WHO防晒指南：要防晒，最好宅

防晒最重要的是什么？其实很简单，“防止被晒”。再简单一点，就是宅。宅就等于白。
                
                
原文地址：http://www.guokr.com/article/191657/
关于防晒我们已经讲了很多，紫外线的成分啊，防晒霜的使用啊。但是世界卫生组织（WHO）告诉我们，防晒，最重要的就是躲开、遮挡阳光，防晒霜只是补充措施。那种“一瓶防晒霜走天下”的想法，可真的得改了。
以下就是WHO给出的基本防晒建议[1]：
避免暴露在太阳下的时间： 上午 10 点至下午4点太阳的紫外线最强。在这几个小时内应尽量减少晒太阳的时间。
聪明地使用遮阳物： 当紫外线最强时，最重要的是寻找遮阳处。（当然了，树、伞或遮阳篷并不能遮住所有的阳光。）要记住：“留神你的影子——影子太短，就该找地儿遮阳了！”
穿戴防护衣帽和太阳镜： 宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。可过滤几乎100% UVA和UVB的太阳镜则能大大减少光暴露对眼睛的损伤。材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护（雪纺、薄纱的遮阳效果恐怕会大打折扣）。
使用防晒霜： 使用防晒指数（SPF）为15+的广谱防晒霜，并每两个小时擦抹一次，在户外工作、游泳、玩耍或运动之后要补擦。
保护儿童： 面对紫外线辐射，儿童特别脆弱，而他们呆在室外的时间却又比成人更长。家长应采取特别护理，避免他们遭受太阳紫外线的辐射。12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。
了解紫外线指数： 紫外线指数用于反映紫外线辐射的强弱。紫外线指数越高，皮肤和眼睛受日照损伤的风险就越大，所以应该参考紫外线指数来安排户外活动。当紫外线指数预报辐射级别为3（中度）及更高时，要采取防护措施。以下为美国环境保护署针对日常紫外线指数提出的防护建议[2]：
                
                
该表为作者根据美国环境保护署网页内容自制。
参考资料：
[1] WHO的防晒建议
[2] 美国环境保护署提出的防护建议