第十课 再次体验唤醒灵量

【1 视频：再次体验唤醒灵量】
在这课程的最后一部分，你会再次体验灵量的唤醒。如果你与我们一起做，你一定会感觉到比之前体验到的更强的凉风。
课程重点：
* 宽恕自己和宽恕他人。不要感到任何内疚。
* 灵量滋养和纠正所有不平衡的轮穴。
* 灵量可以在手心或头顶以凉风的形式被我们感知。
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【2 阅读：知识树】
* 自觉之后
                
                
当灵量在精微系统被唤醒后, 自觉就发生了。它已上升到精微系统的最高点——顶轮。你可能已经感知到了灵量以凉风的形式从你头顶或手掌心散发出来。
在数日或数星期后，你一定会察觉到这经验于身体、情绪和灵性上带来的效果。这初步的经验可通过冥想增强和巩固，每天用一些时间洁净你的精微系统可使灵量更畅顺地流通。
* 我是否正确地冥想？
真正的冥想是无思虑觉醒的状态。大脑是宁静的，但我们完全知道周遭的一切。霎哈嘉瑜伽的目的是加深这无思虑觉醒的状态。我们通过恒常的静坐就可做到——让更多的灵量升起。每当我们静坐的时候，灵量就开始清洁我们的轮穴。影响健康和产生压力与疾病的习惯制约会逐渐被清除。因此，我们会在我们的日常生活中感到更多的平安和平衡。
* 我感觉到什么？
当我们冥想的时候，我们可逐渐建立对生命能量的感知力。也就是说，我们可以感知到双手和身体周围的能量，也在我们的指尖有时在身体内感知到麻涨、刺痛、热或疼痛的感觉。通过解读这些讯号，我们知道哪些轮穴需要留意。
* 短时但恒常的冥想最有效
我们需要每天恒常的静坐来让这新的感知力成长。可以通过每天仅仅10至15分钟的冥想来开始享受平安和宁静。只有通过恒常的冥想，我们才可以成长和发展我们的精微知觉，从而发掘和得享冥想的所有好处。
* 好处逐渐成为你的生活
几乎很快地，随着每日的恒常静坐，你会发现你感到更放松，总是处于平安的状态之中。喜乐开始重新进入你的生活。而且，逐渐地经过大概头几周的恒常冥想，你会在手上或身体轮穴上有各种感觉。这是很好的信号，表示内在精微身体的知觉在成长。你或许也会注意到你的行为也变得更加平安了。
  
【3 实践：冥想引导】
                
                
在这课程最后的冥想引导，我们想向你介绍一个很简单但有效的霎哈嘉方法，你可用来帮助日常冥想。这方法叫泡脚法（足浴法）。足浴法是一种霎哈嘉冥想方法，很多人每天都会做。非常简单地，这只是把脚放在一盆温水中来做霎哈嘉冥想，这在一天的忙碌后有助于放松。最好在晚上做。霎哈嘉方法最主要的分别是在水里加粗盐（代表土元素）。在这种方法中我们利用了所有的元素——火（蜡烛）、空气、水和土。锡吕·玛塔吉女士建议所有认真地想通过霎哈嘉瑜伽冥想成长的人都应该每晚泡脚。
1. 准备一个专门用来泡脚的盆。塑料盆也是可以的。加微温的水至可浸过脚踝，再加一些盐。预备一壶清水和毛巾在旁边。
2. 静静坐几分钟, 看着锡吕·玛塔吉女士的照片。当你觉得舒适一点后可以闭上眼睛，把注意力放于内在。
3. 让思维走开。如思维出现, 不要跟随它。发现两个思绪中间的空隙，停留在当下此刻。
4. 把注意力保持在顶轮。
5. 如果你的注意力走开或思维不停出现，可以在心里说：“灵量母亲，我宽恕所有人，请让我变得无思虑。”
6. 入静约10至15分钟。你的静坐应该是无费力的和愉快的。
7. 静坐后，用壶里的清水冲洗双脚，用毛巾擦干。把盆里的水倒进马桶，然后用清水冲洗盆子。
点击这里观看视频：霎哈嘉瑜伽足浴法 01
点击这里观看视频：霎哈嘉瑜伽足浴法 02
【再见】
恭喜你，你已经完成了网络十堂冥想课程！我们希望你享受这个课程。这十堂课只是霎哈嘉瑜伽冥想的入门介绍。霎哈嘉瑜伽实际上是灵性知识的广阔海洋。霎哈嘉瑜伽冥想是一件集体性的事情。与许多稳定的霎哈嘉瑜伽士一起冥想可为你开启另外一个层面，并且令你这次体验更加完满。
如果你从这网上冥想课程获益，请在这里的冥想交流论坛分享你的经验。也可以加入QQ群 77282824寻求更多帮助。请点击这里查看当地或附近的免费冥想中心，与更多的霎哈嘉瑜伽士一起冥想，免费学习更加深入的冥想技巧。