减肥瘦身吧「美。」超全面的形象工程技术贴，从减肥☞美白☞保养
——————减肥：——————
【节食】
怎么说呢 你想快速瘦 然后不怕反弹 节食真心可以
但是长久的 如果你不做好一辈子节食的准备 就算了吧
我也是节食了很多次之后才感受到的
人的身体有一个基本的消耗 就是你躺在床上什么也不做 也会代谢掉那么多热量
而节食 就是在消耗你的代谢率
举个栗子 你一天的基本代谢是1200卡
如果你吃了1200卡 抛开别的因为 那你明天的代谢率还是1200卡
如果你吃了900卡 你一星期后（具体时间每个人不一样吧）基础代谢就真的变成了900卡
如果你吃了1200卡 还运动了 消耗了300卡 那你今天摄入1200 消耗300 实际只有900
那么2000卡是一公斤（没记错的话..
6天后 你就瘦了一公斤
懂我的意思吧？
我开始过午不食 坚持了一个星期
刚开始瘦的多 一天一斤 两天后少了
最后一个星期瘦了三四斤 脸色还不太好
我就改成了不吃晚饭
我的天 不吃晚饭我就要吃宵夜 不吃宵夜就睡不着 饿的难受
吃宵夜更胖！！！我醉了
【减肥药】【高能！！！会更新在吃速效减肥药的孩子你们醒醒！！！】
我吃的减肥药种类自己都数不清 只能说一些还记得住的
减肥药这个东西 确实有用 确实瘦了
即时的副作用 失眠 早醒 不想吃饭 掉头发..
失眠和掉头发是我最不能忍的 就算不是减肥药引起的掉发 也是失眠引起的
而失眠肯定是减肥药引起的！！！！！！
其实高中吃减肥药 可能因为学习量太大 早上起得又早 并没有发现会失眠
但是那时候我在家吹头发 就一地头发 我妈妈老骂我不扫掉 所以记忆犹新..
我的运动量又不大 上学的时候呆寝室 真心好难睡
早上7点 宿管阿姨开始隔了一栋楼嚷嚷着聊天 我住一楼！！
最重要的是 我宿舍人都醒了 阿姨不聊了 她们扭头又睡着了
而我根本睡不着了
真是一天只能睡5。6个小时的节奏
之于减肥药的慢性伤害 我也是吃了那么久才体会出来的
首先是肾
伤肾伤的以至于我现在都没好起来
腿可以水肿两厘米的 我也是醉了
皮肤变得不好了 这不是巧合好么 我姐姐吃了减肥药之后皮肤也差了
之前可是百里挑一的好皮肤
真真是白里透红的
然后老口渴 卧槽 我属于很不爱喝水的 吃减肥药初期 到处找水喝
至于这些副作用 卖减肥药的都会跟你说 哎呀 过几天适应了就好了
就好了
就好了
好你个头啊！
我身体坏了反正不关你事！
我被砍一刀过几天还适应了不疼了呢！！！
当然你要去买 就只能说明你能接受坏身体
那还有一点你肯定不能接受 就是反弹的特别快
我最开始吃药就有效果 这也是比较幸运的
后来反弹回来 第一次尝到了甜头 就继续吃
瘦得快 又不费力 那时候藏在 床头柜里 家里人也发现不了
但是吃到后来就没用了 后来才知道这叫抗药
然后就换别的
如果药性没有之前那个强 其实也是没用的
然后不断吃更强效的药 瘦了不断反弹
然后老口渴 卧槽 我属于很不爱喝水的 吃减肥药初期 到处找水喝
至于这些副作用 卖减肥药的都会跟你说 哎呀 过几天适应了就好了
就好了
就好了
好你个头啊！
我身体坏了反正不关你事！
我被砍一刀过几天还适应了不疼了呢！！！
当然你要去买 就只能说明你能接受坏身体
那还有一点你肯定不能接受 就是反弹的特别快
这个有点吐槽成分 就不全放上来了
想看全部内容请点【只看楼主】
【瘦腿霜 】
我是水肿的腿 对我来说也是有用的
不过我比较懒 不按摩 得戴手套不然直接弄在手上很难洗干净
对我单用效果最多一两厘米
每次配合别的方法减肥 就会效果好些
总觉得那些反馈效果图也是和我一样结合了别的方法减肥才有那么大效果的
但是每种不一样吧 大家自己权衡好了
【断食】
断食我坚持了20多天 不是纯断 纯断我真的受不了 就连这20多天我都是宅在家没怎么出门
我不知道那些纯断食的帖子是怎么做到不反弹的
我也是按照帖子上写的比较严格的做 也有吃流食恢复期
最后该胖的还是胖了
皮肤倒是真的不油了。。。。
T去比以前好多了。。。
但是我不想说我开始便秘了
后来想想也是 你都没吃进去 能排什么
当时觉得 也许恢复了就会好 但是事实证明恢复之后并没有好。。
我承认我之前也便秘
但是断食不都说能治好便秘重获新生么！！！！
童话里都是骗人的！！！！！！！！！！！！！！！！！T T
【刮痧】
今天说刮痧瘦腿
我没试过用橄榄油刮 我都是买的瘦腿精油或者瘦腿霜刮的
总觉得效果好一些
可能因为我是水肿 里面含有去水肿的东西吧
刮痧对很多地方的问题都很受用
颈肩 脸部 腰腹 腿部
今天我们主要说的是腿部刮痧
刮痧的方法
最好是 按！穴！位！刮！
顺序：承扶 委中 承山 风市 悬钟 伏兔 足三里 三阴交 血海
一个穴位至少50下
如果你很闲 就这样
买张图 两块钱 不吃亏的
如果你是在找不到穴位 那OK 大面积刮
大面积刮痧的方向 (高能赶紧围过来看！！！！！！)
按！经！络！方！向！刮！
足之三阳 从头走足 足之三阴 从足走腹（这是理论 不解释了牵扯太多）
外侧：胃经（前）、胆经（侧）
后侧：膀胱经
内侧：脾经（小腿部分在中 大腿部分在前）、肝经（小腿在前 大腿在中）、肾经（内侧后方）
那么我的意思就是 一整条经络 按一个方向刮
从上往下！
从上往下！
从上往下！
重要的事情说三遍
只有大腿有 或者只有小腿有的经络 小腿水肿的可以从下往上
都说了去买张图嘛 上面什么都有
刮痧的力度
大力快速 为泻法（很重要刮的时候别墨迹）
静脉曲张不建议刮痧
告诉我 你们资到方向了不？ ？？
———————————————减肥与调理的分割线—————————————
————调理————
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
大家可以去这个地方测试自己属于什么体质
【脾虚】
有人就问 那喝水都胖怎么办？
喝水都胖的话 你要分清楚 你是单纯代谢很慢 还是病理性肥胖
病理性很简单 各种疾病引起的肥胖 这个我不多说 亲爱的 你得去医院
单纯肥胖也有两种 一种吃吃太多。。。
还有一种就是脾虚引起的肥胖
脾虚分两种 阴虚和阳虚
结果也分两种 光吃不胖、喝水都胖
脾虚是因为脾精不足引起的
表现的方式很多种 最重要的是 你有没有月经不调！！
月经不调、痛经、血块多 这都是脾虚的症状
脾阴虚的人 容易体形消瘦 （我觉着进来的人应该没有脾阴虚- -
那我们就具体说说脾阳虚
脾阳虚 百度上显示：
脾阳虚，病症名。又称脾胃虚寒。因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。症见食欲减退、腹胀、胃痛而喜温喜按、四肢不温、大便稀溏，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。
所谓的四肢不温 按字面理解 就是手凉脚凉 一到冬天就冻手冻脚的
有些严重的 夏天手都不暖和
很容易吃多东西 吃了凉的辣的不对口的就拉肚子
四肢浮肿 小腿按下去有坑 有些可能和我一样 没坑 一片白色 好几秒才恢复正常颜色
早上起来脸大一圈 鼻梁都不明显orz..
这都是水肿
而这些 都是造成你肥胖的根本原因
然后你们要做的是 确定自己是不是脾虚
是的话 有病治病！！！！
我们养身体 夏主泻 冬主补
夏天要泻 秋冬才主要是进补
脾虚和气虚是很难分开的
气虚 说话声音不大 消化不好 具体可以百度一下
这种阳虚的情况 最好最方便的办法 黄芪泡水 没事就喝这种水
如果你是便秘就不要喝 会更干燥 便秘不是脾虚 别弄错了
然后买点茯苓糕吃 某宝或者附近商店里
食补这种事情 时间长了才能见效
急着减肥的 不要急 就算夏天快到了 减下来然后反弹了 又要减
冬天你干什么去了呢 忙着藏肉？
身体就是被你这么搞坏的
没有一个好心态 没法儿长久保持好身材
【血瘀】
血瘀症在现代的社会中是常见的问题
一般是运动量不足 吃的过于好 血动力不足 造成的
一般表现为（辨认方法）：面色晦暗 黑眼圈、身体易出现莫名淤青 、容易疲倦无活力、大姨妈血块多 痛经、舌下静脉曲张等
一般有血瘀的脸色都不会好看到哪里去
并且洗完热水澡会觉得脸色比以前好 这就是浑身的血液流动过的效果
血液浓稠度太高
有血瘀的孩子应该反省一下自己是不是吃得太好了
要多运动 提高身体的循环能力
皮肤才会变得通透起来
身体也不会以为滞淤而水肿 发胖
虽然我年纪不大 我一直这样认为
越活越年轻是以身体通透为前提的
现在对自己的保养才是你十年后依然漂亮的原因
-----------------------------------------减肥与护肤的分割线——————————————
—————————护肤—————————
楼主混合偏干皮 T区会油 毛孔很小 两颊仔细看会有一点点红血丝
加张图片吧 室内灯光 一层防晒一层散粉 美颜相机拍的 没加美颜效果
大家不要说我狠狠P过呀 黑眼圈都还这样呢..
楼主不是太爱自拍
下次找个机会用自带相机拍
【美白】
美白这种东西可谓是防范于未然的典型之一
总的来说分两大步——防晒、调理
而调理也分两步——内调、外调
我有一个朋友在法国一个很大的护肤品日化之类的制造公司 （名字忘了 回头问一下
自己也会调配各种护肤品 洗发水之类的
老那给我试 问我意见
他（对居然是个男的- -）跟我说过 护肤品这种东西 补水锁水 抗氧化 这两大功效
至于美白产品 有 但是不是产品美白 而是用产品里的成分 激发你自己的皮肤去白
但大多没什么效果
换而言之就是 你的皮肤自己本来就会白回来 只是周期不同 产品只是提前周期
道理先暂停一下 po一个简单便宜的美白好方法吧：珍珠粉
牛奶混着珍珠粉敷脸
超市的牛奶就行 如果你是油性皮肤请用低脂脱脂牛奶
别用酸奶 反正我受不了 敷完油成一匹马 我算是混合皮肤 偏干
下面就说外用的产品了
契尔氏蓝精灵精华：
这个只能晚上用 有点油 不过需要配合按摩 按摩完了一点不油
早上起来能明显感觉到提亮
一股薰衣草味儿 混着精油
我一开始用的小样 效果好到宿舍里三个人都买了我会说么-。-
后来入大瓶 感觉没有小样好用..
别入50ml的你傻么！！一次三滴 加脖子五滴 用到天荒地老啊我的天 30ml足够！！
在我心里是养肤型里拔尖儿的
在这里我说一句 涂护肤品没事顺着涂涂脖子 十年后你会笑的 脖子很重要
然后 我从小不爱长痘 偶尔有 也会消掉 长痘跟内分泌有关系 最厉害的一次就是我天天通宵的一段时间
所以 大油皮慎入
契尔氏淡斑精华液：
说是白天也可以用 我白天很少用 不出门会不涂防晒 所以不出门我就不用（是不是有点奇怪的逻辑..
有效果 肤色亮了 但是看口碑有些人说没效果 不知道她们什么情况
OLAY小绿瓶精华：
本来用来想去痘印的 （有段时间作息很差爆豆有痘印
然后没坚持用
去痘印有效果 但是不明显 不知道是不是脸色一起提亮了所以不明显..
最后po一个究极便宜大碗的方法：
自制葡萄籽抗氧化面膜o(*≧▽≦)ツ
葡萄籽胶囊的粉取出来 温水或者化妆水化开（不是粘稠的化妆水都行
抗氧化妥妥的！！
敷完你不白来揍我
然后美白就是内调了
早睡早睡早睡早睡
什么叫美白 除了皮肤白 还有就是要有一个好气色 不要暗沉不要满脸油 对不对？
早睡就会有一个好气色啊~
什么？你早睡了还气色不好？外用的我待会儿说
内服葡萄籽胶囊吧亲爱的
也许你年纪在22+ 需要的不只是早睡了 是要抗氧化
GNC 自然之宝 只要是大点的牌子 都可以
推荐澳洲便宜大碗的Healthy Care Grape seed
找代购 不要买到假货哦
去淘宝买的话 宁愿多花点钱买真的 也不要贪小几十块便宜 买到假的（有没有假货我倒是不知道 我有朋友在澳洲 过年回来回给我带几瓶保健品 断断续续也能吃挺久 ）
我觉得应该很多人想问雪肌精
我只能说 我没用过水 我用过面膜
然后确实白了 看起来确实好看
过两天没了...
然后刚刚我说过我有一个朋友是在法国一个专门制作护肤品公司的
我问过他雪肌精 以前想美白的时候碍于自己皮不厚
首先 那里面酒精含量大家都知道的 会让皮肤变薄
再来他说里面可能含汞 我不说了 果断不用了
再来科普一个不算科普的东西
就是护肤品这类的东西 都是要买专利的
他们公司就是一个出专利 给人买的（有种无硅洗发水超好用 不过说还没开始成批生产 等生产了我来告诉你们牌子）
还供给过兰蔻之类的大牌子 什么产品我不能说哈哈 意思就是大品牌的东西并不是全部是自己内部生产的专利 也有可能是买的 所以其实不用一味崇尚大牌 适合自己才最好。
【防晒】
防晒的话一定要选好防晒霜！！！
防晒是根本！！！！！！！
别晒黑了再来问 我怎么美白呀 最近晒黑好多哦
这样真的晚了 皮肤状态再也回不去了亲爱的~~
我有个室友（真的 就我对床
大一军训前刚见到了 皮肤好得不行 军训晒坏了 现在大四 还没完全回来
对 我说的就是皮肤状态 不光指白 光老化懂么 防晒霜就是防这货
防晒霜最重要的是补涂 军训的时候大家集合前都是在寝室涂好防晒霜的
只有我 每次休息都要补 用纸巾擦擦汗就补 别人都在一个劲儿的喝水orz..
结果军训之后我晒黑和晒伤的是最轻的（我真没偷懒）
集体照里我简直白的发光╮(╯▽╰)╭
那时候用的就是屈臣氏买的新碧 粉色盖子的 偶尔用用室友的蓝盖子
所以最如果日晒强度很高 最重要的是补！涂！
至于防晒霜怎么认请暂时自行科普那个楼最高的帖子 下次我整理的时候po上来
推荐几款防晒霜吧
1.资生堂艳阳夏蓝瓶（楼里写成了安耐晒蓝瓶是个脑误！）
物理防晒 好像有一款是物理+化学防晒 我和我妈妈之前用的都是这个种 后来我喜新厌旧换了
sfp30 PA＋＋＋ 质地很稀 用前需要摇一摇~ 油 成膜还算快 成膜后就不油了
防光老化是日积月累的事情 我也没去海边那种地方晒不伤
去年夏天只有四个字 我没晒黑
2.安耐晒金瓶
日本原版的安耐晒！
不要一年四季都用这个 春秋就用我接下来推荐的平价就行
夏天为了防晒必须下血本 必须 为了你十年后仍然没有色斑和皱纹
平常出汗 不化妆的请自行补涂！！化妆请买防水防晒霜 回家好好卸妆
这个最重要的一点是 别买到假货。
3.奥蜜思清爽版防晒
够平价吗！
spf34 PA+++ 小小一瓶 我现在手边刚好有
对我来说并不提亮肤色 清爽版不油 滋润版有点油 不过还是说了 成膜后就好了
日系防晒都是稀稀的 用前摇一摇~
4.Avene雅漾 自然防晒霜
SPF30 PA+ 是我高中用的 那时候我们毕业了 大家组织出去玩么 我没涂防晒霜
在某大厦18楼的露天花园里玩了一下午狼人杀
结果你们懂的..脸烂了..回家我妈都吓一跳
我的皮肤算恢复能力强的 还恢复了好长一段时间
那段时间皮肤坏了 出去都用我妈的这个雅漾防晒
但是看这个防晒值PA就一个+ 应该不太防晒黑
但是真心温和 特别纯的物理防晒
会假白 不过那时候根本不敢涂别的东西 白点也好..
皮肤完全没问题 香味有点大
油腻 成膜后能忍
敏感皮可以试试 或者混着别的防晒黑的防晒霜用
【抗氧化】
关于美白的话 还有一个就是要明白抗氧化的重要性
高中化学都学过还原性和氧化性吧 就像一个苹果放在空气中会变枯黄一样
人的脸也是这样 如果这么赤裸裸的暴露在空气中 就会变黄变暗沉 油性皮肤尤其这样
我们也学过 往苹果上涂一层抗氧化的东西 比如柠檬水 里面含有大量的VC 具有还原性 就会延缓苹果变黄
那么人的皮肤也是一样的 需要抗氧化剂来延缓脸上的氧化反应
这就是抗氧化的原理所在
那为什么要抗氧化 抗氧化的意义是什么
所谓的抗氧化 就是清除皮肤和体内的自由基
什么是自由基 自由基就是氧化的产物 是一种有害的化合物 会让苹果变黄 会让皮肤变得暗沉 松弛 衰老 是肌肤衰老的根源
结合以上 对我们来说 抗氧化=抗自由基=抗老化=不要暗沉=不要松弛皱纹
什么成分才抗氧化呢
VC VE 葡萄籽 虾青素 大豆异黄酮 胡萝卜素 茶多酚等.
抗氧化食物：
茶 胡萝卜 山竹 樱桃 柠檬 枣花蜜 红酒 黄豆类食物等一切富含以上成分的东西
值得一提的是 有一种说法是豆浆并不能喝过多 容易使雌性激素分泌过多造成乳腺癌
含有抗氧化成分的护肤品：
很多中高端护肤品都含有抗氧化的成分 这也足以见得抗氧化的重要性
而护肤品中的VC大多都是VC的各种衍生物
如 生育酚乙酸酯 VC磷酸酯镁、钠等等 效果覆盖范围各不相同
因为VC直接作用于皮肤基本不起作用
在皮质层的阻挠下直接被空气氧化掉
而衍生物们并不用担心这点
如果你非要选择VC
VC溶于水 易氧化 开封应尽快用掉
所以一般选择精华类的产品比较好
效果同样也与VC浓度有关
浓度太高伤皮肤 需注意
VC不！！！俱！！！光！！！！
一切关于VC具有光敏性的流言都起于胡萝卜 芹菜 柠檬等等等等
可其实具有光敏性的只是它们中的另一种成分——呋喃香豆素
不要再误会VC啦！
含有以上我说的有用成分的护肤品均有抗氧化功效 不再一一赘述
推荐几个产品
1.契尔氏VC精华
白瓶子 有效成分都看得见
2.伊索香芹子精华
100ml超大碗 可以用很久但是！用快点
我是连着脖子一起抹 有点厚 不过我不在乎- -
3.倩碧焕妍活力精华露
成分华丽的不行 最有效成分是VC葡萄糖苷
两个字：好用
里面含有水杨酸 薄皮慎用 敏感皮别用
4.雅顿白手套
给我妈妈用的 特别喜欢雅顿胶囊的设计
以前用的是雅顿的VC
结果停产了 现在的产品都是快过期了的 专柜也是
所以胶囊里好像普遍反映会变黑
很正常的 对皮肤没伤害 但是没效果
额好像跑题了..
白手套的效果没有VC好 但是也很不错
内服抗氧化
1.葡萄籽
之前说过了就不多说了
2.VC片
药店里一块钱一片的那个就行
还可以碾碎了泡纸膜或者敷在痘印上 有助褪黑
不过时间要短十分钟以内 敷完马上洗掉
3.虾青素、茄红素
理由同葡萄籽
4.大豆异黄酮
你别吃 给妈妈们~
（ 推荐一个补水神器QVQ
timeless玻尿酸
补水锁水很棒的
价钱还便宜
其实最大的玻尿酸厂应该在中国的山东烟台 有个牌子叫颐莲就是那的
不过他那的玻尿酸我用过 感觉有点厚
timeless这款吸收很快
什么皮肤都可以用
油皮的小盆宇们应该都知道油皮也是很需要补水的
所以算是一个万金油的产品
性价比非常高 ）
【节食】
怎么说呢 你想快速瘦 然后不怕反弹 节食真心可以
但是长久的 如果你不做好一辈子节食的准备 就算了吧
我也是节食了很多次之后才感受到的
人的身体有一个基本的消耗 就是你躺在床上什么也不做 也会代谢掉那么多热量
而节食 就是在消耗你的代谢率
举个栗子 你一天的基本代谢是1200卡
如果你吃了1200卡 抛开别的因为 那你明天的代谢率还是1200卡
如果你吃了900卡 你一星期后（具体时间每个人不一样吧）基础代谢就真的变成了900卡
如果你吃了1200卡 还运动了 消耗了300卡 那你今天摄入1200 消耗300 实际只有900
那么2000卡是一公斤（没记错的话..
6天后 你就瘦了一公斤
懂我的意思吧？
我开始过午不食 坚持了一个星期
刚开始瘦的多 一天一斤 两天后少了
最后一个星期瘦了三四斤 脸色还不太好
我就改成了不吃晚饭
我的天 不吃晚饭我就要吃宵夜 不吃宵夜就睡不着 饿的难受
吃宵夜更胖！！！我醉了
【减肥药】【高能！！！会更新在吃速效减肥药的孩子你们醒醒！！！】
我吃的减肥药种类自己都数不清 只能说一些还记得住的
减肥药这个东西 确实有用 确实瘦了
即时的副作用 失眠 早醒 不想吃饭 掉头发..
失眠和掉头发是我最不能忍的 就算不是减肥药引起的掉发 也是失眠引起的
而失眠肯定是减肥药引起的！！！！！！
其实高中吃减肥药 可能因为学习量太大 早上起得又早 并没有发现会失眠
但是那时候我在家吹头发 就一地头发 我妈妈老骂我不扫掉 所以记忆犹新..
我的运动量又不大 上学的时候呆寝室 真心好难睡
早上7点 宿管阿姨开始隔了一栋楼嚷嚷着聊天 我住一楼！！
最重要的是 我宿舍人都醒了 阿姨不聊了 她们扭头又睡着了
而我根本睡不着了
真是一天只能睡5。6个小时的节奏
之于减肥药的慢性伤害 我也是吃了那么久才体会出来的
首先是肾
伤肾伤的以至于我现在都没好起来
腿可以水肿两厘米的 我也是醉了
皮肤变得不好了 这不是巧合好么 我姐姐吃了减肥药之后皮肤也差了
之前可是百里挑一的好皮肤
真真是白里透红的
然后老口渴 卧槽 我属于很不爱喝水的 吃减肥药初期 到处找水喝
至于这些副作用 卖减肥药的都会跟你说 哎呀 过几天适应了就好了
就好了
就好了
好你个头啊！
我身体坏了反正不关你事！
我被砍一刀过几天还适应了不疼了呢！！！
当然你要去买 就只能说明你能接受坏身体
那还有一点你肯定不能接受 就是反弹的特别快
我最开始吃药就有效果 这也是比较幸运的
后来反弹回来 第一次尝到了甜头 就继续吃
瘦得快 又不费力 那时候藏在 床头柜里 家里人也发现不了
但是吃到后来就没用了 后来才知道这叫抗药
然后就换别的
如果药性没有之前那个强 其实也是没用的
然后不断吃更强效的药 瘦了不断反弹
然后老口渴 卧槽 我属于很不爱喝水的 吃减肥药初期 到处找水喝
至于这些副作用 卖减肥药的都会跟你说 哎呀 过几天适应了就好了
就好了
就好了
好你个头啊！
我身体坏了反正不关你事！
我被砍一刀过几天还适应了不疼了呢！！！
当然你要去买 就只能说明你能接受坏身体
那还有一点你肯定不能接受 就是反弹的特别快
这个有点吐槽成分 就不全放上来了
想看全部内容请点【只看楼主】
【瘦腿霜 】
我是水肿的腿 对我来说也是有用的
不过我比较懒 不按摩 得戴手套不然直接弄在手上很难洗干净
对我单用效果最多一两厘米
每次配合别的方法减肥 就会效果好些
总觉得那些反馈效果图也是和我一样结合了别的方法减肥才有那么大效果的
但是每种不一样吧 大家自己权衡好了
【断食】
断食我坚持了20多天 不是纯断 纯断我真的受不了 就连这20多天我都是宅在家没怎么出门
我不知道那些纯断食的帖子是怎么做到不反弹的
我也是按照帖子上写的比较严格的做 也有吃流食恢复期
最后该胖的还是胖了
皮肤倒是真的不油了。。。。
T去比以前好多了。。。
但是我不想说我开始便秘了
后来想想也是 你都没吃进去 能排什么
当时觉得 也许恢复了就会好 但是事实证明恢复之后并没有好。。
我承认我之前也便秘
但是断食不都说能治好便秘重获新生么！！！！
童话里都是骗人的！！！！！！！！！！！！！！！！！T T
【刮痧】
今天说刮痧瘦腿
我没试过用橄榄油刮 我都是买的瘦腿精油或者瘦腿霜刮的
总觉得效果好一些
可能因为我是水肿 里面含有去水肿的东西吧
刮痧对很多地方的问题都很受用
颈肩 脸部 腰腹 腿部
今天我们主要说的是腿部刮痧
刮痧的方法
最好是 按！穴！位！刮！
顺序：承扶 委中 承山 风市 悬钟 伏兔 足三里 三阴交 血海
一个穴位至少50下
如果你很闲 就这样
买张图 两块钱 不吃亏的
如果你是在找不到穴位 那OK 大面积刮
大面积刮痧的方向 (高能赶紧围过来看！！！！！！)
按！经！络！方！向！刮！
足之三阳 从头走足 足之三阴 从足走腹（这是理论 不解释了牵扯太多）
外侧：胃经（前）、胆经（侧）
后侧：膀胱经
内侧：脾经（小腿部分在中 大腿部分在前）、肝经（小腿在前 大腿在中）、肾经（内侧后方）
那么我的意思就是 一整条经络 按一个方向刮
从上往下！
从上往下！
从上往下！
重要的事情说三遍
只有大腿有 或者只有小腿有的经络 小腿水肿的可以从下往上
都说了去买张图嘛 上面什么都有
刮痧的力度
大力快速 为泻法（很重要刮的时候别墨迹）
静脉曲张不建议刮痧
告诉我 你们资到方向了不？ ？？
———————————————减肥与调理的分割线—————————————
————调理————
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
大家可以去这个地方测试自己属于什么体质
 |
【脾虚】
有人就问 那喝水都胖怎么办？
喝水都胖的话 你要分清楚 你是单纯代谢很慢 还是病理性肥胖
病理性很简单 各种疾病引起的肥胖 这个我不多说 亲爱的 你得去医院
单纯肥胖也有两种 一种吃吃太多。。。
还有一种就是脾虚引起的肥胖
脾虚分两种 阴虚和阳虚
结果也分两种 光吃不胖、喝水都胖
脾虚是因为脾精不足引起的
表现的方式很多种 最重要的是 你有没有月经不调！！
月经不调、痛经、血块多 这都是脾虚的症状
脾阴虚的人 容易体形消瘦 （我觉着进来的人应该没有脾阴虚- -
那我们就具体说说脾阳虚
脾阳虚 百度上显示：
脾阳虚，病症名。又称脾胃虚寒。因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。症见食欲减退、腹胀、胃痛而喜温喜按、四肢不温、大便稀溏，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。
所谓的四肢不温 按字面理解 就是手凉脚凉 一到冬天就冻手冻脚的
有些严重的 夏天手都不暖和
很容易吃多东西 吃了凉的辣的不对口的就拉肚子
四肢浮肿 小腿按下去有坑 有些可能和我一样 没坑 一片白色 好几秒才恢复正常颜色
早上起来脸大一圈 鼻梁都不明显orz..
这都是水肿
而这些 都是造成你肥胖的根本原因
然后你们要做的是 确定自己是不是脾虚
是的话 有病治病！！！！
我们养身体 夏主泻 冬主补
夏天要泻 秋冬才主要是进补
脾虚和气虚是很难分开的
气虚 说话声音不大 消化不好 具体可以百度一下
这种阳虚的情况 最好最方便的办法 黄芪泡水 没事就喝这种水
如果你是便秘就不要喝 会更干燥 便秘不是脾虚 别弄错了
然后买点茯苓糕吃 某宝或者附近商店里
食补这种事情 时间长了才能见效
急着减肥的 不要急 就算夏天快到了 减下来然后反弹了 又要减
冬天你干什么去了呢 忙着藏肉？
身体就是被你这么搞坏的
没有一个好心态 没法儿长久保持好身材
【血瘀】
血瘀症在现代的社会中是常见的问题
一般是运动量不足 吃的过于好 血动力不足 造成的
一般表现为（辨认方法）：面色晦暗 黑眼圈、身体易出现莫名淤青 、容易疲倦无活力、大姨妈血块多 痛经、舌下静脉曲张等
一般有血瘀的脸色都不会好看到哪里去
并且洗完热水澡会觉得脸色比以前好 这就是浑身的血液流动过的效果
血液浓稠度太高
有血瘀的孩子应该反省一下自己是不是吃得太好了
要多运动 提高身体的循环能力
皮肤才会变得通透起来
身体也不会以为滞淤而水肿 发胖
虽然我年纪不大 我一直这样认为
越活越年轻是以身体通透为前提的
现在对自己的保养才是你十年后依然漂亮的原因
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—————————护肤—————————
楼主混合偏干皮 T区会油 毛孔很小 两颊仔细看会有一点点红血丝
加张图片吧 室内灯光 一层防晒一层散粉 美颜相机拍的 没加美颜效果
大家不要说我狠狠P过呀 黑眼圈都还这样呢..
楼主不是太爱自拍
下次找个机会用自带相机拍
【美白】
美白这种东西可谓是防范于未然的典型之一
总的来说分两大步——防晒、调理
而调理也分两步——内调、外调
我有一个朋友在法国一个很大的护肤品日化之类的制造公司 （名字忘了 回头问一下
自己也会调配各种护肤品 洗发水之类的
老那给我试 问我意见
他（对居然是个男的- -）跟我说过 护肤品这种东西 补水锁水 抗氧化 这两大功效
至于美白产品 有 但是不是产品美白 而是用产品里的成分 激发你自己的皮肤去白
但大多没什么效果
换而言之就是 你的皮肤自己本来就会白回来 只是周期不同 产品只是提前周期
道理先暂停一下 po一个简单便宜的美白好方法吧：珍珠粉
牛奶混着珍珠粉敷脸
超市的牛奶就行 如果你是油性皮肤请用低脂脱脂牛奶
别用酸奶 反正我受不了 敷完油成一匹马 我算是混合皮肤 偏干
下面就说外用的产品了
契尔氏蓝精灵精华：
这个只能晚上用 有点油 不过需要配合按摩 按摩完了一点不油
早上起来能明显感觉到提亮
一股薰衣草味儿 混着精油
我一开始用的小样 效果好到宿舍里三个人都买了我会说么-。-
后来入大瓶 感觉没有小样好用..
别入50ml的你傻么！！一次三滴 加脖子五滴 用到天荒地老啊我的天 30ml足够！！
在我心里是养肤型里拔尖儿的
在这里我说一句 涂护肤品没事顺着涂涂脖子 十年后你会笑的 脖子很重要
然后 我从小不爱长痘 偶尔有 也会消掉 长痘跟内分泌有关系 最厉害的一次就是我天天通宵的一段时间
所以 大油皮慎入
契尔氏淡斑精华液：
说是白天也可以用 我白天很少用 不出门会不涂防晒 所以不出门我就不用（是不是有点奇怪的逻辑..
有效果 肤色亮了 但是看口碑有些人说没效果 不知道她们什么情况
OLAY小绿瓶精华：
本来用来想去痘印的 （有段时间作息很差爆豆有痘印
然后没坚持用
去痘印有效果 但是不明显 不知道是不是脸色一起提亮了所以不明显..
最后po一个究极便宜大碗的方法：
自制葡萄籽抗氧化面膜o(*≧▽≦)ツ
葡萄籽胶囊的粉取出来 温水或者化妆水化开（不是粘稠的化妆水都行
抗氧化妥妥的！！
敷完你不白来揍我
然后美白就是内调了
早睡早睡早睡早睡
什么叫美白 除了皮肤白 还有就是要有一个好气色 不要暗沉不要满脸油 对不对？
早睡就会有一个好气色啊~
什么？你早睡了还气色不好？外用的我待会儿说
内服葡萄籽胶囊吧亲爱的
也许你年纪在22+ 需要的不只是早睡了 是要抗氧化
GNC 自然之宝 只要是大点的牌子 都可以
推荐澳洲便宜大碗的Healthy Care Grape seed
找代购 不要买到假货哦
去淘宝买的话 宁愿多花点钱买真的 也不要贪小几十块便宜 买到假的（有没有假货我倒是不知道 我有朋友在澳洲 过年回来回给我带几瓶保健品 断断续续也能吃挺久 ）
我觉得应该很多人想问雪肌精
我只能说 我没用过水 我用过面膜
然后确实白了 看起来确实好看
过两天没了...
然后刚刚我说过我有一个朋友是在法国一个专门制作护肤品公司的
我问过他雪肌精 以前想美白的时候碍于自己皮不厚
首先 那里面酒精含量大家都知道的 会让皮肤变薄
再来他说里面可能含汞 我不说了 果断不用了
再来科普一个不算科普的东西
就是护肤品这类的东西 都是要买专利的
他们公司就是一个出专利 给人买的（有种无硅洗发水超好用 不过说还没开始成批生产 等生产了我来告诉你们牌子）
还供给过兰蔻之类的大牌子 什么产品我不能说哈哈 意思就是大品牌的东西并不是全部是自己内部生产的专利 也有可能是买的 所以其实不用一味崇尚大牌 适合自己才最好。
【防晒】
防晒的话一定要选好防晒霜！！！
防晒是根本！！！！！！！
别晒黑了再来问 我怎么美白呀 最近晒黑好多哦
这样真的晚了 皮肤状态再也回不去了亲爱的~~
我有个室友（真的 就我对床
大一军训前刚见到了 皮肤好得不行 军训晒坏了 现在大四 还没完全回来
对 我说的就是皮肤状态 不光指白 光老化懂么 防晒霜就是防这货
防晒霜最重要的是补涂 军训的时候大家集合前都是在寝室涂好防晒霜的
只有我 每次休息都要补 用纸巾擦擦汗就补 别人都在一个劲儿的喝水orz..
结果军训之后我晒黑和晒伤的是最轻的（我真没偷懒）
集体照里我简直白的发光╮(╯▽╰)╭
那时候用的就是屈臣氏买的新碧 粉色盖子的 偶尔用用室友的蓝盖子
所以最如果日晒强度很高 最重要的是补！涂！
至于防晒霜怎么认请暂时自行科普那个楼最高的帖子 下次我整理的时候po上来
推荐几款防晒霜吧
1.资生堂艳阳夏蓝瓶（楼里写成了安耐晒蓝瓶是个脑误！）
物理防晒 好像有一款是物理+化学防晒 我和我妈妈之前用的都是这个种 后来我喜新厌旧换了
sfp30 PA＋＋＋ 质地很稀 用前需要摇一摇~ 油 成膜还算快 成膜后就不油了
防光老化是日积月累的事情 我也没去海边那种地方晒不伤
去年夏天只有四个字 我没晒黑
2.安耐晒金瓶
日本原版的安耐晒！
不要一年四季都用这个 春秋就用我接下来推荐的平价就行
夏天为了防晒必须下血本 必须 为了你十年后仍然没有色斑和皱纹
平常出汗 不化妆的请自行补涂！！化妆请买防水防晒霜 回家好好卸妆
这个最重要的一点是 别买到假货。
3.奥蜜思清爽版防晒
够平价吗！
spf34 PA+++ 小小一瓶 我现在手边刚好有
对我来说并不提亮肤色 清爽版不油 滋润版有点油 不过还是说了 成膜后就好了
日系防晒都是稀稀的 用前摇一摇~
4.Avene雅漾 自然防晒霜
SPF30 PA+ 是我高中用的 那时候我们毕业了 大家组织出去玩么 我没涂防晒霜
在某大厦18楼的露天花园里玩了一下午狼人杀
结果你们懂的..脸烂了..回家我妈都吓一跳
我的皮肤算恢复能力强的 还恢复了好长一段时间
那段时间皮肤坏了 出去都用我妈的这个雅漾防晒
但是看这个防晒值PA就一个+ 应该不太防晒黑
但是真心温和 特别纯的物理防晒
会假白 不过那时候根本不敢涂别的东西 白点也好..
皮肤完全没问题 香味有点大
油腻 成膜后能忍
敏感皮可以试试 或者混着别的防晒黑的防晒霜用
【抗氧化】
关于美白的话 还有一个就是要明白抗氧化的重要性
高中化学都学过还原性和氧化性吧 就像一个苹果放在空气中会变枯黄一样
人的脸也是这样 如果这么赤裸裸的暴露在空气中 就会变黄变暗沉 油性皮肤尤其这样
我们也学过 往苹果上涂一层抗氧化的东西 比如柠檬水 里面含有大量的VC 具有还原性 就会延缓苹果变黄
那么人的皮肤也是一样的 需要抗氧化剂来延缓脸上的氧化反应
这就是抗氧化的原理所在
那为什么要抗氧化 抗氧化的意义是什么
所谓的抗氧化 就是清除皮肤和体内的自由基
什么是自由基 自由基就是氧化的产物 是一种有害的化合物 会让苹果变黄 会让皮肤变得暗沉 松弛 衰老 是肌肤衰老的根源
结合以上 对我们来说 抗氧化=抗自由基=抗老化=不要暗沉=不要松弛皱纹
什么成分才抗氧化呢
VC VE 葡萄籽 虾青素 大豆异黄酮 胡萝卜素 茶多酚等.
抗氧化食物：
茶 胡萝卜 山竹 樱桃 柠檬 枣花蜜 红酒 黄豆类食物等一切富含以上成分的东西
值得一提的是 有一种说法是豆浆并不能喝过多 容易使雌性激素分泌过多造成乳腺癌
含有抗氧化成分的护肤品：
很多中高端护肤品都含有抗氧化的成分 这也足以见得抗氧化的重要性
而护肤品中的VC大多都是VC的各种衍生物
如 生育酚乙酸酯 VC磷酸酯镁、钠等等 效果覆盖范围各不相同
因为VC直接作用于皮肤基本不起作用
在皮质层的阻挠下直接被空气氧化掉
而衍生物们并不用担心这点
如果你非要选择VC
VC溶于水 易氧化 开封应尽快用掉
所以一般选择精华类的产品比较好
效果同样也与VC浓度有关
浓度太高伤皮肤 需注意
VC不！！！俱！！！光！！！！
一切关于VC具有光敏性的流言都起于胡萝卜 芹菜 柠檬等等等等
可其实具有光敏性的只是它们中的另一种成分——呋喃香豆素
不要再误会VC啦！
含有以上我说的有用成分的护肤品均有抗氧化功效 不再一一赘述
推荐几个产品
1.契尔氏VC精华
白瓶子 有效成分都看得见
2.伊索香芹子精华
100ml超大碗 可以用很久但是！用快点
我是连着脖子一起抹 有点厚 不过我不在乎- -
3.倩碧焕妍活力精华露
成分华丽的不行 最有效成分是VC葡萄糖苷
两个字：好用
里面含有水杨酸 薄皮慎用 敏感皮别用
4.雅顿白手套
给我妈妈用的 特别喜欢雅顿胶囊的设计
以前用的是雅顿的VC
结果停产了 现在的产品都是快过期了的 专柜也是
所以胶囊里好像普遍反映会变黑
很正常的 对皮肤没伤害 但是没效果
额好像跑题了..
白手套的效果没有VC好 但是也很不错
内服抗氧化
1.葡萄籽
之前说过了就不多说了
2.VC片
药店里一块钱一片的那个就行
还可以碾碎了泡纸膜或者敷在痘印上 有助褪黑
不过时间要短十分钟以内 敷完马上洗掉
3.虾青素、茄红素
理由同葡萄籽
4.大豆异黄酮
你别吃 给妈妈们~
（ 推荐一个补水神器QVQ
timeless玻尿酸
补水锁水很棒的
价钱还便宜
其实最大的玻尿酸厂应该在中国的山东烟台 有个牌子叫颐莲就是那的
不过他那的玻尿酸我用过 感觉有点厚
timeless这款吸收很快
什么皮肤都可以用
油皮的小盆宇们应该都知道油皮也是很需要补水的
所以算是一个万金油的产品
性价比非常高 ）
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