【每日一拆】情绪不好？其实是关注点错了！

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R·阅读原文片段
学生学习abc模型，你对不好的事情（adversity，A）的想法（beliefs B），而不是事情本身，会带来怎样的情绪后果（consequence，C）。学生们会恍然大悟的发现：情绪并非来自外界事件，而是来自你对这些事情怎么想，而你的想法又是可以改变的。
I•拆书家讲解引导
如果有人拖延，你会怎么想？
——这个人太不靠谱！
——这件事没有计划好。。。
——我要问问他是哪里出了问题。
——我要警告他一下！
——我要计算下，延期是否能够接受。
——是不是我没有给他足够支持？
以上的内容：
——哪些是在关注事件本身？
——哪些是在关注对这件事的看法？
——对于那些看法，你分别感受到了怎样的情绪？
A•学习者拆为己用
如果你是拖延者，你会想到什么？
你来辨别一下，哪些是关注事件本身？哪些是在关注对这件事的看法？
这两个不同的关注点，哪个更有利于解决问题？
毛毛：
我会想：我不想做这件事是因为...（此处为客观原因N字） 1、2、4是看法，其他是事件本身。 关注事件本身的更有利于解决问题。 遇到事情，应该避免直接情绪及对人进行评价，而应该关注事件本身及事情的解决。「对事不对人」
行动的巨人：
我会想：一，我怎么这么拖延啊，然后自责。二，该怎么办，怎么克服拖延。 其中一是关注看法，二是关注事件。当然是关注事件比较容易解决问题啦。
许AA：
我会想到：1是不是对这件事没有把握，所以总想着再拖一拖？2是什么时候开始有这种拖延习惯的？3如果拖延这种习惯继续下去，结果会怎样？4做事一定没有什么效率！5身边人会怎样看我？6如果我要改掉这种习惯，要怎样做。 其中12356是关注事件本身的；而第4点是关注事件的看法。 我认为“关注事件本身”更有利于解决问题。