心灵的家园好睡眠的日志
【心灵家园】每天晚上，我们都会梦到各种各样的场景，有快乐的，有悲伤的，有思念的，也有自己恐惧的。梦是自己的私密领域，梦里，我们遇见最真实的自己。有时候，一个噩梦让我们一整晚都没有休息好，我们会说，昨晚做了一整晚的噩梦，但是，事实真的是这样么？让我们来看看事实到底是什么。 通常，人们习惯地认为成人每天......
失眠的人晚上睡不好觉有多么烦心，我是再清楚不过的了，而且我还知道我能帮助大家。有睡眠问题的人，各有各的问题，有些人入睡难，有些人常常半夜惊醒，还有些人早晨醒得太早。 对你而言，这一切马上就会发生变化了。无论影响你的睡眠问题属于哪一种，从现在起，你的睡眠将立即发生改善。 心灵家园 ======================......
什么是睡眠？ 我们感到恐惧的，不是我们所见到的一切，而是那些看不到的东西。一切未知的东西，都会使我们感到渺茫，感到生命的苍白，感到力不从心。— 海上钢琴师 【克服恐慌的途径】 在对睡眠做了如此之多的讨论之后，我们自始自终都面临一个难题：失眠的人害怕睡觉，想到睡眠就会焦虑、紧张、莫名的恐慌。怎样才能克......
应对失眠的根本方法 大多数人的失眠问题都极其相似，随着对失眠越来越深入的理解，发现自己的回复越来越有重复性。虽然给每个人的建议都有或多或少的区别和侧重，但是最根本的意见是不变的。我会在这篇文章里给出基本的概念和建议，希望你们也能给我改进这篇文章的意见。衷心希望每个人都能走出失眠痛苦的阴影，得到幸福和......
我会不断总结一些常见的错误认识和做法，这些偏见是阻碍大家调节失眠的拦路虎。会不断更新…… 在开始看这篇文章之前，你需要了解两个概念。 *什么是失眠*？ "并不是睡不好，而是在清醒的时候无法正常生活。" *什么才算是从失眠中恢复*？"不是一直都可以睡个好觉。而是即便睡不好，也可以用平常心做平常......
睡眠评估模板 注意：大家不要直接回复此文，拷贝一份另开一个话题，这样方便交流和查看。 —————— 各位朋友，因为每个人的失眠都有所不同，所以因人而异的意见非常重要。如果你仅仅告诉大家你失眠了，希望得到帮助，那么我们会无从下手。 希望你能首先看一下这些问题，你完全可以忽略那些对你不重要的，比如你的......