mikechang 健身的日记

窦三胖 2016-01-21 11:58:39
7个最好的增肌训练动作

窦三胖 2014-05-24 22:24:17
猛戳视频:6大俯卧撑 锻炼完美胸肌 第一种标准俯卧撑,双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼,没有哪块肌肉会特别的鼓出来。 第二种宽距俯卧撑,两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米,这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉,肱三头肌锻炼的比较少。 第三种我们要做的俯卧撑姿势是,我觉得非常...... (1回应)

窦三胖 2014-05-24 11:41:07
猛戳视频:绝世猛男超级高强度背部训练 第一个动作杠铃硬拉,第二个动作杠铃上提,第三个动作是波比运动,加入了波比是为了给训练增加一点高强度有氧,让训练更完满。第四个动作是引体向上。(做不了引体向上可以做背阔器下拉)说实话,我看着都替他累。强度太大了