瑜伽的基本原则

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我的瑜伽 ( 全部 )

2019-09-27 23:28:51
根据我自己的经验,很多时候感觉不能坚持某个动作了,脑子里开始谈判,要不要坚持,怎么坚持,咬咬牙还不不咬牙,这时心已经散了。如果这个时候重新回到全身的整体感,也就是整体觉知,并且整顿全身的肌肉,而不是只把力气用在那些感觉费力的点上,我保证你又可以坚持下去,而且不那么觉得痛苦了。如果还是有异样的不正常的......
2019-09-27 23:16:56
有一次在练习呼吸的时候发现自己在短暂的止息时,脑子里想的基本上就是一句话“我该怎么办”“我接下来要怎么做”“我这样行不行”“我接下来要怎么吸气”等等,紧接着,我原本自然的止息马上变得沉重起来,很快就因为害怕开始吸气。然后我发现,“我该怎么办”这个问题会出现在各种情形里,虽然是个正常的问题,但也是......
2019-08-31 01:12:52
练习瑜伽之后,我一直对山式很迷惑,看了艾扬格的讲解后,才知道瑜伽是一个向内深入的修炼,但是我仍然很迷惑,感觉自己摇摇晃晃,也问了几个资深的瑜伽老师,虽然总在反复检查是否做好了每个要领,但一直无法找到成为一座山的感觉。直到后来,通过大圆满理论或者说太极等修行的理论,了解到一个核心,那就是整体感......
2019-08-30 20:20:14
今天在瑜伽的原则里又加上了一条,“凡所有相皆是虚妄”,具体讲就是把瑜伽和内观的结合。内观的一个重要原则是在观察身体感受时,不因为身体的任何感受体验而产生喜欢和厌恶的情绪。具体在瑜伽里就是:无论今天的瑜伽做得有多么舒畅或者多么艰涩,无论今天在什么状态,获得了怎样的特别的感受体悟,可以记录,但不要因此产......
2012-06-14 20:11:22
最近这几个月我一直没有换动作,就那几个做来做去,是瑜伽之光的一组体式安排。直到昨天开始翻看他女儿的书时,我才又有了一股新的动力,动作变了,要求减低了,心里很愉悦,顿时身体也清爽了,今天也自己轻松地根据这个女人的提示,选了几个动作,恩,以后动作还是要经常换的。而且每个老师的要求说法都有差别,包......
2012-06-13 21:01:18
今天认真开始读艾扬格的女儿写的女性瑜伽,和她父亲可不是一模一样的,她用女性的身体体验讲了一些不同的细节。有一点我要立刻分享给大家。 她说女性如果子宫错位,严重月经不调或者白带异常的,下面这几个练习一定不要做! 这些姿势指腰腹练习,包括:上伸腿式,完全船式,卧扭转放松式,上犬背部前屈伸......
2012-06-07 22:37:45
有一个星期没有练习,因为各种原因,不过再练的时候发现并没有怎样的退步,当我不能正常练习的时候,我常常要做的一个事情就是,在我的心里因为没有练习瑜伽起了焦虑的时候,我会安然的告诉自己,不要做这样的暗示,有时候因为焦虑身体会自然地出现一种紧缩的感觉,这个时候,我也赶快放松全部的肌肉,用意念告诉自己,......
2012-06-07 22:30:43
前些天给自己做战士一式的时候拍了照片,才发现膝盖的后面没有绷紧,后来发现在很多动作里都忽视了这个部分,这也意味着整个腿部前后左右的肌肉都要收紧。再后来发现收紧的腿部让每一个动作更扎实了,更有力量感。看来每一个细节都很重要。 开始我还会纠结瑜伽到底要怎么练习,要怎样的冥想或者怎样的注意灵性的修...... (2回应)
2012-04-14 00:57:11
最近用了一个方法活动整条脊柱,很舒服和放松。简单的原理就是让脊柱一个关节一个关节地逐一摆动和转动。有点像蛇似的。可以左右摆动,方法就是站直,两脚分开一点,然后先把臀部推向一边,然后由尾骨向上一节一节地依次顺势弯曲,最后是头也倒向这一边,染后再把胯推向另一边,再顺势依次整条脊柱跟着动。前后也是这个原则......
2012-03-20 08:44:26
最近这一段时间一直在坚持练习瑜伽, 一些关节处开始出现响动, 比如大腿根, 比如肩膀, 还有膝盖, 但是也不疼。自己很纳闷, 觉得已经很小心的练习了, 难道还是练过了, 或者应该多做做热身运动?但是我看艾扬格的瑜伽里没有强调热身, 而且我觉得瑜伽本身就是一种热身, 因为它并不剧烈。上网查了一下, 说这是关...... (4回应)
哈尼瑜伽
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