健身励志日志

搬运分享来自微博@红莓婆婆婆婆婆婆 的经验 其实我怀孕前是个瘦子，168CM身高100斤，并且吃不胖，就算胖一点点稍微控制一下就回来了，那时候19岁。嗯，没看错，19岁就生孩子了。仗着自己一下就能瘦的心里，于是我在怀孕的时候猛吃，一天六顿，多量多餐，吃完就睡，临产的时候178斤。一个孕期胖了78斤（抱歉没照片，又胖又...... (18回应)

本文主人公叫加里（Gary），三年前加里的状态很糟糕，生活严重失控，身体从内向外的肥胖起来，最重的时候达到113公斤。现在我们来看看他是如何改变的 为什么决定改变 2009年是非常糟糕的一年，我遭受着离婚和失业的双重打击。每天回家面对一个空荡荡的房子，再也没有女儿的围前围后，那时是我人生中最沮丧的一段...... (22回应)

在6个月减掉44斤肉，先PO一张我最胖时候的证件照，给你们看看我160斤时候的大胖脸，对比现在的我是不是变化还蛮明显的？ 再给你们看看我现在真实的正面照，其实不瘦，腿还是粗，所以很多小伙伴都说，看到FT转发我的那条微博上的照片觉得好瘦，没有180他们不开心，确实，172的个儿，三个月前66公斤确实不瘦，只是照片显得瘦...... (8回应)

图片文字全部来源于知乎问答 +++++++++++++++++++++++分割在前面的分割+++++++++++++++++++++++++++++ 很多朋友问我的健身计划，我的回答就是没有健身计划 前后我锻炼了一年，没有请私教。都是各个论坛微博里去看别人怎么学 运动不要太讲究有氧无氧，特别是一些妹子，你运动都没开始运动，你就让人给你写计划，不要太伸手党...... (15回应)

作者：JASON0800 事情是这样的，我最胖的时候呢，胖到了一百八十斤。 那是去年的时候。 当时很多事情都不如我的意，也因为我的性格。 我哭过，闹过，但还是因为我的性格，最终我自暴自弃，不顾现实世界的生活。 每天都沉溺于网络世界，沉溺于电脑里，那时候还碰巧认识了一些新的朋友，整天一起玩玩玩。昏天暗地，每天除了...... (12回应)

作者：金三胖 豆瓣个人主页：http://www.douban.com/people/lichunyi/ 左图未健身，中间减脂一个月，右二健身2个月，最右健身3个月。下面这是4个多月 [背景] 楼主的身体从小偏瘦，回想起那时候真是黄金时候，体脂超低，腹肌已经出型了，怪我那时候没有健身知识啊！不然直接增肌，画面太美我不敢想。。。。。从来也不...... (8回应)

作者：爱健身的小Q有态度 其实回想一下，我现在也只是的继续健身的路上，一直肆无忌惮地发自己肥胖的照片，是为了不让自己有退路。 减肥五次，走错四次路。 第一次， 大学的时候，老妈告诉我，她糖尿病了，发了一封像危机通知书一样的短信给正在上课的我。写了糖尿病的人，会失去多少的生活，并且会背着一个药...... (7回应)

前几天在机场，遇见一个三四个月没见的小姐妹，在她面前喊半天，没认出我……这样的情况，近期已经第三次了。因为这个原因，我不得已又去拍了新的证件照…… 照片排排放，你们先感受一下。 这是九十天脸部的变化，很惊人是吧，但这不算什么。 因为今天我要和你们分享的，不止是在三个月内减肥成功，更是打造出惊人的八...... (8回应)

专家建议，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢?有些人选择控制饮食。如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空，那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。大致而言就是每天食量...... (2回应)