写作沙龙想坚持写小说？跑步吧！
作者：雷丁丁
七八年前，我得了一场抑郁症。这场病不时发作，持续了大约三四年。我不愿与人往来，抛下事业，什么事也不愿做。内心苦楚，身体素质也越来越差。有几次，我挣扎在悬崖边上，想就此做个生命逃兵，虽然心里知道自己的状态之所以这样是因为疾病，可另一面却又无法自拔，对生活越来越感到绝望。
我不能说一本书就拯救了我，要说谁拯救了我的话，是我自己。但是，【跑步圣经】一书，当年的确给了我很大帮助。它教给我的不是如何跑步，而是跑步和人生的哲学。跑步彻底改变了我。我戒掉伴随我十六年的香烟，下定决心追寻我一直想做却没做的梦想，也鼓足勇气重拾年少的写作梦想，迈开步伐跋涉。如今，我仍然没成为跑步高手，但那又有什么关系？我的人生已经发生翻天覆地的变化，我开始明白，跑步左右的不只是人一生的健康，还有对生命和情感的理解。这也就是为什么很多写作者，例如村上春树推崇跑步的原因。无论你是否立志于成为一个作家，雷丁丁都想真心地劝你，开始跑步吧。对写作者来说，跑步有如下好处：
1， 跑步改善你的精力，耐力和注意力。
写作除了才华以外，就是集中力和耐力——村上春树。
跑步是在和自己较劲，写作何尝不是呢？很多写作者遇到过这种情况——早上起床后精力充沛，迫不及待地坐下来写作。一两个小时过去，不知不觉，我们的注意力开始涣散，大脑阻塞，似乎一转眼，我们就失去了写作的热情，要命的是，创造力随之消失。之所以这样，其实，是我们的身体跟不上大脑了。
作家有高产的，作品几十部，也有一些只写过一两部作品，我很好奇其中的原因。我看过一些作家的故事，比如倪匡，有人问他为什么不继续创作了，他说遇到瓶颈，现在是真的一个字也写不出了。我注意到倪匡的腰围，心里很怀疑真正的原因，是否是因为他的身体素质。当然倪匡已经功成身就，不继续创作自有道理。但是，一个精力旺盛，耐力和注意力都优异的写作者，是成为一个好作家的前提。一个死气沉沉，整日浑浑噩噩的作者也可能会成功，例如一个失恋者，可能会生动地写出他的忧伤，但是，这种创作绝不会长期持续。时间久了，一旦他的身体素质下降，大脑会制约他的创作。跑步可以锻炼一个人的精力和耐力，让注意力更加集中，而这对写作者来说十分重要。
2， 跑步让你宁静地冥想。
跑步没有输赢，心是安静的。一开始跑步，我们听见自己剧烈沉闷的呼吸，体会到的是浑身粘湿，胸腔快要爆炸，还有肌肉的疼痛，心里只有痛苦二字。时间一点点过去，似乎忽然就在某一个点上，一切都开始变了。步伐变得轻松，汗不再粘稠，像纯水一样洗刷身体每一个毛孔，心慢慢平静，身体开始适应那种节奏。我能感觉到，假如精神是人体内某种物质的话，那么这时，它也在悄悄在我身体里起着变化。人的感官变的敏锐，头脑一片空灵，思维却可以飞速运行。
我不知道如何定义这种状态，但是我知道，为什么那么多人说，跑步是令人上瘾的。对村上春树这些跑步的人来说，他们喜欢的，一定就是这种感觉。我个人的经验，短短一次四五十分钟的跑步过程中，有时我会收获某个生命的领悟，或是一个好点子。每次跑完步，尽管身体疲惫，但是就如武侠小说中修炼一样，我自己知道，我的功力又增加了一分。科学已经证实，大脑用进废退，跑步锻炼的不只是身体，还有人的头脑。这种冥想的状态，对于从事脑力创作的写作者来说，显然多有助益。
3， 跑步改善你的生活质量，更积极地掌控人生。
跑步和写作，都是孤独者的游戏。孤独并不可怕，因为它自有它的乐趣，跑步也是同样道理，但是消极抑郁的情绪却很可怕，它直接损害一个人的健康和生活质量，对一个写作者来说，很难想象生活一团糟，还有额外的精力去思考。普遍说，写作者是敏感多思的人群，虽然我不知道统计数字，但我想很多人会被抑郁情绪困扰，而跑步恰恰是抑郁的天敌，原因就在于内啡肽——跑步者的愉悦感（runner’s high）。
运动达到某一阶段，人体会分泌内啡肽。我们会感到愉悦，精神振奋，身体充满了活力，我们评判着我们的生活的不足，然后去改善，去掌握方向。写作如人生，我们需要不断努力调节自己，找到正确的路，良好的心态让我们积极面对困难。在我最初学习跑步的最初两三个月里，我就觉出我自身明显的变化。我的跑步姿势依然笨拙，并且大多是在室内跑步机上，但我的心情在变好。我渴望户外，渴望阳光，渴望微风拂面，鸟语花香。我的腿部肌肉更有力，肺活量增加，上楼梯不再气喘吁吁，身体也更平衡，更愿意走动。最重要的，这些改变让我意识到，我可以掌控自己的人生轨迹，因为我正在踏出第一步。
4， 跑步让写作者保持健康。
体力工作要求一个人必须有健康的身体，其实对写作者来说同样如此。长期伏案，让写作者技艺渐精，可还会附带给你一些你不想要的东西，例如颈椎病和便秘。很不幸，这两种病当年雷丁丁同学都得过。每天坐在马桶上，青筋毕露，心里却没有一点骄傲，因为那是我当时长时间坐在那里玩游戏导致的。随着我开始学习写作，我越来越意识到，一个写作者的健康，对于他的创作是至关重要的。心理健康是一部分，另一方面是身体健康。身体自然舒适，我们才可以思考，这是最基本的要求。的确，有那种意志坚韧的作者，被病痛折磨，还在坚持创作，可我想那不是你我他。何况，如果我们可以决定，为什么要忍受那种痛苦？村上春树之所以长跑，就是因为长时间写作，身体越来越差，因此想改善健康。身体是革命的本钱，这句话谁都知道，可有的时候，只有感同身受时，我们才印象深刻。如果你想做一个认真的写作者，也不想像雷丁丁当年坐在马桶上面目狰狞地诅咒引力的话，那么开始跑步吧。
凡人之性成于习——明代王廷相
起先是我们造成习惯，之后是习惯造就我们——王尔德
最初，跑步会让人觉得痛苦，这和我们的人生何等相似，都需要无数次的折磨才得到回报。我们树立理想，许下宏愿，明天就减肥，后天就戒烟，下个月学英语…为的就是调整我们人生的方向，让它沿着我们希望的道路前行。可大多数时候，生活这辆马车并不按照我们的意思，而是依靠习惯的力量牵引。转变的确很痛苦，于是我们不愿意面对一丁点的折磨，放弃或躲避对我们有益的事物，岂不知在未来会面对更多的苦痛。跑步吧，把它变成一种习惯，就如同我们写作一样。我们坚持，等到某一天它变成一种习惯，就会忽然发现，困难已经不再是困难。
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七八年前，我得了一场抑郁症。这场病不时发作，持续了大约三四年。我不愿与人往来，抛下事业，什么事也不愿做。内心苦楚，身体素质也越来越差。有几次，我挣扎在悬崖边上，想就此做个生命逃兵，虽然心里知道自己的状态之所以这样是因为疾病，可另一面却又无法自拔，对生活越来越感到绝望。
我不能说一本书就拯救了我，要说谁拯救了我的话，是我自己。但是，【跑步圣经】一书，当年的确给了我很大帮助。它教给我的不是如何跑步，而是跑步和人生的哲学。跑步彻底改变了我。我戒掉伴随我十六年的香烟，下定决心追寻我一直想做却没做的梦想，也鼓足勇气重拾年少的写作梦想，迈开步伐跋涉。如今，我仍然没成为跑步高手，但那又有什么关系？我的人生已经发生翻天覆地的变化，我开始明白，跑步左右的不只是人一生的健康，还有对生命和情感的理解。这也就是为什么很多写作者，例如村上春树推崇跑步的原因。无论你是否立志于成为一个作家，雷丁丁都想真心地劝你，开始跑步吧。对写作者来说，跑步有如下好处：
1， 跑步改善你的精力，耐力和注意力。
写作除了才华以外，就是集中力和耐力——村上春树。
跑步是在和自己较劲，写作何尝不是呢？很多写作者遇到过这种情况——早上起床后精力充沛，迫不及待地坐下来写作。一两个小时过去，不知不觉，我们的注意力开始涣散，大脑阻塞，似乎一转眼，我们就失去了写作的热情，要命的是，创造力随之消失。之所以这样，其实，是我们的身体跟不上大脑了。
作家有高产的，作品几十部，也有一些只写过一两部作品，我很好奇其中的原因。我看过一些作家的故事，比如倪匡，有人问他为什么不继续创作了，他说遇到瓶颈，现在是真的一个字也写不出了。我注意到倪匡的腰围，心里很怀疑真正的原因，是否是因为他的身体素质。当然倪匡已经功成身就，不继续创作自有道理。但是，一个精力旺盛，耐力和注意力都优异的写作者，是成为一个好作家的前提。一个死气沉沉，整日浑浑噩噩的作者也可能会成功，例如一个失恋者，可能会生动地写出他的忧伤，但是，这种创作绝不会长期持续。时间久了，一旦他的身体素质下降，大脑会制约他的创作。跑步可以锻炼一个人的精力和耐力，让注意力更加集中，而这对写作者来说十分重要。
2， 跑步让你宁静地冥想。
跑步没有输赢，心是安静的。一开始跑步，我们听见自己剧烈沉闷的呼吸，体会到的是浑身粘湿，胸腔快要爆炸，还有肌肉的疼痛，心里只有痛苦二字。时间一点点过去，似乎忽然就在某一个点上，一切都开始变了。步伐变得轻松，汗不再粘稠，像纯水一样洗刷身体每一个毛孔，心慢慢平静，身体开始适应那种节奏。我能感觉到，假如精神是人体内某种物质的话，那么这时，它也在悄悄在我身体里起着变化。人的感官变的敏锐，头脑一片空灵，思维却可以飞速运行。
我不知道如何定义这种状态，但是我知道，为什么那么多人说，跑步是令人上瘾的。对村上春树这些跑步的人来说，他们喜欢的，一定就是这种感觉。我个人的经验，短短一次四五十分钟的跑步过程中，有时我会收获某个生命的领悟，或是一个好点子。每次跑完步，尽管身体疲惫，但是就如武侠小说中修炼一样，我自己知道，我的功力又增加了一分。科学已经证实，大脑用进废退，跑步锻炼的不只是身体，还有人的头脑。这种冥想的状态，对于从事脑力创作的写作者来说，显然多有助益。
3， 跑步改善你的生活质量，更积极地掌控人生。
跑步和写作，都是孤独者的游戏。孤独并不可怕，因为它自有它的乐趣，跑步也是同样道理，但是消极抑郁的情绪却很可怕，它直接损害一个人的健康和生活质量，对一个写作者来说，很难想象生活一团糟，还有额外的精力去思考。普遍说，写作者是敏感多思的人群，虽然我不知道统计数字，但我想很多人会被抑郁情绪困扰，而跑步恰恰是抑郁的天敌，原因就在于内啡肽——跑步者的愉悦感（runner’s high）。
运动达到某一阶段，人体会分泌内啡肽。我们会感到愉悦，精神振奋，身体充满了活力，我们评判着我们的生活的不足，然后去改善，去掌握方向。写作如人生，我们需要不断努力调节自己，找到正确的路，良好的心态让我们积极面对困难。在我最初学习跑步的最初两三个月里，我就觉出我自身明显的变化。我的跑步姿势依然笨拙，并且大多是在室内跑步机上，但我的心情在变好。我渴望户外，渴望阳光，渴望微风拂面，鸟语花香。我的腿部肌肉更有力，肺活量增加，上楼梯不再气喘吁吁，身体也更平衡，更愿意走动。最重要的，这些改变让我意识到，我可以掌控自己的人生轨迹，因为我正在踏出第一步。
4， 跑步让写作者保持健康。
体力工作要求一个人必须有健康的身体，其实对写作者来说同样如此。长期伏案，让写作者技艺渐精，可还会附带给你一些你不想要的东西，例如颈椎病和便秘。很不幸，这两种病当年雷丁丁同学都得过。每天坐在马桶上，青筋毕露，心里却没有一点骄傲，因为那是我当时长时间坐在那里玩游戏导致的。随着我开始学习写作，我越来越意识到，一个写作者的健康，对于他的创作是至关重要的。心理健康是一部分，另一方面是身体健康。身体自然舒适，我们才可以思考，这是最基本的要求。的确，有那种意志坚韧的作者，被病痛折磨，还在坚持创作，可我想那不是你我他。何况，如果我们可以决定，为什么要忍受那种痛苦？村上春树之所以长跑，就是因为长时间写作，身体越来越差，因此想改善健康。身体是革命的本钱，这句话谁都知道，可有的时候，只有感同身受时，我们才印象深刻。如果你想做一个认真的写作者，也不想像雷丁丁当年坐在马桶上面目狰狞地诅咒引力的话，那么开始跑步吧。
凡人之性成于习——明代王廷相
起先是我们造成习惯，之后是习惯造就我们——王尔德
最初，跑步会让人觉得痛苦，这和我们的人生何等相似，都需要无数次的折磨才得到回报。我们树立理想，许下宏愿，明天就减肥，后天就戒烟，下个月学英语…为的就是调整我们人生的方向，让它沿着我们希望的道路前行。可大多数时候，生活这辆马车并不按照我们的意思，而是依靠习惯的力量牵引。转变的确很痛苦，于是我们不愿意面对一丁点的折磨，放弃或躲避对我们有益的事物，岂不知在未来会面对更多的苦痛。跑步吧，把它变成一种习惯，就如同我们写作一样。我们坚持，等到某一天它变成一种习惯，就会忽然发现，困难已经不再是困难。
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