 　　然而他还傲慢透顶，目中无人。最后我没有在他的名字旁边打勾。 　　每个女人都能对自己的择偶标准随侃侃而谈，望着那一连串的苛刻条件，即使你有一手好牌，往往也会不战而退。我的建议是：不必理会那些标准，它们毫无价值。 　　通过对大型快速约会公司进行调查，宾西法尼亚州立大学和亚利桑那州立大学公开了他们的研究结果：除了种族，女人们真正喜欢的男人，和她们向往的并不吻合。 　　我们往往都抱有错误的观念。西北大学的伊斯特维克博士和伊莱·芬克尔博士策划了163场大学校园里的快速约会，他们的研究结果表明，与大众的观念相反，关于自己配偶的收入，男人们和女人们一样在乎。 　　而女人们也和男人们一样，都会被漂亮的外表吸引。“人们仿佛对自己的理想伴侣知根知底，可往往连自己都捉摸不透。”伊斯特维克说。 　　你的策略：不要对她百依百顺 　　“永远和她步调一致会害了你。”伊斯特维克说。“如果你一味赞同她的观点，你会显得过于软弱。你不是她的闺蜜，你需要做的是在尽短的时间里推销自己。”你无须扮演一个懦夫，说点风趣的故事，抛出相反的观点，人人都喜欢有互动的交流， 　　案例2 　　你无法真正读懂她 　　给他起的外号：冒失鬼 　　第一印象：灰色的短发，制服和领带 　　我的感想：放松下来，这是约会，不是商务谈判。 　　彼得看上去比我要大15岁，我对这点十分中意。这位绅士和我彬彬有礼地畅谈，不时把我逗笑，我们聊得十分愉快，于是我问他做什么职业。 　　他停顿了一下，说：“我更愿意下次约会时告诉你，我的甜心。” 　　一声甜心就已经足够糟糕了，更别提下一次约会，你是不是自信过度了？在我看来，刻意隐瞒自己的工作，是因为他怀疑我看重的是他的钱。他的回答不够友善，我才不会让他得逞。 　　在约会的5分钟内，人们有时会将真实的自己伪装起来。残酷的是，我们很难识破对方伪装，及时调整自己的评判标准。 　　心理学家将性格归为五类：宜人性、外向性、责任感、开放性和神经质。哥伦比亚大学发现，人们在约会的时候，通常只能了解对方的宜人性。研究同样表明，宜人性是我们最容易判断失误的性格。 　　你的策略：保持眼神交流，流露更多微笑 　　请你友善待人，不要装腔作势。德州大学的一项调查表明，通过最初30秒的交流，女人们已经核实了五项内容，其中的三项是：对方是否可以沟通，是否带着微笑，是否待人和蔼。你明白应该如何表现了么？ 　　案例3 　　女人和男人一样好色 　　给他起的外号：丑八怪 　　第一印象：乱牙和乱发，矮小又粗野，像个跳梁小丑 　　我的感想：抱歉，你是在浪费时间。 　　欧文来自伦敦，是一位音乐制作人，他格外健谈，很讨人欢喜，我和一个女伴得出了相同的结论：欧文棒极了，但并不适合我们。“我几乎要在他名字旁边打勾了，这样我和他就能到别处喝上一杯。”我的朋友遗憾地说。 　　爱美之心，人皆有之。北卡罗来纳大学的心理学副教授罗尚弘博士说：“在约会的最初5分钟里，你最多留意到的就是他的长相。” 　　对于杰克来说，这是个好消息，但是其他人呢?伊斯特维克告诉你：“你也许不是屋子里最有吸引力的人，但是那个屋子里会有人认为你是。” 　　你的策略：包装自己 　　个子高，长得帅，都能赢得女人的好感，但发型利落，外表整洁，衣着有型也会为你加分。所以多多打扮吧。如果欧文能够刮掉他的胡子，看起来不像是从马戏团里跑出来的，没准我就在他的名字上面打勾了。 　　案例4 　　别想吃到双黄蛋 　　给他起的外号：卡片男 　　第一印象：他手上有一摞卡片 　　我的感想：我很好奇。 　　凯文让我从他的卡片中抽出一张并读出来。“如果你有机会和历史上的三个名人共进晚餐，你会选择谁？”他的答案是：巴拉克·奥巴马，马丁·路德·金和布兰妮·斯皮尔斯。 　　这家伙真有趣。但当铃声响起时，我遭到了打击。凯文转战向我左侧的女人，又开始玩起了卡片游戏。失望的我擦掉了在他名字上打的勾。我的这种表现很正常，根据罗博士的研究，人们喜欢欣赏自己的人有一个前提——那些欣赏必须是发自内心的。可怜的凯文正是一个例证。我喜欢我们之间的沟通，我失望我不是他眼中的皇后。 　　你的策略：和她开诚布公。 　　如果你想恭维9号座上的女客，罗博士建议你道出自己的心声。赞美她，告诉她遇见一个对的人你有多么开心。让她在众人当中脱颖而出，会帮助她更好地记住你。 　　案例5 　　5分钟速配成功 　　给他起的外号：烤肉味 　　第一印象：他长得迷失里的的迈克尔 　　我的感想：心花怒放。 　　本做对了每一个细节。他说他在屋子那头就注意到我了，早就渴望着与我交流。他认为我是独一无二的，这让我的野心有些膨胀。30秒后，我们发现我们都来自北卡罗来纳州，于是从北卡的烤肉开始，我们展开了热烈的交谈。他点燃了我的热情，胜过这屋里的其他所有男人。他幽默的谈吐让我前仰后合，并且一直抱有期待。这时候铃声响起，打断了我们——已经过去5分钟了？ 　　我当然给本打了勾。 　　你的策略：正确地交谈 　　伊斯特维克的研究表明，最好的约会应为4-6开，40%的时间用来谈论自己，60%的时间用来谈论对方。提问，倾听，正确地回应。关注她的同时，还能顺便介绍自己，很简单是吧？ 　　研究还表明，女人比男人更擅长虚情假意。我遇到过一些家伙，还没听我说完半句话，就立刻转身离开。这是不对的。因为每当我遇到这种人，我都会警告我的女伴：他是个迫不及待的促狭鬼。 　　换句话来说，你应该有礼貌。谨记：你只需要坚持5分钟。 　　（侧边栏） 　　留下好的印象 　　伙计们，我要告诉你们一个坏消息，CBS强档剧《超感警探》的女主角阿曼达·莱赫提已经结婚了。然而她始终是那么美丽，在她的生活中，从不缺少来自男人的诱惑。下面是她的三点忠告，告诉你怎样做才能给女人留下隽永的印象。 　　远离酒吧 　　“酒吧是最坏的约会场所。”莱赫提说。在新恋人面前，酒精并不能帮助你妙语连珠。“在酒吧和女人约会的男人根本不懂常识，那里只适合绝望。”不妨约在图书馆，莱赫提建议，轻松的环境会让你们更加放松。 　　保持乐观 　　笑声很重要，但更重要的是愉快的心态。“幽默感是一味灵丹妙药，但是过火的玩笑，也会惹人讨厌。”莱赫提说。“无须过于严肃，享受快乐就好。” 　　本色呈现 　　坦诚地交流，不要去恭维。“有些男人以为恭维是接近女人的捷径，但是在我看来，事实并不如此，”莱赫提说，让你从众多的追求者中脱颖而出的，不是你的恭维，而是你的谈吐。 　　2010.11

原文地址：20 Foods Your Cardiologist Won't Eat 作者：Lauren Murrow 译者：徐蕴芸、施文 编辑：徐蕴芸 哪20 种食物，心脏科医生从来不碰 餐厅里下列食物都含有太多盐分，你最好把它们扔到身后并暗自庆幸。如果你正为自己的心脏、血压、脑血管问题担心，千万别为了大快朵颐就让它们进入你的喉咙。 咸食——与甜食相对，就是含有盐分的食物——可能从来不在你担心的范围内；有40%的人会在每道菜上漫不经心地洒盐。这边喷点儿、那边浇点儿——有什么大不了的？ 事实上，仅仅一茶匙就含有每日推荐量的2300毫克；考虑到这一点，这可真不是个小问题。盐的每日消耗量在美国日益增长——从上世纪70年代的2300毫克，到如今已超过了3300毫克。根据Monell化学感受中心的研究，77%的钠都来自食物加工和餐厅。他们的动机是：堆上大量的盐，使我们不再想念天然风味和新鲜材料。 为什么会出现这种情况？超咸的食物不仅取代了富含钾的新鲜水果和蔬菜，份量还越来越大。为了你的健康，饮食中盐和钾的比例应该是1：2，这非常重要。研究表明，高钠低钾的饮食是一系列疾病的主因，包括高血压、中风、骨质疏松症和运动性哮喘。 为了保护您的心脏、骨骼、肌肉、和味蕾，我们从外卖菜单和超市货架上搜罗了一番，找出了美国最咸的20种食物。没必要和一粒盐较劲，这些菜就足够了。 20、最咸的小菜 Denny蜂蜜熏火腿，烤片 1700毫克钠， 85卡热量 抛开卡路里不说，这是美国最咸的小菜。 它在烟熏之前浸泡在盐水里，吸收了你每日所需摄入的钠的70% 19、最咸的甜品 亚特兰大面包公司树莓烤饼 1750毫克钠， 360卡热量 这种水果烤饼含有的钠竟然与亚特兰大面包公司七份培根一样多。如果你确实需要甜食、用南瓜面包代替吧，它的钠只有十分之一（ 160毫克）。 18、最咸的汤 Baja鲜鸡肉玉米汤 2760毫克钠， 320卡热量 汤和盐在食物世界中几乎可以划等号，但Baja做得最极端，把超过一天摄取量的盐放到了一道菜里。用一碗炖黑豆代替吧，加一勺新鲜的墨西哥辣酱汁；这其中含有26克纤维，能使精神振奋、肚子饱胀，而盐的含量只有汤的一半。 17、最咸的汉堡 Hardee的2/3磅怪物厚汉堡 2770毫克钠， 1420卡热量， 108克脂肪 仅仅是这一汉堡的面包含有的钠就超过了你每日需要钠的百分之——一百。而其中的三片加工过的美国奶酪又渗有780毫克的钠。试试低碳厚汉堡吧——你能削下来1000卡热量和1700毫克钠。 16、最咸的“健康”食品 Chili至善烤鸡盘 2780毫克钠， 590卡热量， 85克碳水化合物 留神那些诱饵和陷阱。很多餐厅和包装食物生产商都宣传它们的菜品低脂低卡路里。问题的关键是：这一盘含有的盐比Chili含有面包和肉汁的1890卡乡村炸牛排还多。坚守至善鲑鱼吧，这是Chili那“有时健康”的特选菜谱上最好的选择。 15、最咸的面食 Fazoli罗马诺干酪通心粉 3180毫克钠， 1090卡热量， 54克脂肪，101克碳水化合物 盐是意大利调味汁、肉汁和莫泽雷勒干酪中最常见的成分，而这三者是这道菜的一种主要成分。要面条的时候只加点杂菜汁和胡椒鸡肉吧。肌肉只有一克脂肪、钠的含量也比面食搭配的其它浇头更少。 14、最咸的中国菜 P.F. Chang的芥兰牛肉 3180毫克钠， 1120卡热量， 65克脂肪 如同许多中餐，这道无处不在的菜给人以健康的迷惑。也如同许多中餐，这道菜是浸泡在深棕色的酱油里的。告别菜单上的炒饭吧（它自身就包含多达2700毫克纳），务必将对酱汁的警戒讯号发送到您的服务器。 13、最咸的早餐 Arby的香肠汁饼干 3754毫克钠， 961卡热量 无疑，填充有腊肉和猪油的饼干可以被归类到糟糕的南方主食之中，2600毫克钠披上了肉酱的外衣，让它成为这场谋害的首席罪犯。 12、最咸的牛肉料理 Bob Evans牛肉小贴士搭面条 　 4131毫克钠， 822卡热量， 43克脂肪 Bob润滑他烹调的牛肉时采用一大满勺的肉汁，你可以诅咒这道菜甚至无须动用你的餐具。试试让你的牛排从盐浴中解脱：正宗的牛腰肉只有其一半的卡热量和值得称道的638克钠。 11、最咸的冷冻快餐 Swanson Hungry-Man特大号土耳其花雕鸡 4480毫克钠， 1360卡热量， 70克脂肪 是的，包装背面的营养数据建议将这一包冻鸡分成两餐食用，然而正面的广告语却骄傲地宣传着其1.5磅的重量。换言之，能有多少个家伙乐意和别人分享他们的冷冻快餐？ 10、最咸的面包 Dunkin盐面包圈 4520 毫克钠， 320卡热量， 62克脂肪 这种硬面包圈更像是有着厚重盐膜的盐圈饼，提供你每日所需钠摄入量的188%。 9、最咸的三明治 Quiznos土耳其烤肉配鳄梨酱、大份奶酪及低脂肪沙拉配料 4670毫克钠， 1120卡热量， 49 克脂肪， 116克碳水化合物 首先，要放弃Quiznos的大三明治，它们几乎全部超过1000卡热量和3000毫克钠。接下来，舍弃含有十分之一钠的瑞士奶酪。最后，在Quiznos选择一份低卡路里的替代品——托斯卡纳火鸡，或者更棒的蜂蜜波旁鸡。 8、最咸的比萨 必胜客　肉类爱好者的酥皮比萨（含14寸比萨中的三块） 5070毫克钠， 1560卡热量， 87克脂肪， 114克碳水化合物 一个经验之谈：永远不要订购浇有多种肉类的比萨。如果过多的卡热量不让你难受，盐分会让你好受。这张问题馅饼包括了六种肉馅，所含的钠高达4000毫克。 7、最咸的心灵美食 Denny的肉面包晚餐(包括玉米与土豆泥) 5080毫克钠， 1210卡热量， 69克脂肪， 97克碳水化合物 27块腊肉所携带的钠绝不会让你有顿舒心的晚餐。将咸面包晚餐换成Steakhouse Strip里的一顿晚餐，将只含有460毫克钠与390卡热量。 6、最咸的沙拉 Romano的烤通心粉与弗洛伦萨鸡肉 5460毫克钠， 840卡热量， 53克脂肪 沙拉是菜单上最大的血压助推器，而无辜的菜叶则完美地扮演了收容这些咸味浇头和危险敷料的主人。餐盘里头，咸橄榄在意大利干酪与大量通心粉较量的战场上跳来跳去，这道菜的厨师一定是盐瓶的忠实爱好者。 这份菜单中惟一合理的生菜出现在与意大利干酪搭配的红白小碟中：它含有450卡热量和760毫克钠。 5、最咸的墨西哥菜 Chili的布法罗鸡肉喜塔式 5690毫克钠， 1730卡热量， 107克脂肪， 143克碳水化合物 这里有一些让人窒息的凶手：炸鸡，布法罗酱汁，蓝奶酪，熏腊肉，沙拉配料，和酸奶油。这些物质中的钠含量相当于一次性吃掉Chili店里那望不到底的炸玉米薯条整整三盒半。加上大米和大豆，你刚刚点了三天份的钠和一整天的卡热量。如果你对盐敏感，避免喜塔式——任何种类的喜塔式——你需要竭尽全力。 4、最咸的儿童餐 Così Kid的意大利辣香肠比萨 6405毫克钠， 1901卡热量， 93克脂肪， 190克碳水化合物 13岁以下儿童日摄取钠应在1900到2200毫克之间，根据美国心脏协会。这种比萨饼提供的钠是规定摄取量近3倍多，还包括一整天的卡热量。喂你的孩子吃50块土耳其三明治也可以获得同样多的钠（但要控制只喂一个）。 3、最咸的海鲜餐 Romano的烤通心粉与红烧鲑鱼 6590毫克钠， 1130卡热量， 74克脂肪， 79克碳水化合物 你认为选择鱼是一个明智之举？那浓重的红烧味基本上来自如战术演练般快速下沉的高甜浓缩酱油。如果将烤大比目鱼上的浇汁，使用香草番茄酱来代替，只会含有其四分之一的钠。 2、 最咸的开胃品 Papa John的布法罗酱汁奶酪棒 6700毫克钠， 2605卡热量， 113克脂肪， 296克碳水化合物 如果你正与两个朋友瓜分这道开胃菜，在你打算接触它的时候，你几乎就已经透支了当日钠的摄入量。每一棒所含的钠相当于一小块奶酪比萨，而且这还是没有蘸酱的结果。你最好的选择？奶酪比萨。薄底比萨。 1、美国最咸的菜肴 Romano的烤通心粉与波尔图鸡肉 7300毫克钠， 1020卡热量， 66克脂肪 跻身三个排行榜的前20名，加上一系列的不光彩评论，卖烤通心粉的连锁餐厅赢得了美国最咸饭店的名号。究竟是什么让这个它成为美国最咸的食物？四个字：半沙司冰，一个别致的法国名称，然而它代表的是覆盖在这道糟糕菜肴上面那油腻黏滑的盐汁。你要喝32杯富钾椰菜汁来抵御这场钠的大雪崩。 (文字说明) 美国最咸的中国菜：P.F. Chang的芥兰牛肉　3752毫克钠 美国最咸的开胃品：Papa John的布法罗酱汁奶酪棒　6700毫克钠 (侧面边栏) 钠的额度 研究表明，大多数人大大低估了自己每一顿中钠的摄入量。对照此表，看看你对美国最受欢迎的食物中钠的含量知道多少。 1条熏肉　150毫克 1杯麦片兑脱脂牛奶　300毫克　 2捧薯片360毫克 2汤匙意大利酱　500毫克 1份大薯条600毫克 2罐泡菜　700毫克 1杯鸡面汤　775毫克 18个盐圈饼　1100毫克 1/4磅吉士汉堡　1200毫克 1大杯番茄汁　1300毫克 4只布法罗鸡翅　1400毫克 3盎司蓝奶酪 1550毫克 8片意大利腊肠　1800毫克 2汤匙酱油　2000毫克