放松动作 恭喜你坚持下来,放松是必不可少的环节它可以舒缓紧张的肌肉和被压迫的胃部膝盖接触地面双臂支撑身体向上或者匍匐于地面 视频地址http://v.youku.com/v_show/id_XMjc1ODI0NzEy.html
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