豆瓣早起团的日记 ( 全部 )

2016-04-07 13:46:41
跑步前的热身运动和跑完后的放松运动 by 现在就出发! 原文:https://www.douban.com/note/451440458/ 由于肌肉具有延伸性和粘滞性,所以跑步前的热身运动是必不可少的。热身运动力求达到体温略升高,心跳加快,神经功能唤醒的状态。 跑步前的准备活动,主要是活动关节和拉伸韧带。最好是先活动关节,然后拉伸韧带(如......
2016-02-26 16:34:19
2016年4月打卡送书活动继续。 4月1日将在豆瓣早起团小组中发起一个春季早安帖,参与活动的晨型人每天(早AM5:00 ~ 6:00之间)到活动帖中早安打卡,坚持27天以上的晨型人,豆瓣早起团送书一本(包邮),敬请关注 http://www.douban.com/group/ilovemorning/ ,欢迎参与。
2016-02-26 16:18:46
从2009年年底豆瓣早起团诞生到现在,已经进入了第7年,在这里虽然没有办过大型的活动,但仍然有许多美好的回忆,更多的是一份坚持。 早起的几个小时,因人而异,可以通过不同的方式充实自己的人生:也许你选择晨跑,呼吸一下新鲜空气,去看一看还未睡醒的城市朦胧的样子,用饱满的热情去迎接新一天;也许你选择读背英语,......
2016-02-19 13:33:55
2016年1月早起打卡送书活动结束,送书1本给坚持了27天的: 晋周( http://www.douban.com/people/77348475/ ) 谢谢参与。 希望这个活动一直坚持有续。早安,加油。
2015-12-12 21:31:36
最近手边多了两本全新正版书,是个偶然突发状况,所以想到了送书活动。进而一想,这是一个不错的活动形式,希望以后每个季度办一次。 活动构想: 2016年1月在小组会发一个送书早安签到帖子,坚持一个月每天在北京时间早上5点以前在帖子下面签到的晨型人会送一本书给你当新年礼物。邮费当然是我出。敬请关注小组更新。 h...... (2回应)
2013-11-25 18:08:50
【豆瓣早起团】严正声明:“豆瓣早起团”没有微信群,暂不开放qq群,谨防假冒。社会复杂,凡有上当受骗甚至经济损失者,概与本群无关。 最近有人用“豆瓣早起团”的名字开设微信群,豆瓣早起团没有微信群,暂不开放qq群,并且豆瓣早起团是公益团体,传播正能量,支持健康生活方式,从未以任何方式收取任何费用,将来也会...... (11回应)
2013-11-11 10:31:59
用一张照片告诉大家早起的你在做什么? 最近豆瓣早起团新入团的准晨型人很爱问的一个问题是:“早起做什么呢?” 这个问题的答案有很多,对么?例如:晨读、晨跑、背单词、给自己和家人做一顿丰盛的早餐、打开电视看看“新闻早班车”、泡一杯咖啡读一本新书。。。甚至只是出门走走看看和白天繁忙不同的晨景或听一听虫...... (36回应)
2013-10-05 11:18:53
morning
看了一个陌生人的认真和努力,很喜欢,转过来和大家分享。 早起 by:GA 从周一开始正式规定自己每日6:30am起床,今天是坚持的第三天了。读了《关于早起》和《我与睡魔的对抗史》,觉得了解自身的规律很重要: 1)每日定时起床。现在把闹钟设定到6:30,只要闹钟一响就马上爬起来,换上家居服,让自己没有办法再回到床...... (15回应)
2013-08-17 09:59:53
早起是一种习惯,需要慢慢调整生物钟,慢慢改变生活状态,不要突然做太大的改变,以免难以坚持。 如果你一直以来都是10点以后的才会苏醒的晚起生物,不妨先把闹钟设在AM8:30,每20天做一次调整,循序渐进,这样不仅不会因为突然的勉强而伤害身体,也不会因为太激进的早起愿望一次次落空而形成挫败感。 总之,慢慢去调...... (4回应)
2013-08-16 14:16:53
说好的个人总结(健身+饮食+生活习惯) 作者:Leann 原文及配图地址:http://www.douban.com/note/277802341/ 首先感谢各位友邻长久以来对我的支持,因为对于一个‘厚颜无耻地标榜自己也算是业余运动员’的人来说,虽然她/他经常自我勉励,但同时也需要来自外界的鼓舞,这也是动力之一:做更好的自己。所以我非常感谢你...... (5回应)

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豆瓣早起团的广播 ( 全部 )

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跑步前的热身运动和跑完后的放松运动
跑步前的热身运动和跑完后的放松运动 by 现在就出发! 原文:https://www.douban.com/note/451440458/ 由于肌肉具有延伸性和粘滞性,所以跑步前的热身运动是必不可少的。热身运动力求达到体温略升高,心跳加快,神经功能唤醒的状态。 ...

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2016年春季(4月)打卡送书活动即将开启
2016年4月打卡送书活动继续。 4月1日将在豆瓣早起团小组中发起一个春季早安帖,参与活动的晨型人每天(早AM5:00 ~ 6:00之间)到活动帖中早安打卡,坚持27天以上的晨型人,豆瓣早起团送书一本(包邮),敬请关注 http://www.douban.c...

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豆瓣早起团进入第7年,加油。
从2009年年底豆瓣早起团诞生到现在,已经进入了第7年,在这里虽然没有办过大型的活动,但仍然有许多美好的回忆,更多的是一份坚持。 早起的几个小时,因人而异,可以通过不同的方式充实自己的人生:也许你选择晨跑,呼吸一下新鲜空气...

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2016年1月早起打卡送书活动结束
2016年1月早起打卡送书活动结束,送书1本给坚持了27天的: 晋周( http://www.douban.com/people/77348475/ ) 谢谢参与。 希望这个活动一直坚持有续。早安,加油。

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一个月早起打卡送书活动即将开启
最近手边多了两本全新正版书,是个偶然突发状况,所以想到了送书活动。进而一想,这是一个不错的活动形式,希望以后每个季度办一次。 活动构想: 2016年1月在小组会发一个送书早安签到帖子,坚持一个月每天在北京时间早上5点以前在帖...
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