减肥的日记 ( 全部 )
2013-04-15 15:09:01
1.每餐进食时间超过20分钟,吃东西一定细嚼慢咽,每口咬20下。 2.固定吃饭时间与地点,专心吃饭。 3.定时吃三餐,进食只吃8分饱。 4.进餐程序要有诀窍:先喝清汤,再吃凉拌、烫青菜,然后再以饭配菜慢慢吃。 5.饮食内容以“蔬果谷芽”(谷菜餐)为主。 6.少吃肉类食品,若非吃不可,则鱼虾优于鸡......
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2013-03-27 14:35:27
你肯定会迷上这套超级塑身方法,它的设计者是《超能战士》作者、指导过碧昂斯等明星的健身教练博尔赫斯,他说:“只需要不到一个月时间,你不仅能塑造出全新体形,还可以改变对健身的态度。快速减轻体重和形成惯例的关键,就是每周保证健身五天。每周增加塑身运动的动作次数和组数,增加10分钟有氧运动。”而且,为了完成这......
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2013-03-27 14:34:50
无论是在网络上,还是书上杂志上,各式各样的减肥方法多得让你眼花缭乱。这些方法是不是真的有效呢?很多人都不禁会这样想吧。那些传到街知巷闻的减肥方法,根据传播人的解释方式的不同,会产生很多误解,甚至会把减肥转变成一个危害健康的方法。 今天就为大家揭露7个在传播途中被歪曲了的减肥传说!不要再盲目跟风了......
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2013-03-27 14:34:00
1.雪糕 127 大卡(100克),雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高,对于减肥中的MM来说,吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服,趁早跟雪糕说bye bye吧! 2.腐竹 457千卡(100克),腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高(豆腐82千......
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2013-03-25 14:27:48
□虽然知道自己运动不足,想去运动却总是不能落实。 □经常超过22点才吃晚饭。 □1天之中,经常保持一样的动作。 □身边总是储备着小点心小零食。 □对减肥有“不能再这样下去”的危机感。 如果你符合2项以上,那么编辑推荐你进行以“时间”和“间食”为重点的减肥方案。这种类型的人,明知道不运......
2013-03-25 14:27:01
关颖:我很爱美食,也很爱发掘美食。我到各地去,第一个会先google 的就是美食。我喜欢的食物实在太多了。我喜欢吃泰国料理,喜欢那种酸酸辣辣的感觉,我知道台湾每一家泰国料理。我还喜欢吃越南河粉海菜年糕北京烤鸭。 关颖:火锅。有各种不同的火锅,有麻辣的,也有芝麻酱的,有偏海鲜的,也有肉类的。还有几乎天天......
2013-03-25 14:25:17
1.易越喝越渴 有专家指出,碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分,而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用,会促进水分排出,所以喝碳酸饮料,就会越喝越觉得渴。 2.易造成肥胖 碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分,一小瓶热量就达到一......
2013-03-24 14:22:21
2013-03-21 17:00:23
原则一:不能不吃肉,只光吃素以为只吃青菜,不吃肉就不会成肉,这是完全错误的“吃啥补啥”观念;或者有些人认为只是吃素一两个月而已,不妨碍身体。这些想法大家以后千万不要有,因为纯素食的营养是不能满足人体的新陈代谢需要,反而会影响减肥效果,特别是体质较弱的女性,长期吃素食还可能会造成内分泌失调,严重影响身......
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2013-03-21 16:59:01
意念减肥五部曲 Mind Exercises for Fitness不要把食物当成是奖励或者是安抚--吃,只是因为你的身体需要能量,你只需提供优质营养,身体自然健康。也不要禁止自己吃某类食物--这只会让你更加想吃。 一、想象 想象你已经达到减重目标整整一个月,看着镜子中的身材,你会有何感受?会不会很苗条?是不是很健康......
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