我有比较清晰的目标,还有知道现在的生活不是我想要的,也有自己的分析解决方法,并且我知道我的分析和路线肯定是正确的,可是总是执行不下去啊! 眼看着一天一天的虚度,真是惆怅,看着和自己的目标越来越远很痛苦,每次行动总是感觉有一股力量在阻拦我,及时我下定决心也是没有过多久又开始像没头苍蝇一样混日子,虽然我知道这样不对,有自己的每日计划,可是总是感觉冲不出去啊!求助
我也是这样,找到喜欢做的事情,有自己的目标,就是老拖延,没有行动力,拖延,求破!
尽量避免自责吧,不然容易导致恶性循环。
我人生的败笔啊 求解~~~~··
我开始也是,不过找了一个自觉性特别强的人作伴,别人行动了,自己就坐不住了,后来就好很多了。刚开始的时候,一天列一些计划,不过会采取嘉奖制,赞扬自己完成的地方,每天感觉到一点点进步,以后就有动力了
现在的生活不是我想要的,同感
现在的工作不是我想要的,所以我辞职了
我也不能帮你 唉 因为我也是
达不成目标只能像现在这样蹉跎人生;会跟朋友的距离越拉越远;。。。。多找点这样的理由来激励自己吧
http://www.zhihu.com/question/22515072/answer/22498833 为什么心急如焚时间很紧的人反而更愿意选择游戏? 有时候我们有一个错觉,压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下,大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏,都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐,它激发的是人的渴望系统,它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下,对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。 如果你不喜欢多巴胺之类的说法,更通俗点的理解方式是这样的: 压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪,这是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源,就是要消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈:压力越大,我们越需要时间和精力来放松,那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看,原本就很紧迫的时间又消失了些,压力更大了,只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。 另外,如果玩游戏中你有内疚和自责,那不仅会加重压力,还会产生这样的效果:好吧,我都已经玩游戏了,那再玩一会又何妨?你越是自责,越是容易自暴自弃,就变成你说的这效果了,明明觉得不好玩,却玩个不停。 怎么办? 给你两条建议: 建议之一,是区分渴望和真正的快乐。有时候我们玩游戏或者做其它的事,是因为大脑激发了我们的渴望系统,让我们误以为会带来快乐。但其实不是。如果你能清醒地意识到,并不断提醒你自己这一点,游戏对你的诱惑就会减少些。 建议之二,处理内疚和自责。这个我稍微说得长一点。 我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。我们相信,当我们屈从诱惑或者开始拖延时,需要有一个严厉的自我对我们提出批评和指责——就像孩子的我们的父母和老师所做的那样。我们从不怀疑充斥在成功学和励志小品中的口号:“想成功吗?那就对自己狠一点。”我们也觉得,自己之所以拖延,就是因为对自己不够严厉。于是我们更加自责。 可惜这是一种错觉。 通常的情况是,当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉,下次越可能继续拖延。很多研究表明,内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊,让我们觉得自己懒惰、一事无成,因而更容易放纵自己。内疚和自责也会带来更多的压力,而压力也会让我们更容易屈从诱惑。 那怎么办?如果不对拖延感到内疚,难道还要庆祝吗? 也许是得庆祝。和我们的常识相悖的是,研究发现,当人们屈服于诱惑时,不让他们感觉到内疚,相反让他们感觉到快乐,居然能够增加人们抵御下次诱惑的能力。这是因为一旦摆脱了内疚和自责,我们反而能够思考为什么会失败,而不是简单地把原因归于自己,我们反而能够在和诱惑的战争中重整旗鼓,学着不轻易放纵自己了。一旦摆脱了内疚和自责,我们也不用消耗大量的心理资源去安抚内心的挫败感了——这样,我们反而有更多的心理资源来增强我们的自控。 通常,我们认为意志力是规条戒律条,是理性的。但这些意志力的研究却发现,要增加自控能力,同样离不开自爱和自我怜悯,这些感性的东西。 如果你是一个孩子,虽然已经尽了自己最大的努力,却因为贪玩的天性没有完成老师布置的作业,你希望爸爸妈妈怎么教育你呢?而如果你是这个孩子的父母,你又会怎么对待他呢? 孩子需要的,不是严厉的批评,当然也不是放纵,是那种带着爱的规范,慈爱而坚定。坚定是不忘目标和方向,慈爱是能够原谅和接纳,毕竟孩子只是孩子。 这个孩子就是你自己啊。 说到这儿,我又要劝大家放弃治疗了。告诉自己,自己只是一个凡人,了解自己意志力的限度,接纳自己的不足,爱自己,是你重新积聚正能量的不二法门。因为说到底,能把我们从拖延症中拯救出来的,还得靠爱啊。 (动机在杭州)
怎么办呢。。是不没有很深的意识,自控能力太差。
求破……同感……感觉我如果行动力强一些,我能做成好多事情,现在很多时间都浪费了……想想都感觉不是自己
因为没有渴望实现的梦想和实现梦想的期限!
我是行动力不够,有人说惰性也是靠资本的,资本在哪里,是一年年中老去的身体,纠结,想提升自己,又行动力不够
同是懒惰人呀-----
惰性是人的本能,注意看自己的控制能力
每个人都想找到适合自己的方法,成长内在的智慧和勇气,然而因方法不当而身心受苦的比比皆是,无法深入和突破的痛苦往往常人很难理解; 参加了很多工作坊,看了很多书,备受鼓舞回到现实中依然不知如何行动,不免无奈失望… 那问题究竟出在哪里? 身体是可见的灵魂,灵魂是不可见的身体。身体和灵魂没有任何一部分是分离的,他们是彼此的一部分,他们是这整体的一部分。 当身体转变,内在、心也同时转变,纠结和烦恼瞬间明了,自己就找到了答案,这就是所谓的“渐悟”与“顿悟” 身体是有惯性的,突破身体深层的惯性,就可以突破修行与个人成长上的瓶颈。 所谓修身与修行、成长,就是在变化中寻求平衡和谐,当你可以从自己身体的转变中不断深入领悟个中奥妙,就不仅可以治愈自己的身体,也自然地把这份对于和谐平衡的领悟用于事业,家庭,生活……
我也是这样,找到喜欢做的事情,有自己的目标,就是老拖延,没有行动力,拖延,求破!
尽量避免自责吧,不然容易导致恶性循环。
我人生的败笔啊 求解~~~~··
我开始也是,不过找了一个自觉性特别强的人作伴,别人行动了,自己就坐不住了,后来就好很多了。刚开始的时候,一天列一些计划,不过会采取嘉奖制,赞扬自己完成的地方,每天感觉到一点点进步,以后就有动力了
现在的生活不是我想要的,同感
现在的工作不是我想要的,所以我辞职了
我也不能帮你 唉 因为我也是
达不成目标只能像现在这样蹉跎人生;会跟朋友的距离越拉越远;。。。。多找点这样的理由来激励自己吧
http://www.zhihu.com/question/22515072/answer/22498833
为什么心急如焚时间很紧的人反而更愿意选择游戏?
有时候我们有一个错觉,压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下,大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏,都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐,它激发的是人的渴望系统,它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下,对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。
如果你不喜欢多巴胺之类的说法,更通俗点的理解方式是这样的:
压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪,这是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源,就是要消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈:压力越大,我们越需要时间和精力来放松,那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看,原本就很紧迫的时间又消失了些,压力更大了,只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。
另外,如果玩游戏中你有内疚和自责,那不仅会加重压力,还会产生这样的效果:好吧,我都已经玩游戏了,那再玩一会又何妨?你越是自责,越是容易自暴自弃,就变成你说的这效果了,明明觉得不好玩,却玩个不停。
怎么办?
给你两条建议:
建议之一,是区分渴望和真正的快乐。有时候我们玩游戏或者做其它的事,是因为大脑激发了我们的渴望系统,让我们误以为会带来快乐。但其实不是。如果你能清醒地意识到,并不断提醒你自己这一点,游戏对你的诱惑就会减少些。
建议之二,处理内疚和自责。这个我稍微说得长一点。
我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。我们相信,当我们屈从诱惑或者开始拖延时,需要有一个严厉的自我对我们提出批评和指责——就像孩子的我们的父母和老师所做的那样。我们从不怀疑充斥在成功学和励志小品中的口号:“想成功吗?那就对自己狠一点。”我们也觉得,自己之所以拖延,就是因为对自己不够严厉。于是我们更加自责。
可惜这是一种错觉。
通常的情况是,当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉,下次越可能继续拖延。很多研究表明,内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊,让我们觉得自己懒惰、一事无成,因而更容易放纵自己。内疚和自责也会带来更多的压力,而压力也会让我们更容易屈从诱惑。
那怎么办?如果不对拖延感到内疚,难道还要庆祝吗?
也许是得庆祝。和我们的常识相悖的是,研究发现,当人们屈服于诱惑时,不让他们感觉到内疚,相反让他们感觉到快乐,居然能够增加人们抵御下次诱惑的能力。这是因为一旦摆脱了内疚和自责,我们反而能够思考为什么会失败,而不是简单地把原因归于自己,我们反而能够在和诱惑的战争中重整旗鼓,学着不轻易放纵自己了。一旦摆脱了内疚和自责,我们也不用消耗大量的心理资源去安抚内心的挫败感了——这样,我们反而有更多的心理资源来增强我们的自控。
通常,我们认为意志力是规条戒律条,是理性的。但这些意志力的研究却发现,要增加自控能力,同样离不开自爱和自我怜悯,这些感性的东西。
如果你是一个孩子,虽然已经尽了自己最大的努力,却因为贪玩的天性没有完成老师布置的作业,你希望爸爸妈妈怎么教育你呢?而如果你是这个孩子的父母,你又会怎么对待他呢?
孩子需要的,不是严厉的批评,当然也不是放纵,是那种带着爱的规范,慈爱而坚定。坚定是不忘目标和方向,慈爱是能够原谅和接纳,毕竟孩子只是孩子。
这个孩子就是你自己啊。
说到这儿,我又要劝大家放弃治疗了。告诉自己,自己只是一个凡人,了解自己意志力的限度,接纳自己的不足,爱自己,是你重新积聚正能量的不二法门。因为说到底,能把我们从拖延症中拯救出来的,还得靠爱啊。
(动机在杭州)
怎么办呢。。是不没有很深的意识,自控能力太差。
求破……同感……感觉我如果行动力强一些,我能做成好多事情,现在很多时间都浪费了……想想都感觉不是自己
因为没有渴望实现的梦想和实现梦想的期限!
我是行动力不够,有人说惰性也是靠资本的,资本在哪里,是一年年中老去的身体,纠结,想提升自己,又行动力不够
同是懒惰人呀-----
惰性是人的本能,注意看自己的控制能力
每个人都想找到适合自己的方法,成长内在的智慧和勇气,然而因方法不当而身心受苦的比比皆是,无法深入和突破的痛苦往往常人很难理解;
参加了很多工作坊,看了很多书,备受鼓舞回到现实中依然不知如何行动,不免无奈失望…
那问题究竟出在哪里?
身体是可见的灵魂,灵魂是不可见的身体。身体和灵魂没有任何一部分是分离的,他们是彼此的一部分,他们是这整体的一部分。
当身体转变,内在、心也同时转变,纠结和烦恼瞬间明了,自己就找到了答案,这就是所谓的“渐悟”与“顿悟”
身体是有惯性的,突破身体深层的惯性,就可以突破修行与个人成长上的瓶颈。
所谓修身与修行、成长,就是在变化中寻求平衡和谐,当你可以从自己身体的转变中不断深入领悟个中奥妙,就不仅可以治愈自己的身体,也自然地把这份对于和谐平衡的领悟用于事业,家庭,生活……
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