回复: 我的跳操心得,希望能对各位有所帮助。

麻麻说爱我
2012-11-27 22:33:50 麻麻说爱我 (记录,便是开始)

坚持了小半个月后,得了重感冒。已经堕落了三四周了。走起~~~~·

妖姬七七
2012-12-01 11:52:22 妖姬七七

现在跳操成了我冬天热身暖起的手段了~
顺便复习周减压。。。反正一集时间挺短的~
运动运动更精神

柳AC
2012-12-09 17:12:10 柳AC (技术渣想学技术!)

问一下LZ,你这么高强度,膝盖不疼吗?我天天跳瘦腿那套和一半的塑形那套,这两天膝盖内侧有点疼,不敢跳了!跳了一个月了,体重就减了两三斤,腰围是瘦了一厘米,可是主要目标大腿一点没瘦!PS:我有做拉伸运动~

麻麻说爱我
2012-12-09 20:21:43 麻麻说爱我 (记录,便是开始)

感觉lz已经好久不来这里了

捱祀
2012-12-10 09:35:57 捱祀 (世间的所有要秘就在“时间“)

因为冬天了。。LZ无比怠惰了!!怠惰了!在家跳太冷了。

小鹿在美国gogo
2012-12-11 11:43:24 小鹿在美国gogo (女孩,你要自我强大。)

跳了两个星期没有瘦啊,,lz给解答一下,我早上起来做一个,
晚上吃晚饭做两个,
不过小肚子好像比已经紧了一点

捱祀
2012-12-11 13:46:58 捱祀 (世间的所有要秘就在“时间“)

冬天本来就比夏天容易胖,脂肪也不容易消耗。想想夏天我做半套就已经大汗淋漓了,冬天我做完一套才出一点汗。

Kiki小青
2012-12-26 14:18:56 Kiki小青

mark

苏离。
2013-02-02 22:31:37 苏离。 (优雅的淡然,禽兽的执念)

露珠啊,我准备明天开始跳。在你这打卡?

荟草堂专业祛痘
2013-03-15 14:35:30 荟草堂专业祛痘 (签约包治,无效双倍退款!)

我跳了一周小红帽,现在换成瘦腿了..... 每次跳完累的不行,我只能坚持一套,楼主还三套。。。。。

Relax
2013-03-26 16:33:28 Relax

大姨妈时候怎么跳?跳还是不跳?跳哪个?

万年纠结小女子
2013-04-24 15:34:31 万年纠结小女子

楼主,你的意思是每天至少做两套才会有效果是吧?

捱祀
2013-04-25 10:35:09 捱祀 (世间的所有要秘就在“时间“)
大姨妈时候怎么跳?跳还是不跳?跳哪个? 大姨妈时候怎么跳?跳还是不跳?跳哪个? Relax

大姨妈期间如果量少了就最后一两天了,你就可以跳跳塑性的,不要进行太大运动量。大姨妈最多的那两天不要跳

捱祀
2013-04-25 10:36:25 捱祀 (世间的所有要秘就在“时间“)
楼主,你的意思是每天至少做两套才会有效果是吧? 楼主,你的意思是每天至少做两套才会有效果是吧? 万年纠结小女子

恩,最起码一套有氧,一套塑型。塑型最好是跟在有氧后面做,这样效果才好。否则单纯的跳塑型很容易让腿或者腰腹变得更粗,直接将肥肉变成肌肉,而不是将脂肪先消耗掉再塑造形体。

小凡
2013-04-27 20:32:43 小凡

楼主,你不吃晚饭跳操啊?我晚上不吃饭会晕的。可否在吃完晚餐后1个小时候跳两套呢?

捱祀
2013-04-27 20:38:01 捱祀 (世间的所有要秘就在“时间“)
楼主,你不吃晚饭跳操啊?我晚上不吃饭会晕的。可否在吃完晚餐后1个小时候跳两套呢? 楼主,你不吃晚饭跳操啊?我晚上不吃饭会晕的。可否在吃完晚餐后1个小时候跳两套呢? 小凡

如果要减肥就没有讨价还价,晚饭当然从减肥计划中去除。其实如果你下午4点多的时候吃些水果或者谷物代餐之类的东西,你就可以不用吃晚饭了。

小凡
2013-04-28 06:43:27 小凡
如果要减肥就没有讨价还价,晚饭当然从减肥计划中去除。其实如果你下午4点多的时候吃些水果或者 如果要减肥就没有讨价还价,晚饭当然从减肥计划中去除。其实如果你下午4点多的时候吃些水果或者谷物代餐之类的东西,你就可以不用吃晚饭了。 ... 捱祀

这个可以啊,关键要坚持

家喜
2013-05-11 15:57:29 家喜 (我要大变身~)

LZ现在多重了呢?

捱祀
2013-05-13 10:39:01 捱祀 (世间的所有要秘就在“时间“)
LZ现在多重了呢? LZ现在多重了呢? 家喜

不要问LZ。LZ已经有8个月没有跳操了。。。复胖了。关键是不运动后,原本因为运动而变成肌肉的部分现在全部变成肥肉,太可怕了!!太可怕了!现在有点害怕运动了。运动就是一跳不归路,如果一旦运动起来就不能停,否则后果。。。

东东儿33
2013-05-25 18:03:24 东东儿33

问问,晚上不吃饭,大姨妈有没有问题,我就是节食了,大姨妈推迟了十七天!而且量超级少啊

槐香园
2013-06-08 17:28:47 槐香园

请问大神,郑多燕的系列好多,瘦胳膊、腰腹和提臀效果好的是那几套啊

正在减肥的菇凉
2013-07-23 21:23:39 正在减肥的菇凉

新建QQ群:321375904(无广告)
1、热爱减肥的菇凉、小伙们,欢迎你的加入!
2、我们互相监督,互相努力,互相加油!
3、广告者请勿加,加了也白加

我们都一样,每天饿的头晕眼花!每天运动的大汗淋漓!
我们都一样,胖并快乐着,为了健康我们一起努力减肥!
快快加入我们吧!!!!

Hsuemay
2013-09-04 16:07:18 Hsuemay

胸会变小吗???我变瘦的时候胸会变小的欸T T怎样才能避免呢~~~

易小糖
2013-10-10 16:11:54 易小糖
关键是自我内心谴责。。。别人谴责都是表面文章,木有用啊 关键是自我内心谴责。。。别人谴责都是表面文章,木有用啊 捱祀

这2个月都是晚上不进食的吗?

捱祀
2013-10-11 09:01:44 捱祀 (世间的所有要秘就在“时间“)
这2个月都是晚上不进食的吗? 这2个月都是晚上不进食的吗? 易小糖

那个时候减肥成疯的状态,晚上基本上不进食。其实当变成习惯后,晚上也不是那么很想吃东西。虽然我现在已经不跳操了,也不那么疯狂减肥了,但是晚饭几乎可以不吃。偶尔才会吃。

易小糖
2013-10-11 17:13:50 易小糖
那个时候减肥成疯的状态,晚上基本上不进食。其实当变成习惯后,晚上也不是那么很想吃东西。虽然 那个时候减肥成疯的状态,晚上基本上不进食。其实当变成习惯后,晚上也不是那么很想吃东西。虽然我现在已经不跳操了,也不那么疯狂减肥了,但是晚饭几乎可以不吃。偶尔才会吃。 ... 捱祀

瘦下来了吧 真棒! 为什么不跳了呢 其实偶尔跳跳 锻炼身体也不错呀

包公的掌上明珠
2013-10-18 11:33:45 包公的掌上明珠 (90后的世界有很多梦想)
我已经坚持跳一星期了,第一套,有氧操是每天必跳的,每天只能坚持跳2套,不过我会加油的,我主 我已经坚持跳一星期了,第一套,有氧操是每天必跳的,每天只能坚持跳2套,不过我会加油的,我主要想瘦手臂,大家有什么好的方法吗? ... zhangchunfen

哑铃那套

易濮茶多糖
2013-10-23 17:00:47 易濮茶多糖

之前练瑜伽,现在也没练了,也不节食。跳第一套有氧操。两三个月,减了5、6斤了。最重要自己感觉精神了很多。基本每天喝普洱茶,不知道是不是也有关系。

Oo小橙momooO
2013-10-23 17:44:58 Oo小橙momooO

我也要加入跳操的行列

这位宅的郭太太
2013-11-28 18:49:28 这位宅的郭太太 (我在我的世界里翻来覆去的找你)

楼主我想问,女生来亲戚了怎么办呢,跳哪套比较合适呢

易小糖
2013-11-30 09:09:51 易小糖
楼主我想问,女生来亲戚了怎么办呢,跳哪套比较合适呢 楼主我想问,女生来亲戚了怎么办呢,跳哪套比较合适呢 这位宅的郭太太

亲戚来了还折腾,来了就好好休息呗!不然子宫下垂!

这位宅的郭太太
2013-11-30 22:57:48 这位宅的郭太太 (我在我的世界里翻来覆去的找你)

。。。。。。。我还跳了第二套哑铃的

sunny 晴天
2013-12-19 15:47:34 sunny 晴天

楼主啊。本人身材属于娇小型。158 体重大概在90到95之间,其实已经属于很瘦了,但是本人身材比例极为不好,特别让人头疼,尤其是下半身,其实小腿很细,但是大腿实在是太粗了,显得比例极为不好看,望楼主指点迷径,告诉我一套瘦身方案吧!

山葵
2014-01-01 21:37:16 山葵 (地球上最远的距离)
第一套跳二十分就坚持不下来的人默默路过。。。 第一套跳二十分就坚持不下来的人默默路过。。。 肉嘟粉嫩娇滴滴

今天第一次跳 到18分20秒 崩溃了

Emma
2014-02-15 22:37:52 Emma

lz太强悍了,跳三套

已注销
2014-03-17 15:22:28 已注销 (拖延治焦虑)

楼主 我不减肥要塑性 练这个也可以吗?
因为我跟楼主一样 是肌肉型腿~ ~

淡品
2014-04-23 02:04:48 淡品

楼主超强毅力!学习!

玫瑰竺
2014-04-28 11:07:35 玫瑰竺

已经跳了两天的有氧。

瘦十斤
2014-05-21 14:09:15 瘦十斤
@ ❀ 朵朵 连续跳~因为没有时间分开跳 @緈諨の婷婷 跳一套感觉不过瘾,跳两套不是单个瘦 @ ❀ 朵朵 连续跳~因为没有时间分开跳 @緈諨の婷婷 跳一套感觉不过瘾,跳两套不是单个瘦腿就是单个瘦手臂,总觉得全身都想瘦到,所以通常会再做两套,一个瘦腿、一个瘦手臂或者瘦腰腹。 ... 捱祀

m

酷鱼er
2014-08-07 11:30:47 酷鱼er

不知LZ是否还在为减肥中的小伙伴们指点迷津?我的身高和楼主相似,体型是梨子,上下非一个尺码,最近为了瘦大腿坚持晚上8点跑步快1个月,但是经常失眠,所以想跳郑操瘦腿,同时又想练胸肌,LZ说的第二套操到底应该跳哪套好呢?

薄荷糖
2014-11-10 05:52:36 薄荷糖

我也是小腿肌肉發達,向lz學習!

陌上云桑
2014-11-12 20:54:32 陌上云桑

楼主啊,想请问什么时候做最好?如果是早上做是空腹好还是吃完早餐?

陌上云桑
2014-11-12 21:05:07 陌上云桑

还有啊,想一天哦两套,做完有氧以后,如果一天做瘦手臂,一天做瘦腰腹的这样行吗?

小蘑菇
2014-11-25 18:22:31 小蘑菇

我也跳了十多天了,这些天来大姨妈,今天刚走,晚上又可以跳了,我是属于腿比较细,上身比较肉的,那套操更适合用来减上半身呢,比如后背,胳膊,腰,感觉这几个地方好难减啊

yuling
2014-12-30 21:39:32 yuling

我每天做一套都觉得好累,楼主一天做三套好厉害

山有雨呢
2015-01-12 16:15:49 山有雨呢

问姐妹们,跳操的时候都穿的是运动内衣么,夏天还行,冬天怎么办呢?

艰难的小店
2015-01-15 16:44:29 艰难的小店
我骨头比较硬,我觉得我只能做到塑身操那个,其他都完成不了那些动作的 我骨头比较硬,我觉得我只能做到塑身操那个,其他都完成不了那些动作的 pizzapizza

健康的减肥方式有很多,也可以看看V信: xiangxun12(长按可复制中文香薰12) 她那边教的减肥食谱减肥操香薰减肥效果挺好,我同事就是减了22斤。其实,减肥并不只是说说而已,最重要的是贵在坚持。

JASMINE
2015-01-30 09:39:24 JASMINE

刚开始跳,断断续续的。求问什么是肌肉型腿?我大腿粗,圆圆的,没有硬块的肉肉,这不是肌肉型吧?小腿挺肉感的,穿高跟鞋会有肉块,但还不太明显。现在跳小红帽,不会把肉练结实了吧?一套小红帽都跳不完,然后就练下瑜伽的几个动作,压一字马。求指点啊

charlene星
2015-03-18 12:35:41 charlene星

收藏

完美人生
2015-05-22 11:51:13 完美人生
我从8月份开始减肥,通过节食、站立上班、晨跑加最近的21天减肥法,从106瘦到了91.我身高约154cm 我从8月份开始减肥,通过节食、站立上班、晨跑加最近的21天减肥法,从106瘦到了91.我身高约154cm 但是因为我骨架小的原因,身上还是肉嘟嘟的.腰腹部有赘肉,肩膀宽大手臂粗,看起来不怎协调 我超爱郑妈妈的麦色小肌肉身材哦。 想请教各位姐妹几个问题:1、新手,需准备的装备是?(目前有瑜伽垫);2、重点想瘦腰腹和手臂,那么我该从哪套操开始练起;3、上班族且常加班,早上还要晨跑……因此每天最多30分钟-1小时的练操时间,该如何去安排? 谢谢了哩。 ... echo

可以通过完美营养食来调解身体机能。会带给您完整的健康

减肥


1 芦荟王浆矿物粉:一天两次,每次半勺,早上饭前吃,晚上睡前吃,白天要多喝开水。

2 沙棘茶:1天2次,每次1勺,早晚各3次。

3 高纤餐:1天2次,每次1包,中午饭前吃1包,晚上饭前吃1包,注意要适量运动和适当饮食。

李凯莉147
2015-08-07 12:36:29 李凯莉147

我有一款产品。不含药物成分还不反弹如需了解加Vxin 239280421

V591642566
2015-08-11 13:33:31 V591642566

楼主说的非常好,我是个产后妈妈,犹豫在哺乳期有些减肥方式不适合我,后来无意间试用了一款安全绿色的排毒方法。14天瘦了30斤,半年过去了竟然没反弹,太开心了。想了解的加V:591642566

多多
2015-12-08 09:44:00 多多

上海浦东机场免税店正品代购,有实体店,微信号fanj1008


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