mikechang 健身的公告栏

mikechang 健身的广播 ( 全部 )

说:

哥伦比亚名模daniela botero现场观战世界杯,被誉为"世界杯第一美女"

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说:

C位 罗

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说:

已经接受春节期间长胖的事实并放弃减肥的自己。

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说:

女生 腹肌?

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说:

跑跑步 心情好 (围脖https://douc.cc/2VVlNl

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mikechang 健身的日记 ( 全部 )

2016-01-21 11:58:39
7个最好的增肌训练动作
2014-05-24 22:24:17
猛戳视频:6大俯卧撑 锻炼完美胸肌 第一种标准俯卧撑,双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼,没有哪块肌肉会特别的鼓出来。 第二种宽距俯卧撑,两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米,这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉,肱三头肌锻炼的比较少。 第三种我们要做的俯卧撑姿势是,我觉得非常...... (1回应)
2014-05-24 11:41:07
猛戳视频:绝世猛男超级高强度背部训练 第一个动作杠铃硬拉,第二个动作杠铃上提,第三个动作是波比运动,加入了波比是为了给训练增加一点高强度有氧,让训练更完满。第四个动作是引体向上。(做不了引体向上可以做背阔器下拉)说实话,我看着都替他累。强度太大了

真真的好身材 ( 全部 )

mikechang 健身的留言板 ( 全部76条 )

NS
NS: 大神,你好,我是男士,目前35岁,身高1.7m,体重多年一直维持在50-53kg 之间,平常都有打篮球锻炼,我觉得自己太瘦了,一直渴望想增肌增重,目标60-65kg 就很满意,求大神指导怎样训练,怎样科学进食具体日常吃喝些什么食物才能达到效果,平常一到五上班,基本晚上六点到家,吃完晚饭大概7点-7点半这样,周六周日休息, 谢谢大神指导,万分感谢 2017-06-26 09:19
 
End-ivy
End-ivy: 能把这组照片打包发给我?121250026@qq.com 谢谢了。 2017-05-25 09:54
 
Sugrace
Sugrace: 在知乎里看到一篇很不错的健身方面的文章,训练计划很好,分享给大家 从现在起,没有任何借口了,让我们动起来吧。 1. Nike Training Club: 可以选择你想要的锻炼时间,强度并且知道目标,非常实用 (iOS & Android) 2. Daily Yoga: 适合瑜伽爱好者,可以伸展疲惫的身体( iOS, Android & Windows) 3. Map My Run: 适合马拉松或者长跑爱好者,可以画出你跑步的地图,并且计算出燃烧的卡路里(iOS, Android & B 2017-04-26 16:38
 
陈昭宇
陈昭宇: 16595100@qq.com 从零开始健身。求推荐好的料 跪谢~ 2017-04-14 14:56
 
窦三胖
窦三胖: 《肌肉健美训练图解》《施瓦辛格健身全书》《肌肉塑造全书》 楼下留邮箱 2017-03-10 22:11
 
snake
snake: 能不能推荐一本健身书? 2017-03-03 17:28
 
Notwowait
Notwowait: 50kg 167cm 有什么好的增肌增重套路。求科学建议 2017-02-06 11:47
 
[已注销]
[已注销]: 我是男生,目前体重56,身高176cm,我想增肌增重,目标是65kg,怎么训练才是科学合理,求大神指导,我 2016-06-06 17:44
 
红了樱桃
红了樱桃: daisy1049@139.com,坚持了两年,但是体重和跑步速度半年没进步了 2016-06-03 09:38
 
Kay
Kay: suriyangysz@126.com 2016-05-29 13:33
 
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