办公室一族怎样养生保健（图）

　
   
                
                
办公室电脑族长期面对电脑进行高压工作，导致身体状况下降，如何改善这种状况，专家建议通过饮食来调节。
　　●办公室减压食物大推荐
　　五谷杂粮：可放松心情。压力大最易“惹上”慢性便秘、消化不良等胃肠功能紊乱方面的疾病。而杂粮富含的膳食纤维可助消化，减少胃肠疾病。
　　鱼类：是一种有效的减压食物。其丰富的 DHA能很好地舒缓心情；硒元素也能有效减压。常见的减压鱼类如金枪鱼、鲑鱼及鲐鱼。
　　糖果：可令人的精神轻松愉悦。因其含有的单糖能使人脑分泌一种让心情恢复平静及减轻对痛苦敏感的化学物质。当紧张、抑郁时，吃些巧克力等甜食都能驱赶沮丧情绪。
　　牛奶：含有一定的钾和镁元素，可消除紧张心理，减轻压力。最见效的食疗方法是每晚睡前喝一杯加有少许蜂蜜的热牛奶。
　　香蕉：当大脑里没有足够的5-羟色胺时，人的情绪就会变得焦躁、不安。而香蕉含有一种能够帮助大脑产生 5-羟色胺的物质，吃香蕉使大脑神经末梢传递出快乐的情绪。
　　●办公室防辐射自制茶饮品
　　玫瑰蜂蜜茶：将玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片放白水冲饮。功效：性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂作用。
　　花梨红枣蜂蜜茶：梨切若干小块，红枣切片，姜和蜂蜜少许。功效：梨子清火润肺，红枣补血滋养，冬天喝这个饮料对皮肤最好不过，而且是由里到外的全面滋养。
　　银杞护肤茶：将泡发的银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、枸杞子，煮沸即成。功效：能够滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时能够改善肌肤暗沉，增加光泽。
　　玫瑰护肤茶：将玫瑰花 5~6朵放入杯中，加入沸水冲泡饮用。功效：玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用；玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。
　　绿豆菊花茶：菊花放进水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌，放少量蜂蜜即可饮用。功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁是治疗痘痘的妙方。
　　饮用的袋泡红茶、绿茶及花茶，一般冲泡 1次后就可将茶渣弃掉。因为这种茶叶在加工制造时通过切揉，破坏了叶细胞，形成颗粒状或形状细小的片状，茶叶中的有效内容物冲泡时很容易被浸出来。办公室喝袋泡茶小提示