和失眠说再见

好睡眠的日志 ( 全部 )

2014-12-18 11:13:38
日韩把不眠不休努力工作视为美德? 现代人睡眠有越来越短的倾向,午睡是缓解睡眠不足的有效方法.教你如何正确午休。 睡眠质量还会因年龄的增长发生变化。一般超过40岁时,人就开始难以酣然入睡,而超过 45岁后,就已经放弃“酣然入睡”的想法,转而追求心情愉悦地入睡。由此看来,即使在短时期内睡眠质量也会发生变化。等......
2014-11-24 16:34:21
【心灵家园】每天晚上,我们都会梦到各种各样的场景,有快乐的,有悲伤的,有思念的,也有自己恐惧的。梦是自己的私密领域,梦里,我们遇见最真实的自己。有时候,一个噩梦让我们一整晚都没有休息好,我们会说,昨晚做了一整晚的噩梦,但是,事实真的是这样么?让我们来看看事实到底是什么。 通常,人们习惯地认为成人每天......
2014-11-14 15:26:42
失眠的人晚上睡不好觉有多么烦心,我是再清楚不过的了,而且我还知道我能帮助大家。有睡眠问题的人,各有各的问题,有些人入睡难,有些人常常半夜惊醒,还有些人早晨醒得太早。 对你而言,这一切马上就会发生变化了。无论影响你的睡眠问题属于哪一种,从现在起,你的睡眠将立即发生改善。 心灵家园 ======================......
2014-11-13 17:28:57
双十一来了,大家又开始蠢蠢欲动了吧。今年双十一不少商家发布0点抢购,无论网购达人身在何处,他们大都会坐在电脑前,兴奋地等候11月11日的来临,那是要熬夜的节奏啊,原本上一天班就很累了,还要死撑到凌晨,你的身体还能吃得消吗? 【熬夜的不良后果】 生活中,有些女性原本身体健康,但在熬夜后,第二天起床会觉得很......
2014-11-06 15:18:35
什么是睡眠? 我们感到恐惧的,不是我们所见到的一切,而是那些看不到的东西。一切未知的东西,都会使我们感到渺茫,感到生命的苍白,感到力不从心。— 海上钢琴师 【克服恐慌的途径】 在对睡眠做了如此之多的讨论之后,我们自始自终都面临一个难题:失眠的人害怕睡觉,想到睡眠就会焦虑、紧张、莫名的恐慌。怎样才能克......
2014-11-06 14:54:04
应对失眠的根本方法 大多数人的失眠问题都极其相似,随着对失眠越来越深入的理解,发现自己的回复越来越有重复性。虽然给每个人的建议都有或多或少的区别和侧重,但是最根本的意见是不变的。我会在这篇文章里给出基本的概念和建议,希望你们也能给我改进这篇文章的意见。衷心希望每个人都能走出失眠痛苦的阴影,得到幸福和......
2014-11-05 17:12:22
我会不断总结一些常见的错误认识和做法,这些偏见是阻碍大家调节失眠的拦路虎。会不断更新…… 在开始看这篇文章之前,你需要了解两个概念。 *什么是失眠*? "并不是睡不好,而是在清醒的时候无法正常生活。" *什么才算是从失眠中恢复*?"不是一直都可以睡个好觉。而是即便睡不好,也可以用平常心做平常......
2014-11-05 17:10:55
睡眠评估模板 注意:大家不要直接回复此文,拷贝一份另开一个话题,这样方便交流和查看。 —————— 各位朋友,因为每个人的失眠都有所不同,所以因人而异的意见非常重要。如果你仅仅告诉大家你失眠了,希望得到帮助,那么我们会无从下手。 希望你能首先看一下这些问题,你完全可以忽略那些对你不重要的,比如你的......
2013-12-23 16:47:13
做梦也与养生有关?是的。尽管人人都有做梦的经历,但我们却往往忽略了那些藏在“梦”里的秘密。 梦,其实占据了我们生命里很长一段时间,在一个典型的夜睡中,人们总共约有1—2小时的睡眠时间是在梦中度过,年轻人甚至会更多。一般情况下,人的第一个梦,大约出现在入睡后的90分钟里。 所以中国人喜......
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