平价美女养成仪式（美白，痘，保养等）

                
                
天天在豆瓣上泡着，很少发言，但是呢，我觉得我有必要把我自己的保养方法分享给大家，现在声明以下几点：
1。没有什么大名牌，就算推介也是便宜的。
2。我比较推崇健康的中医养生方式。
3。如果有童鞋对我的观点有意见，请用文明的方式提出。
4。以下内容是我自己长时间的在做的，应该是无害的。
5。都是我自己手打的，我毕竟不是学中医的，所以语言一定不专业。另外，这些都是看了书，加上自己试验，看别人的经验得出的。希望专业人士给出意见，但不要指责，要不真是当头一棒，把我打的晕头转向了。
6。我声明我现在皮肤真的比以前好多了，没有冒痘痘，肤色也均匀多了，也白了一点。体重在慢慢的下降，虽然很慢，但是我也很开心。
如果您觉得这都是无意义的，请您提出你觉得有意义的事情！！！
谢谢，不多废话了。撒花，希望大家喜欢。
美女养成仪式现在开始。
目录：
1 美女一天的生活安排
2 不可缺少的美容物品
3. 刮痧减肥美容（拔罐）
4 美女心态
一。美女一天的生活
早晨起床，第一件事情请拉伸你的脚，切记（之前打错了，谢谢大家提出。。。汗，真是差之毫厘。。。。）要勾脚尖。
然后仰头转脖子，双手搓热敷脸，然后站好，双手向前自然伸展，开始转手腕吧，300下OK了，最后转动你的脚腕吧。最好还要扭动一下肩膀。我觉得有组视频挺好的，就是台湾流星花园里的演道明寺的姐姐弄的一个。。。地址如下http://www.tudou.com/programs/view/9_a6bTh4TVE/
以上为清晨运动，对全身经脉的好处我就不细说了吧，手臂上有三焦经，肺经，大肠经，小肠经，心包经，心经，每天转300下，一个月您的脸色会红润，您的肩膀疼的毛病会改善，痘痘也会变很少。
眼肿：上眼肿肾虚，下眼肿脾虚，但是有的人是水喝太多。。。那就别对号入座了。
黑眼圈：肝血过多损耗，造成胆经的气血不畅。我指明大多数人是这样的。。。所以晚上一定要11点前睡觉，另外推介眼保健操，外加敲胆经，推肝经。
黄褐斑：肝胆郁结，有时候会有妇科病症，所以还要配合调理三焦经。
运动好后就要吃早餐了，我觉得早餐吃个温热的五谷杂粮+水果 是很不错的。
五谷杂粮粥最好混搭：肝，绿。心，赤。脾，黄。肺，白。肾，黑。（我查了资料，没有相刺激的，而且我喝了好几个月了吗，没有什么不适。胆结石也没有再发病了。）
我一般选择的混搭（任选），绿豆，红豆，黄豆，百合，黑芝麻，黑豆，糙米，黑米，薏米，生花生，杏仁，荞麦，芡实，玉米粒，小米，红枣，山楂，糯米偶尔加茯苓。加蜂蜜或冰糖，别加红糖。
我是泡一晚上，早上打成渣煮成糊糊喝的。美味的。。。
放心，这些绝对不让你吃胖的。
上午是学习，上班的时间了，你可以泡个花茶，我一般是喝枸杞，洛神花，玫瑰，有时加当归，不要一次弄的太多，这样反而不好，玫瑰和洛神花，我可以说是所有的花茶中最好的。。。
不要老坐着，动动你的脚，五脚趾使劲的抓地板，刺激你的涌泉穴，再把脚趾用力的向上勾起，拉你的小腿经。最后用你的一只脚用力踩另外一只脚的脚背和大脚趾吧。可以治疗失眠，头晕，痘痘，还可以刺激各大经络，脚上通过肾，胆，膀胱，胃，脾的经络哦！原穴也基本上在脚上。
也可以用手按自己的足三里，丰隆穴，不过这样要弯腰了，建议蹲点的时候用，嘿嘿，上班的朋友注意。上学的就没关系了。
按完了下半身，现在可以按按你的手臂了，从你的腋下一直用指压到你的中指，快乐的心包经哦。还可以瘦手臂。按完了手一定热了吧，那么赶快用手搓你的两个耳朵吧，嘿嘿，马上清醒，，又可以UP你的脸。好处多多，不一一指出。
中午拉！~~使劲鼓鼓掌，振奋精神，让人快乐。让上午的疲惫和面色都滚滚。。。
中午餐，肉，青菜，米饭。米饭真的一定要吃的，米饭是补气的，最好的食物，有了充足的气，你才能老的慢，说话有精神，面色红润。气血是人之本，非常重要。
中午最好休息30分钟以下，下午才会精神饱满。
下午，做做手指操吧，五个指头用力全部伸展开，然后开始转指头，一个个来，20圈够了，练就修长的手指。
重点按摩你的大拇指关节处，可以明目。
再的，按压您的手腕及以下3寸的位置，那里有养老，内关等等穴位，是你想美丽，不便秘的神奇法宝。
这里插播一个穴位，曲池，在你的手肘那里，你一弯胳膊，就能摸到，这个穴位，没事就多揉，对于各种皮肤病，便秘什么的有奇效！~~~要坚持哦！~~~
下午也可以选择喝个决明子，车前草什么的，对减肥，啥的很有效。
茶也喝完了，嘴巴很无聊吧，那就用力的叩齿吧，不要就咬门牙，我们主要要叩后面的几个大牙。
插播一点小知识：
"女子以肝为天"
所以美女们注意了，肝一定要护好，没事情的时候把手指放在嘴巴上，做“嘘”声，可以疏肝理气。
肝疲劳：导致黑眼圈，眼睛干，皮肤过敏，红肿，气血差，痘痘，易疲困。。。。等。
上面说的脚趾抓地，转手腕，手指伸展再抓握，用手揪自己的耳垂及耳尖后上方，都是对肝很好的小动作。
现列个清单，明天接着写，有点累了。。。
确实看过求医不如求己，还有黄帝内经，杂七杂八的，我决定你那个简单点做的就总结了一下，大家可以试试。
我写这个文章一来是自己总结给自己看，在一个是分享给大家。
晚上 吃饭清单一点，吃完后按按自己的手心，和内关（手腕内侧三寸），帮助消化的。
我一般饭后会散步一下，偶尔做个瑜伽。以前上学的时候打过篮球，短跑，小腿肌肉有点。。。腿上有个小包，因为之前不知道拉伸这一说法。现在我每天都拉伸一下，按摩一下腿，晚上刮痧，腿上的包已经不咋么明显了，小腿瘦了3CM了（虽然还是有点胖，呵呵。）
晚上就不要太剧烈运动了，因为最好的运动时间是下午四点，这个大家都知道，我就不多说了。
下面说说我的刮痧吧，我一般洗澡之后，就拿个牛角板刮，顺着经脉刮，手臂和腿。也可以按网上流行的刮穴位，不过我是大面积刮的，不要太用力，如果没有出痧，1个是您比较健康，2个是毒素在内部，要先拔罐再刮。
刮完了之后你可以拍拍自己的前胸，按压一下腋下和锁骨。
不要拍自己的肾区，就是后背腰子那里，最好是把手搓热了，然后搓肾眼，很舒服哦！~~~
最后睡觉前做点蹬腿运动，竖个腿什么的，按按脚背就睡觉吧！~~11点前。。。
所以我要睡觉了！~~~~呵呵 大家晚安！~~
上面的我慢慢写吧。。。先写下面这个。。。
二、美容物品（我的混合，有点敏感的肤质）
1。葛根粉
我最喜欢的，吃的时候弄一点出来，用矿泉水或蜂蜜（好的蜂蜜一般不会甜的腻人），和一下，也可以加点珍珠粉，我是晚上洗澡的时候先洗脸然后涂上，洗完澡再用水一冲脸，皮肤很滑。
吃肚子里的功效，建议大家百度。。我就不说了。
怕过敏的MM先在自己手腕实验一下。。。好的葛根粉泡的水是灰白色的。
我的胸也大了一点点，我从3月多开始吃的。。。
2。强力推介：矿泉水+橄榄油+薰衣草精油 装瓶用
矿泉水我用的是农夫山泉，依云的还没有用，今天去买一瓶看看，橄榄油就是屈臣氏买的，薰衣草精油是佰草集买的，也可以直接涂脸的，但是加在水里更好点吧，我觉得。我100CC水加2滴精油，绝对没问题吧。
效果出乎意料的好，有美白，祛痘，的功效，我白天都喷N次的，因为白天脸会出油。这个时候不要用吸油面纸，直接一喷，用干净的手一拍，非常非常好！~~~~
也比较便宜，嘿嘿！~~其他的精油我没用过。。。因为只买了这一瓶。。。
有个MM留言，白天喷薰衣草有反效果。实在不好意思，你的意思是不能晒到太阳是吧。
我白天几乎是不出门的，所以没有考虑到这个方面。不过我100ML的水才滴了2滴。。。貌似没有影响吧，为了验证是否可以，今天中午12点，我决定下楼暴晒一下。。。出发中。。。
已回来，买了个西红柿炒蛋。。。外面太阳好大。脱水了都。。。涂了防晒打了伞，倒是没觉得自己黑了。。。看来需要长期的尝试。。。汗。。。喷脸中。。。
插播头发的护理，我的头发长至腰，但是没有一个开叉也不会打结，之前拉过直发，无奈是天生的自然卷，头发有点蓬（貌似是错字、、、），所以我每日也会用这个喷头发，用指头一抓，很好。。。（我自认为发质是不错的）
之前拉头发把我的后脑勺那里给拉毛了，我很郁闷，所以每次洗头，都用指头按摩头发，久而久之，竟然好了，呵呵。
推介我觉得不错的护发素，蜂花，大家都知道，不说了。我要推介的是迪采，8块钱一瓶，用了之后还是很赞的。洗头发的就不推介了超过10块，有广告之嫌。
另外洗完头发，7分干的时候，把头发分成两边，卷成麻花，就是搓成一根的那种感觉，这样等她干了就有自己的弧度，蓬头发的很适用。
3。丝瓜水+珍珠粉
前几天狠心的买了2盒珍珠粉，偶尔吃个一粒，看来可以吃个半年。。。
半个胶囊倒入丝瓜水，美白，毛孔也小了，一周还可以用这个去个角质，那需要喷很多。。。弄完脸会红一点，但是一会你在照镜子，皮肤超细的。
4。银耳莲子红枣汤
我说一下我觉得比较简单的方法，把材料洗干净了，家里有开水瓶吧，打上开水，把食物丢进去，盖上，第二天早餐就可以倒出来吃了，还是热的，也很熟了！~~~~我是这样做的，不用煮，省钱省电。。。吃的时候加点蜂蜜，也可以多倒一点在手上，洗完脸之后用这个汤拍拍脸！~~~~嘿嘿
不过我最经早上没洗脸了，因为以前早上起来鼻子周围好油，现在起来没有那多油了，看着也还可以，所以直接喷上文2号，就出门了。。。
5。甘草+玫瑰茶
甘草是真的很好的东西，美白，细皮肤，去黄，痘痘都离不开她，大家可以喝也可以用煎的甘草水拍脸。
6。生红皮花生
每天10粒，对胃很好
7。红糖水
气色不是很好的MM，每天喝一勺吧。
留言有个MM希望我说一下皮肤的问题，不知道你是指黄，肤色暗淡，还是痘啥的。。。
我觉得皮肤最关键是内调，外在的东西不需要那么昂贵复杂，虽然有个人留言说我是废话，但是我自己经过这段时间的调整，明显觉得好多了，我用的护肤品之前是XXX,确实也不错，但是我现在就用洗面奶和上文2号，3号，一周也就用1,2次乳液，没有精华素，眼霜偶尔用来刮痧（但是我黑眼圈还是有，只是淡了一点，毕竟之前得个胆囊炎。。。）皮肤没有冒痘，肤色也比较均与。
小知识：
胃经不畅：面黄，易生痤疮，口唇不红润，头发枯，脖子皮肤松弛
胆经出现问题：口苦，常叹气，皮肤干少光泽。。。
脾：口唇颜色不好，夜晚睡觉流口水（也有人是嘴巴老张着，或是晚上吃多了。）
心经：午时有煎熬感，胸闷，呼吸不畅，夜晚多梦盗汗，总觉得有事情发生（这点感觉好诡异）
小肠：肩膀疼，眼黄，涩。。。
皮肤暗黄发灰：脾胃不和。
毕竟我不是专业搞中医的，只能是自己遇到问题了，就自己试验一下，MM们如果有什么问题就留言，我知道的一定会回复。。不知道的。。。只能沉默了。。。
关于减肥。。。
我也正在进行时。。。我是按晚上少吃+运动+刮痧的方法来的。
我同学吃了一个减肥药，175，瘦到100J了，但是脸上长了好多斑，她老是问我怎么办。。。斑是淡化比较慢的，所以最好别让她长出来。。。
减肥的捷径真的没有，只有靠均衡饮食和运动，加上全身的气血通畅。瘦下来也不会反弹。我比较胖172CM，之前胖到140多。。。现在120多，虽然还是很胖，但是没在往上升，希望大家别打击我。。。
希望大家喜欢！~····
星期一再继续写。。。有什么关心的方面，大家可以提出来讨论一下。
化妆品就不用了，我只会画眉毛，和涂唇膏，深紫色的眉粉是最赞的，画后看着眉毛很自然，唇膏用的是大家说的小蜜蜂。。。睫毛膏没用，但是今年过年的时候买了一个欧莱雅的108块，我觉得长长没有，但是浓密了一点吧。
2010-05-20 17:35:44 过期的酸三色 (做梦都是吴卓羲~) 我的人中永远都在生理期长痘~怎么回事啊怎么回事！
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貌似生理期长痘，这个时候是身体在向你反映自己哪里有问题来着，过鼻子周围有大肠经，胃经，不知道你平时吃的是不是太刺激，另外是不是有吃西药。。。我只知道这么多了。。。建议按摩一下脖子到锁骨，顺着直线到食指尖的经络吧，还有中里巴人老师的推腹法。（建议而已，就算没事，也可以按按吧，没有坏处的。）想要祛痘，肝胆一定要好好爱护。
2010-05-20 20:39:05 MissY,日光倾城 (爱就疯狂,不爱就坚强。) lzlz快回来更新
急等皮肤
还有
有没有对腰比较好的
最近腰持续疼。。
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对腰比较好的，我觉得是热手搓肾眼，就是你的背后腰凹进去的位置，热毛巾敷太麻烦。。。另外你的腰是哪里疼？因为背部脊椎都是五脏的反射区，要对照位置。
皮肤的话，我最喜欢面部刮痧。
我说一下痘的刮法（大片痘不适合）：用小的板刮痘痘周围，千万别刮痘！！！向上和斜上方向来，向下脸下垂了，大家都不喜欢吧。刮1--3分钟，再按自己虎口，按的时候用力超你的小拇指方向用力。最后按你的胳膊窝上方一点的曲池，找不到地方的就整个按吧。
对面部刮痧有兴趣的留言吧，我再更新。
2010-05-21 13:31:07 hi，high姐 (低碳妹缺少雌激素啊！！！！) LZ面部刮痧是不是一定要用按摩膏或者精油呢？
介绍详细点吧。。。感觉刮痧挺神奇的，好像对黑眼圈特别有效。
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面部刮痧可以配合相关的东西，比如你想美白就加点美白的，祛痘就加祛痘，排毒也一样。
但是绝对不限制非要精油什么的，你自己用哪个刮着顺手舒服就用哪个吧！~~~~像我刮腿就用热水加点油，或者用甘油了，方便，以免刮完还要插干净，好麻烦！~但是刮完用热毛巾敷一下当然更好。。。但是不敷，你自己揉揉也是可以的。
加的东西毕竟只是润滑剂。。。当然好东西功效肯定更好的，嘿嘿！~~~~~~
黑眼圈的刮法：眼眶外角，轻轻向内刮，并且按摩眉头处和眼睛眼珠的正下方处！~~按到热即可。
2010-05-24 00:44:30 番茄酱女孩 姐姐 痘印怎么去啊，你说的2号水有用不？可以晚上喷过这个敷牛奶吗？还有就是鼻子上黑头有点儿多…帮帮忙啊
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我脸上两边也有痘印，我是靠珍珠粉（加蜂蜜或你喜欢的轻轻的揉。此方法对黑头很有效。）和美白（喝酸奶的时候留一点拍脸上，我自己DIY的水不和牛奶什么的冲突的，放心吧。我是真人试验品，呵呵！~~）在痘痘上抹点美白的东西也可以。
我脸上的慢慢淡了一点，再就是红糖。
最后当然用刮痧，痘印可以在周围轻轻的刮，然后用刮板的角端，顶在痘印上，5秒钟，各5次。另外多按曲池穴。
黑头：我只说一下内在的原因，宫寒。所以你每晚睡觉的时候或者什么时候手比较热，就把2手敷在你的小腹上，一天之内不限次数。再就是上面的珍珠粉慢慢的揉鼻头。
别用那种撕拉的面膜，毛孔会更大，而且有时会发炎。最后就是鼻子注意补水，如果你的鼻子老看着油油的。用我说的那个2号，一天之内不限次数喷吧！~~黑头会慢慢少，我就是这样的。切记，敷肚子超有用的！~~~~嘿嘿
2010-05-23 21:44:49 適 (維以不永傷。) 能問問LZ是南方還是北方的嗎？這樣參考度可能比較高。。LZ打那麼長的帖子不容易呀~支持一下~
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我是湖北人，目前在广东。。。北方南方都占一半了。。。。。。。。。。。。。
2010-05-21 18:19:31 槿 (括囊，无咎，无誉) 请教LZ，为什么早餐杂粮粥不能加红糖？
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貌似黄豆等物和红糖在一起吃会有影响，产生了一个什么物质。。。具体是什么不记得了。。。
不过银耳可以红糖一起吃。。。。
2010-05-21 18:13:55 琤子 LZ 有治疗扁平疣这种皮肤病的妙方吗？
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汗。。。说实话，我今天才第一次听说这个病。。。我不知道啊、、、不好意思、、、
2010-05-21 16:57:07 记忆的小本本 (缩在那个小角里，只有瞪瞪..) 不知道LZ对艾灸有没有了解啊~？还有，对刮痧挺感兴趣的~希望多说一点~嘻嘻。。
LZ辛苦~LZ加油~嘿嘿。。
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艾灸，我没有试过，我觉得好麻烦来着，而且我之前看了一个书，说是艾草的选择很复杂啊，而且好的艾叶才好，有的艾草渣产生的烟对呼吸有一点影响。。。所以打消了我弄这个的欲望。。。
对于刮痧，对黑眼圈，我实在发言权太低，因为上面的头像，大家可以看出我也是个熊猫眼，黑眼圈消的好慢，我每晚11点睡觉，没事就刮眼眶，可是只淡了一点点，郁闷死了，也许还是因为得了个胆囊炎，病不好，眼圈就淡不了饿。。。哭。。。
说说其他的刮痧
有的MM手指粗：手掌向上，从十指尖向掌心刮，用板的顶端压手掌各个掌骨间至发红。用手捏每个指尖！~~~
胸前长了痘：刮头后面脊椎的两边，及胸的周围，别刮痘上。多按三阴交（小腿脚踝内侧三寸处）和曲池。也可以喝点金银花（不是每个人都适合喝这个。）
发现半个柠檬打成汁加蜂蜜和温水，味道也超级好，适合在饱餐半小时之后喝。。。赞一个。。。又美白又解决胃胀，晚上喝，不过有胃病的别喝。
原文地址
希望大家喜欢！~····
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