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实跳郑多燕两个月,膝盖疼到不能下楼,困惑中,求解。

2015-05-12 13:34:55 来自: 蛋磕磕就碎了

从3月11号开始正式跳操,到今天两个月。中间刨除两个月姨妈共计10天,其他每天都在跳。
体重减掉八斤,腰围减掉5厘米,肚脐围5厘米,大腿围2厘米,小腿1.5厘米。
其实体重略有不稳定,但这个不是最重要的,关键是大家都看出来瘦了,即使天天见面。围度也明显变化。
从一套小红帽坚持不下来,到现在小红帽+瘦腿瘦臀+腹肌撕裂,或者小红帽、小灰帽、瘦腿瘦臀、哑铃操任意二者结合跳,都没啥问题,每天保证运动一个小时。

虽然有效果,但!是!
我的膝盖已经不能要了!
从半个多月前就发现膝盖疼痛,后来越来越严重,赶上姨妈停几天多少有所好转。但只要再继续,就是强撑着跳的。
之前动作不规范,慢慢调整到现在基本找到正确着力点,但不知道是不是之前损伤比较大,只要跳槽膝盖疼痛就加重。
下楼都弯不了膝盖,感觉要栽下去。

求能继续减肥但又不伤膝盖的好办法,求经验,跪谢。

sherry
2015-09-18 23:20:21 sherry

还是先修养吧,不要继续跳了。因为据说膝盖损伤不可逆,一定要保护好的。

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蓝星汕
2015-09-29 13:17:53 蓝星汕

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