最实用的瘦人健身增肥食谱

窦三胖 2015-02-17 16:22:44

蚂蚁变大象
2015-03-16 19:30:57 蚂蚁变大象

想问下,吃的多了,会不会大便也多?那这样岂不是没有效果了?

青衫_zorro
2015-03-22 00:19:56 青衫_zorro
想问下,吃的多了,会不会大便也多?那这样岂不是没有效果了? 想问下,吃的多了,会不会大便也多?那这样岂不是没有效果了? 蚂蚁变大象

我也是刚刚开始,刚增食的前两天会有这种情况,一天要去三次厕所,但是后面就开始正常了,基本一天一次。身体应该有一个适应过程

蚂蚁变大象
2015-03-23 10:48:27 蚂蚁变大象
我也是刚刚开始,刚增食的前两天会有这种情况,一天要去三次厕所,但是后面就开始正常了,基本一 我也是刚刚开始,刚增食的前两天会有这种情况,一天要去三次厕所,但是后面就开始正常了,基本一天一次。身体应该有一个适应过程 ... 青衫_zorro

嗯,目前似乎已经正常,谢谢!

瘦子
2015-07-14 17:10:24 瘦子

给大家的意见(本人经验)
希望我的经历可以帮到大家。
开始其实不用太难,一天每隔2小时就吃东西别让自己空肚子。
而且怕太贵负担不来的话可以吃面包,买一条面包跟花生酱2小时就吃(本人一次4-5片)。正餐就吃饭(必须把饭量加大)。早晚可以各吃4颗鸡蛋,只要蛋白。然后加上一些适当的运动。当然必须喝protein。快的话,1-2里面可以上10++公斤

瘦子
2015-07-14 17:11:12 瘦子
给大家的意见(本人经验) 希望我的经历可以帮到大家。 开始其实不用太难,一天每隔2小时就吃 给大家的意见(本人经验) 希望我的经历可以帮到大家。 开始其实不用太难,一天每隔2小时就吃东西别让自己空肚子。 而且怕太贵负担不来的话可以吃面包,买一条面包跟花生酱2小时就吃(本人一次4-5片)。正餐就吃饭(必须把饭量加大)。早晚可以各吃4颗鸡蛋,只要蛋白。然后加上一些适当的运动。当然必须喝protein。快的话,1-2里面可以上10++公斤 ... 瘦子

1-2个月

Thinki
2016-02-28 02:23:20 Thinki

还有2个月就要回国了, 害怕太瘦回去父母担心乱想, 开始增肥, 但愿能在两个月后, 至少得观感上的到改善, MARK

Huajun
2017-07-21 13:37:14 Huajun

谢谢楼主。在BMI下限徘徊好多年了,一直想增重,但是胃不好,正餐一吃多就会消化不良,定期去健身房也没用。加餐确实很有效。而且我三顿正餐几乎保持原样,甚至有所减少,每天就只加三片面包和三个水果,体重在4个月内就达到了比较正常的水平。现在胃也正常了,心情也变好了。如果能再早一点看到楼主的帖子就好了哈。