一天狂减20斤真的是有可能的！

绝食三天の亲身感受记录
——首先说明一下，我绝食不是为了减肥，只是因为私人原因。
——再次警告一下想绝食的人类们，绝食3到5天，会有猝死的可能。
——然后澄清一下，想只靠几天绝食减肥的，在数天内瘦下来的，是一种饮鸩止渴的行为，伤身且后患。
——最后希望所有想尝试绝食减肥的妹子看一下本文，你会知道你会经历到哪些，然后你再决定你要不要这么做！！
顺便在文中插播一下绝食和辟谷的一些区别。（想了解的童鞋可以查看原文：☞☞绝食三天の亲身感受记录）
经常看到有很多筒子们说绝食减肥的。所谓绝食减肥也多种多样：有的是只喝点水，有的是喝点果蔬汁，有的是只吃某一种水果：苹果或者柚子什么的，目的除了减肥，还有所谓清肠排毒。绝大多数都会饮食一些东西，只不过偏重于含水量多汁这一类。
关于绝食之类的方法详情也可以看这里：☞☞【断食方法论】靠谱与否自行定夺
当然根据质量守恒定律，我相信只要吃的少，体重必然也会增加的少。但是，在极短时间内想要瘦下来，就是一件极端事件了。人身毕竟是肉体，不是机器。
在PO我亲身绝食三天的经验感受之前，先给大家看一个别人的事例。希望想绝食减肥的筒子们理性清醒对待。
                
                
【一天狂减20斤真的是有可能的】有个健身科学家为了证明体重波动之大，专门做了一个实验。24小时里，穿着厚衣服疯狂锻炼(为了排汗)，爆蒸桑拿(为了排汗)，洗盐浴(为了排汗)，只吃高蛋白的食物，完全不喝水。一天之内从94公斤瘦到了83公斤！
好吧，瘦掉的都是水。
在补充水分后2个小时体重就反弹！回！来！了！
因为本身学习经历原因，对于实验性质的事件，我很喜欢详细记录。所以对于这次活体人身绝食体验，我自己觉得是一种很难得经历，所以我会写的很详细。请原谅我古怪的科研精神。。。。
我曾经的减肥经历：
理智减肥，才会成功——分享我十五年的瘦身经验
你还在信盐水清肠排毒吗？犯傻亲身试验总结~
夏季健康营养减肥餐，做一个活力四射的瘦子吧
绝食前一天我吃饭吃的很少，上午吃了一个胡萝卜鸡蛋馅儿的包子。两小口鱼肉，和两小口粉丝——加起来大概四个板栗大小。下午吃的种类比较丰盛，鱼肉、牛肉、羊肉、肘子肉，蔬菜多样，水果少许，没有任何面食，量较之平时多。当然我所谓的丰盛是相对于我平时的饭量。我这餐丰盛的饭量远不及很多人吃的量。下午四点之前吃完这餐之后，再也没有吃任何固体东西。——另外，绝食前一天，我几乎没有喝水。
绝食第一天晚上到白天。
我晚上睡了一夜，白天没有任何感觉。按照正常情况，一天一夜不食，会有饥饿感，或者腹部不适，但我什么感觉也没有。
可能和个人情况有关，平时我扛饥饿能力就比较强，偶尔也会有一天只吃一顿饭的情况，甚至在感觉很饿的情况下，也能继续忍受。这大概和我之前的减肥经历有关。
一到冬天，我会明显的热爱食物，平时对食物的热情远不及冬天这个季节。冬季身体对食物的欲望，会比其他季节来的强烈。但这次绝食却摒弃了以往的惯性，绝大原因可能因为我情绪上一直处于一种很激动强烈的点上。所以那些因为失恋闹绝食自杀的，能够坚持绝食，大概就是精神的力量让其觉不到饥饿吧。——不过我不是因为闹失恋啦。
在此我想说一下，很多人减肥坚持不下来，绝大部分原因，还是精神上不够坚定。所以别用什么喝凉水都增肥，或者怎么减都不瘦给自己找借口了。体重上失败，源于精神上坚韧劲儿不够成功。——有句话说的好啊，千万不要惹减肥成功，和每天早起的人类，那么决绝的事情都做了出来，还有什么是她不敢的。
所以，有时候我不是瞧不起你是个胖子，我是瞧不起你软弱不够自制的精神。
 
                
                
 
绝食第二天晚上到白天。
晚上到24点左右，渴的特别难受。到此我大概44小时没有饮水，32小时没有进食。我起床喝了一罐240ml的核桃花生乳饮料，睡到凌晨4点，腹内没有任何饥饿感，但是还是感觉渴的难受。我便喝了另一罐核桃花生乳，过了多半个小时身体才感觉舒适了很多。 所以，我觉得绝食并不会真的把人饿死，很多时候是因为缺水引起的死亡。没事多喝点水是好事。另外，一个残酷的感受就是：绝食减肥瘦的不全是是脂肪，绝大部分只是身体里的水。
白天一天精神抖擞，身体矫健，没有因为饥饿造成的虚弱感【⊙﹏⊙b汗】，我还活蹦乱跳地和数个人去进行摔跤一类的体格对抗活动。也就是说在60多个小时只饮下480ml饮料，50多个小时没有吃食的情况下，人类还是可以在强大精神力的支持下，活蹦乱跳的。
绝食第三天晚上到白天。
绝食第三天及绝食第二天白天，身体没进没出了，感觉停止一切循环活动。
晚上睡觉比较早，睡到大概21点睡不着了，腹内没有痛感，脑袋里也没有接受到饥饿的感受，四肢疼痛（剧烈体格对抗的结果？）但是感觉心跳非常明显，其实绝食第二天已经感觉心跳比以前明显，但是第三天已经感觉，心跳的动静太大了，听着自己如此明显的心跳，非常不舒服，另外有点点恐慌，查了一下绝食后果，说是3天或5天，会有猝死及胃部不可逆转损伤后果及死亡等等后果。
                
                
 
凌晨3点左右，太渴了，饮用一罐240ml的梨汁饮料。
心跳的厉害。
莫名的难受，没有饥饿感，腹部没有不适感。
睡觉睡不着。迷迷糊糊的直到早晨7点左右醒来。
渴。心跳剧烈。腹部有轻微空的感受，但是不是痛感。
早晨10点，莫名的难受，脑袋感觉很虚无的烦躁，身体及四肢疼痛。
中午12点，腹部难受但不是疼痛，应该是想吃东西的饿感。身体及四肢不舒服，无力。以前如果好久没吃东西，会有饿的胃疼的感觉。但是这次哪里都没有痛。
决定吃东西。
绝食数日之后，进食最好进食流质或者易消化的东西。
我本想熬粥吃，但是我没那么多时间，更重要的是——我真的没有力气……哈哈哈哈，真的，我说话的声音都非常弱，感觉就像风吹一下就听不见一样。四肢除了疼痛，也没太多力气，虽然走路不至于打晃什么的。
我煮了一包方便面，加了三棵菠菜。为了补充身体缺失的水份和盐分，我喝了泡面汤。为了好消化，泡面我煮的比较软。
                
                
 
其实严格算下来，应该4小时之后，也就是16点时，才算满满的三天。
但是吃完这顿泡面之后，接下来从12点到次日12点，也就是又一整天，我没吃任何东西。
所以，这应该算是绝食4天，只吃一顿泡面的体验记录吧。
吃完泡面，腹部舒适了很多。甚至有点很饱想吐的感觉，胃不想要这么多量的食物吧。第四天12点，吃的一碗多点鱼豆腐菠菜丸子汤，感觉自己很想吃东西，所以吃完一碗又去盛了半碗，但是还只是正常吃饭情况下的量，再多吃点就想吐，所以喝了点汤就倒了。晚饭是一碗丸子汤，里面有三粒菠菜丸子。
不敢吃太固体的食物，怕胃出血穿孔什么的。
后果总结：
一：如果第二天时不进行剧烈的运动，身体大概不会到处都痛。但是绝食第三天和第四天及第五天，确实是没有力气，没有力气这种情况表现在，说话完全没力气，别人要认真听才能听到你发虚无力的声音。直到第六天早上仍然会这样，吃完饭之后会好点。
二：站太久会有点站不稳，站立的情况下不能有人推你，哪怕是个不到4岁的小朋友，也会把你推倒在地。
三：不能吃很多，虽然觉得自己将近4天没吃东西，应该多吃一点，但是胃抵制的很厉害，吃多一点就难受，脑袋就反应出“我饱了，在吃就要吐了。”。
四：特别想喝水，而且喝了很多水也没有去洗手间的感觉。也就是说全部被身体吸收。
五：特别喜欢琢磨下一顿吃什么。%>_<%（好像平时我也很喜欢这样……）<>
六：绝食第一天和第二天，神智比以前要清醒，感觉明台一片清明。科学说法是，平时因为消化食物，血液会供给胃部，血液携带氧气嘛，所以当你停止多余的消化时，血液就会多供给大脑，让脑袋有氧气“呼吸”。所以吃饱了不要学习工作，或者保持三分饥饿感时学习是大脑工作效率最高时。
七：绝食第一天，第二天，观感敏感，听力啊，嗅觉啊，感受啊，似乎比以前“麻木不仁”的正常情况下，要变得敏感很多。变糟的感觉应该是从第三天第四天开始的，主要是脑袋变得似乎很健忘，不喜欢做出任何反应（大概是因为没有力气？）有点晕乎。
插播一下辟谷。
关于六和七，我个人觉得应该算是绝食感受里面的正向感受。
我想到很多人提到的辟谷这种类似的行为，但我个人没有辟谷过。我看了一下关于辟谷（很多种）的介绍，道家修炼的古法延传，持续时间比较长七八天或者一个月甚至100天，但是很大一个区别是，辟谷没有要求人什么都不吃，并提出每天要饮大量的水。同时，在生理机制变化中提到的反应，和我六、七中介绍的非常像。
有人试过这种方法：【辟谷减肥法5天真人记录】8月第一周成功掉秤8J
                
                
绝食第三天我有仔细看自己，因为身边没有体重秤，所以减重多少我无法报出精确数字，但是很明显脸瘦了一圈（大脸的妹子变化一眼就能看出来啊，%>_<%）。但是理智告诉我，这绝大部分原因是因为水份。<>
关于绝食减肥我自己的观点是，提倡少吃一顿，没事，但是绝食数日（超过两天）绝对不可以。也许你会说，你看你绝食三四天不是活得好好的吗？但是你记住，你不是我，不要忽略个体差异这个大前提。并且绝食前一天我恰好吃了很多肉类。
还有，绝食第三天我的感受非常不舒服，心跳很明显，不饮不食同时还会造成睡眠不规律，身体机能紊乱的情况下，真的会有猝死的可能，即使那时你因为饥饿脑袋神智非常清明，感觉自己活力十足精神抖擞，但是你的大脑和你的身体已经不是一条战线上的了，你的身体已经要垮掉了。吃饱之后的时候，我躺床上睡觉，感受了一下，几乎听不到心脏的跳动。但绝食那几天心跳的令人非常烦躁。
如果你真的在有特殊情况下，需要一两天之内瘦下来，你可以尝试文章开篇那位健身科学家的事例，但你要清楚，这么短时间瘦下来，只是因为你排出了身体里的水，之后你会像海绵一样，只要喝水就会吸收，然后充水到你平时的样子。——就像我绝食三天之后的经历一样。
绝食数日是一种非常危险的行为，请勿模仿。
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