这些年我用过的减肥方法还有一些碎碎念的减肥心得

我想说的是减肥真的不用这些花招。
　　原谅我的文笔不好也经常有语法错误大家就将就着看吧
　　我先把我最后尝试的一种减肥方法同时也是让我减肥成功的方法告诉大家。
　　#迈开腿，管住嘴#
　　被好友拉去健身:一开始没觉得自己瘦了就是发现身体比以前好了。后来我健身的想法就只有一个那就是锻炼身体，结果奇迹般的瘦下来了。。。。。。。
　　我在这里想说健身和控制饮食一定要双管齐下，否则半年你都减不下去多少 除非你锻炼的强度很大
　　（JMS我想说运动强度大对身体也是有损伤的什么都要适可而止）
　　我的行程是这个样子的
　　因为下班就要赶着去上晚上健身房的课程所以没时间吃晚饭 因此我就把晚饭提前到下午2,3点钟吃。
　　进去先做热身运动抻抻腿抻抻腰 然后上跑步机大约40分钟左右慢跑占三分之二快走占三分之一
　　跑完之后重头戏就来了那就是抻筋大概20分钟
　　各位不要小瞧抻筋 很多运动后腿变的不好看的都是因为不好好抻筋的原因
　　当然腿型不好看像小腿肌肉外翻什么的也可以通过运动后抻筋得到改善。
　　当然如果有瑜伽课那么我就不自己抻筋了我会跑完步洗个澡再去练习1个小时的瑜伽 既抻筋又可以放松身心。
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